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[心得] 肯德基16/8間歇性斷食15日紀錄開跑-final

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (大茂黑瓜)時間6年前 (2018/06/04 05:42), 6年前編輯推噓21(66推 45噓 96→)
留言207則, 75人參與, 6年前最新討論串1/3 (看更多)
基於版上有人要我做15天的數值紀錄 就以半實境方式每日更新 內容就是低於1850基礎代謝飲食部分 10點半過後一個鮪魚漢堡（350大卡左右） 下午4～5點肯德基lx餐飲料只能紅茶（1250大卡左右） （肯德基可以換成高脂餐， 常買全聯三層肉回來醃烤鹹豬肉+大陸a菜沾越南甜辣醬）更新6/4 9：2x ———————————————————————— 日期 體重 體脂 內脂 BMI 基代 估年齡 6/4 86.3 27.7 15 30.0 1840 50 6/5 86.0 28.0 15 29.9 1833 50 6/6 85.7 27.8 15 29.8 1830 50 6/7 85.7 28.0 15 29.8 1828 50 6/8 85.3 28.7 15 29.7 1817 50 6/9 86.6 27.7 15 30.1 1845 50 6/10 86.5 27.8 15 30.1 1843 50 6/11 85.7 27.9 15 29.8 1829 50 6/12 85.2 28.1 15 29.7 1820 50 6/13 85.1 28.0 15 29.6 1819 50 6/14 85.4 27.8 15 29.7 1825 50 6/15 85.4 27.0 15 29.7 1831 49 6/16 84.8 27.6 14 29.5 1817 49 6/17 85.1 27.8 15 29.6 1820 50 ———————————————————————— 要出遠門到彰化，記錄就做到今天6/17 14天減的不多，也沒有很痛苦！ 如變肥，一日一珍奶 現在要變瘦，一日少一餐 習慣改了，該作的做對了 自然會慢慢改變 原則步驟 1.戒掉飲料 2.進行生酮兩週 3.認識食物加入油脂 4.間歇性斷食製造熱量赤字 祝各位減重愉快！ ————————————————————————— 6/4 以體重圖代表 https://i.imgur.com/uvdpE1X.jpg
6/5以體重圖代表 https://i.imgur.com/t93evKF.jpg
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———————————————————————— 不管你看好看衰歡迎留言XD ----- Sent from JPTT on my iPad -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.243.154 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528062176.A.EBF.html
→
06/04 05:56, 6年前 , 1F
身高是？
06/04 05:56, 1F
→
06/04 06:11, 6年前 , 2F
然後如果你真的要有說服力，體態照片比較有用
06/04 06:11, 2F
變化不大看不出來
推
06/04 06:56, 6年前 , 3F
體重=身高米平方xBMI，身高169啦！不用謝我，169。
06/04 06:56, 3F
可以算170嗎？
推
06/04 07:05, 6年前 , 4F
說真的 就算這樣會瘦 你現在還年輕 恢復力也不錯 但 你能
06/04 07:05, 4F
→
06/04 07:05, 6年前 , 5F
一輩子這樣低於基礎代謝 而且每天都這樣搞嗎？ 如果恢復到
06/04 07:05, 5F
→
06/04 07:05, 6年前 , 6F
三餐都要吃的狀態呢？ 這樣的高脂高鈉飲食不擔心心血管問
06/04 07:05, 6F
→
06/04 07:05, 6年前 , 7F
題或大腸、膽方面問題嘛？ 你減重是為了健康不是傷害身體
06/04 07:05, 7F
→
06/04 07:05, 6年前 , 8F
吧 身體是要跟你一輩子的 現在你傷害他 之後換他折磨你
06/04 07:05, 8F
其實三餐都吃反而更傷身！那些三高、慢性病患者都堅持吃三餐
推
06/04 07:08, 6年前 , 9F
整個沒營養 瘦了很正常拉
06/04 07:08, 9F
是很正常，但沒營養的定義是？這個組合必需胺基酸都有攝取到
推
06/04 07:22, 6年前 , 10F
有po文給推 不管成果如何總是可以給版友參考
06/04 07:22, 10F
謝謝推
→
06/04 07:56, 6年前 , 11F
飲食內容營養成分很差，就算瘦了也賠了身體
06/04 07:56, 11F
