[問題] 跑步三個月，小腿不適
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我上個月發文的時候，一公里要跑九分鐘，現在已經進步到六分鐘，心肺能力增強許多
不過，腿部的肌肉耐力似乎沒有跟上，目前自己跑到三公里（半小時內）是都不會太喘，
但是跑到最近小腿跟腳踝接點的肌肉好像受傷，跑起來會痛，有時候跑到二公里時，小腿
骨頭也會有那種快分開的感覺
請問我是不是該另外補充蛋白質？我原本只是想練體力，所以飲食都是跟一般人吃的一樣
，沒特別去挑
主要是不了解，我是跑的部份出問題，還是吃的部份沒控制
我的身高183cm
體重89kg
體脂肪23
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.164.246
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1445428389.A.42E.html
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放鬆小腿是要按摩嗎?可是腳踝前的那塊肌肉沒聽過有人在按摩的.....
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每天2~3公里，第一公里全跑第2~3公里半走半跑
※ 編輯: RevanKai (223.137.164.246), 10/21/2015 22:22:50
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