Re: [討論] 該怎麼判斷是變肥還是重訓長肌肉?

看板FITNESS (健身/體適能)作者TIEW時間11年前 (2014/12/30 21:57)推噓5(5推 0噓 3→)

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※ 引述《mizugoro (mizugoro)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ============================================================================= : 目前身高體重維持在170/60~61 體脂9~11% 一陣子了 : 目前是持續有在重訓，不過有沒有成果自己不是很確定 : 但偶爾就會發生體重突然變重的情況，一般我都會把它當作變肥 : 所以隔天吃的會減量，肉類改雞胸肉之類的(?)，然後增強有氧。 : 不過像我今天早上一量突然胖了1.5公斤 : 可是怎麼想這兩三天吃東西都沒有什麼特別，都是平常的菜單 : 運動量也沒減，怎麼想都不可能會變胖 : 昨天天氣難得放晴還多去河濱飆腳踏車兩小時 : 所以才在想說這種體重的增加會不會根本就是重訓的成果? : 家裡的體脂計感覺又不夠準確，不是很能夠確定到底有沒有變胖 : 也不可能每次多一公斤就跑去量 INBODY畢竟要錢囧 : 有什麼好方法可以判定嗎? : 另外還想問一下，今年冬天是我減肥之後第一個冬天，好冷... : 不過那些所謂進補的東西都好油不想吃，有什麼那種所謂中醫進補的食材是比較清淡的嗎 : 目前是自己買薑回來煮，可是什麼都沒加好難喝XD 看到你的體脂肪率，然後你問這個懷疑你的體脂肪率是不是真的不然你就是傻傻的運動，到最後達到這個體脂肪率，但是從來都沒注意過為什麼會這樣所以問了這個問題@@ 以上鞭完，以下回答身體很多緩衝系統維持恆定，體重也是其中之一體重體脂肪都是一個相對值，不是絕對值就像是你喝水，你覺得冷，別人覺得熱你為什麼覺得冷，因為你喝水的時候跟之前的經驗比較得知答案是你現在喝的這杯水比之前喝的冷，這是比較出來的體脂肪也是比較出來的.. 至於小腸如果拉伸的話，其中的皺褶可以達七公尺，體重差2公斤有怎樣嗎= = 跑個馬拉松體重也會驟降，體重不是那麼重要判斷的好方法就是你每天的運動能力起伏明不明顯有沒有比昨天更強，比上個月更好如果有的話，可以確定你肌肉沒流失都不用花錢測甚麼，直接看你今天推多少，上個月推多少這個騙不了自己也虎不了別人如果你肌肉流失掉，你還能推比上個月更好? 不過體脂肪率也有可能跟著上升沒錯，沒控制飲食的話這時候板友已經在下面推文了，用皮尺量，也騙不了別人但是這樣心理壓力很大..運動是為了健康不是把自己逼到角落另外冬令進補的問題人類天生喜歡香氣，香氣很多成分是油溶性，所以要有油脂但是你如果要清淡之類..就不太香我直覺猜想大家想要有香氣又不油膩的，就要自己煮了因為外面煮的很多為了搭配喝酒會加入很多添加物，鹽醋味精大蒜甚麼的你酒一喝那些食物都沒味道了班A你真沒心中藥材燉煮須用酒精，料理用的通常都用米酒因為有些成分只有酒精才能溶出，單純用水煮沒辦法萃出來如果你要煮中藥材記得放米酒燉煮那些油脂，跟澱粉一樣..不是罪錯在你吃太多又不運動(抱歉我是說我自己) 人體還是有「必須脂肪酸」須要靠外界食物來獲得至於需要吃一些DHA EPA等不必要@@ 你平常吃的大豆沙拉油或者動物性油脂如豬雞牛等就有了重點是量，那些不需要太多，但是不能沒有複習一下 1. 體重是比較值，不用太注意，你要注意的話單位不是用天計算 2. 用運動能力去判斷，運動能力不可能明天起床就暴跌.. 而且還會讓你保有成就感，比較容易繼續下去能夠繼續下去，就有成功的一天雖然我看你的體脂肪率已經是神人等級，神人也是想再進化? 3. 我不會煮飯你還是問別人= = 我只知道為什麼煮溫補的東西要加酒而已.. -- → fukyou:原po你還在嗎可不可以請你把我的照片商掉@@ 08/19 15:36 → fukyou:原po你記得要幫我刪我會給你說不盡的好處 08/19 15:59 推 TIEW:照片我備份了，我也要說不盡的好處XD 08/19 16:03 → lingray:我早就備份惹說不盡的好處見者有份啦 XDD 08/19 16:04 → isxman:應該是很普通不是什麼值得一提的照片吧? 難道裡面有寶藏圖? 08/19 16:09 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.234.64 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1419947849.A.859.html