→
06/04 08:16, 6年前 , 12F
營養超不均衡給推
06/04 08:16, 12F
推
06/04 08:17, 6年前 , 13F
痾你那麼推KFC結果是用這種餓死人戰術喔，真能維持個半年
06/04 08:17, 13F
→
06/04 08:17, 6年前 , 14F
再來說吧，減重是長期抗戰，這樣吃半年麻煩先去健康減查啊
06/04 08:17, 14F
推
06/04 08:18, 6年前 , 15F
大腸癌超高危險群
06/04 08:18, 15F
大腸癌？！余天女兒應該也覺得自己吃得很健康吧！ 還不是癌症！（抱歉亂拉人下水
噓
06/04 08:28, 6年前 , 16F
就節食仙女餐，何必硬扯間歇斷食？這樣搞不會因為你扯上
06/04 08:28, 16F
→
06/04 08:28, 6年前 , 17F
間歇斷食就不上身
06/04 08:28, 17F
→
06/04 08:28, 6年前 , 18F
傷身
06/04 08:28, 18F
間歇性斷食只要身體能忍受飢餓，吃少還是ok的！ 使用脂肪還是沒問題的！ Peeta哥的作弊日有看嗎？只有吃少的人才有資格吃作弊日
→
06/04 08:29, 6年前 , 19F
體態圖先附上吧
06/04 08:29, 19F
推
06/04 08:52, 6年前 , 20F
加油，記得附上腰圍變化
06/04 08:52, 20F
推
06/04 08:53, 6年前 , 21F
怎麼我覺得你出問題的部分不在生理？
06/04 08:53, 21F
正常健康的人沒問題的！
→
06/04 08:59, 6年前 , 22F
...i大為何獨鍾肯德基？是不是因為離你家最近？（純好奇
06/04 08:59, 22F
→
06/04 08:59, 6年前 , 23F
）
06/04 08:59, 23F
→
06/04 09:00, 6年前 , 24F
還有吃太少了，真的，對身體不好的
06/04 09:00, 24F
他是個我覺食物組合不錯的餐！其實油能換成牛油炸更好 但棕櫚油還能接受！重點是不會長痘痘！坊間鹹酥雞充斥糟糕油品 讓你隔天飆痘！至於某家好吃薯條店，每吃必長就不推了！
推
06/04 09:03, 6年前 , 25F
肯胖報告?? https://goo.gl/Cmv7UM
06/04 09:03, 25F
真的蠻想被找來代言的！但是不是肥胖走向
→
06/04 09:05, 6年前 , 26F
不要樣搞自己身體啦 壞掉後還要花很多時間恢復
06/04 09:05, 26F
推
06/04 09:05, 6年前 , 27F
有勇氣做紀錄就給推 自己提數據給大家證明很好
06/04 09:05, 27F
謝謝
推
06/04 09:08, 6年前 , 28F
說到做到男子漢，就是給推！
06/04 09:08, 28F
還有 147 則推文
還有 70 段內文
→
06/15 09:25, 6年前 , 176F
好像哪裡怪怪的?
06/15 09:25, 176F
今天只是比較晚起床而已
→
06/15 10:19, 6年前 , 177F
這就是isu所謂的斷崖式變化嗎？XD
06/15 10:19, 177F
XD，除了起床後量以外，內臟脂肪已經好幾天14了體年齡也都49 ※ 編輯: isud40401 (101.139.121.216), 06/15/2018 16:16:20 ※ 編輯: isud40401 (1.173.165.243), 06/16/2018 07:22:44
噓
06/16 07:52, 6年前 , 178F
比較晚起床跟體脂率有什麼關係阿 黑人問號?
06/16 07:52, 178F
也不太清楚耶XD
推
06/16 09:33, 6年前 , 179F
雖然說您所謂的斷崖還真是平緩，但有更新給推
06/16 09:33, 179F
真的蠻平緩了！謝謝
推
06/16 12:37, 6年前 , 180F
推 期待下一篇
06/16 12:37, 180F
推
06/16 13:21, 6年前 , 181F
有更新就推！
06/16 13:21, 181F
謝謝
推
06/16 13:56, 6年前 , 182F
可以添加骨筋骼嗎 我也好想吃kfc
06/16 13:56, 182F
吃啊！熱量注意一下就好了 ※ 編輯: isud40401 (101.139.68.239), 06/16/2018 15:57:59
推
06/16 17:19, 6年前 , 183F
我很好奇這篇,一直有關注這篇,這次先給個推
06/16 17:19, 183F
→
06/16 17:21, 6年前 , 184F
不過依照營養比例 碳水~140g 蛋白質40g 脂質54g
06/16 17:21, 184F
→
06/16 17:23, 6年前 , 185F
也不算生酮.如果吃個油一點的便當差不多就是這個量
06/16 17:23, 185F
→
06/16 17:23, 6年前 , 186F
所以單純只是吃得少吧...?
06/16 17:23, 186F
感謝你的推文！做間接性斷食不需要生酮，這個食物組合算是最低門檻 你說像油一點的便當也可以，但便當的油非常重要！ 減重不變真理就是 輸出大於輸入！間歇斷食有它的好處！ 如果你只是單純吃少或許很難持久，或是很難成為習慣 油脂的攝取比例是關鍵！
→
06/16 17:31, 6年前 , 187F
剛剛過來看才想到這件事,不過蛋白質不足不利肌肉量吧
06/16 17:31, 187F
這個問題很棒，點出健身者的盲點！ 肌肉要維持是需要蛋白質沒錯，但是肌肉有沒有在使用更重要！ 「用進廢退說」點出關鍵，如果正常腳不好好走路，卻整天用電動輪椅代步 即使，吃兩倍三倍的蛋白質，腿部肌肉依然流失很快！ ※ 編輯: isud40401 (1.173.165.243), 06/16/2018 18:32:20 ※ 編輯: isud40401 (1.173.165.243), 06/17/2018 06:10:34
噓
06/17 06:15, 6年前 , 188F
拿近1公斤的肌肉去陪葬0.2公斤的脂肪，效果真是不錯
06/17 06:15, 188F
推
06/17 07:52, 6年前 , 189F
終於看完結局了 希望肯德基大可以發個三個月追蹤
06/17 07:52, 189F
推
06/17 08:01, 6年前 , 190F
27.7 -> 27.8 你的賴宇凡教的真好 越減越肥呢！
06/17 08:01, 190F
推
06/17 08:43, 6年前 , 191F
結束啦 hen棒 如果是我看到體重掉1體脂幾乎不動 會很抖
06/17 08:43, 191F
→
06/17 08:43, 6年前 , 192F
你真的很厲害耶 完全不為所動 真的佩服
06/17 08:43, 192F
推
06/17 09:20, 6年前 , 193F
有更新有推，只是體脂比例、內臟脂肪、身體年齡這三項
06/17 09:20, 193F
推
06/17 09:20, 6年前 , 194F
我覺得很厲害啊！沒有胖，感覺hen可以吃肯德基。
06/17 09:20, 194F
→
06/17 09:20, 6年前 , 195F
跟剛開始的時候差在哪裡？
06/17 09:20, 195F
推
06/17 09:48, 6年前 , 196F
增脂成功，讚喔
06/17 09:48, 196F
噓
06/17 12:06, 6年前 , 197F
恭喜你浪費了半個月的時間 讚讚讚
06/17 12:06, 197F
→
06/17 12:08, 6年前 , 198F
工商肯德基就說 不用在那誤導人吧
06/17 12:08, 198F
→
06/17 19:24, 6年前 , 199F
體脂幾乎沒變、體重掉1公斤多、基代下降，是不是掉肌肉
06/17 19:24, 199F
→
06/17 19:24, 6年前 , 200F
的意思呀?(真心困惑
06/17 19:24, 200F
噓
06/17 19:37, 6年前 , 201F
是啊，不然會是什麼？
06/17 19:37, 201F
噓
06/18 02:05, 6年前 , 202F
慘 真的慘
06/18 02:05, 202F
噓
06/18 10:00, 6年前 , 203F
哇 原來斷食是製造熱量赤字哦？
06/18 10:00, 203F
噓
06/18 10:08, 6年前 , 204F
沒瘦就不要再自欺欺人
06/18 10:08, 204F
推
06/18 14:15, 6年前 , 205F
薯條換沙拉蛋塔換玉米，炸雞去皮
06/18 14:15, 205F
推
06/19 01:06, 6年前 , 206F
體重下降不是本來基代就會下降嗎？如果不是用機器測量的
06/19 01:06, 206F
噓
06/20 17:02, 6年前 , 207F
06/20 17:02, 207F
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