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Re: [討論] 運動完要洗涼水還是溫水澡？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (毛毛)時間11年前 (2013/05/24 17:01), 編輯推噓14(14推 0噓 29→)
留言43則, 17人參與, 最新討論串4/4 (看更多)
[洗冷水澡的好處多多] 1.多消秏熱量：體溫降低了，身體要維持恆溫，需燃燒更多熱量 http://goo.gl/IlZrj 2.環保省錢：少了電費、瓦斯費、CO2 3.節省時間：寒流來時，相信我，就算是女生洗，一樣是戰鬥澡 4.少吸入三鹵甲烷：三鹵甲烷吃進人體危害不大，吸進去就危險了http://goo.gl/j0H8u 5.改善過敏：用冷水刺激加強自律神經適應力，血管收縮也可改善鼻塞 http://goo.gl/AGYrL 6.較不怕冷：冬天洗熱水是洗時熱，洗完一下就冷了，洗冷水是一開始冷，洗完就熱了 7.鍛練血管：冷水會讓血管收縮，等身體發熱後，血液重回皮膚表面 8.增強免疫：洗冷水澡類似發燒機轉，先冷後熱的結果，會促進交感興奮， 身體代謝會增加，免疫功能也會加強 http://goo.gl/wi0ty 9.鍛練意志：夏天洗冷水很爽，寒流來時就要有毅力了 [個人經驗] 我已經洗冷水4~5年了，之前很怕冷，也常感冒，後來洗冷水後，比較不怕冷， 感冒也少很多，就算得了，也好的很快 我爸快70了，也洗了4~5年，身體也很硬朗，不過他本來就幾乎不感冒，比我還不怕冷 網路上也找的到一堆經驗可參考 http://bbi.com.tw/pcman/Gossiping/1GxO70hV.html 不過，還是要看身體狀況，最好是身體健康的再洗，剛運動完的，也最好降溫後再洗 [如何訓練] 1.從夏天開始洗 2.先洗頭，頭流下的水，可讓身體先適應 3.手腳先碰水 4.接下來我是一股作氣直接沖身體 等你洗習慣後，寒流來時，洗完精神氣爽 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.59.207.67
推
05/24 17:05, , 1F
重點是 "剛"運動完 適不適合洗冷水呢
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05/24 17:06, , 2F
最好等降溫完再洗，個人意見啦
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05/24 17:06, , 3F
其實游泳與洗冷水澡的意思差不多
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推
05/24 17:25, , 4F
不知道為什麼 我很怕冷水沖到我的頭 >"<
05/24 17:25, 4F
推
05/24 17:56, , 5F
樓上+1 我是因為小時候溺水 頭沖冷水有種無法呼吸的感覺
05/24 17:56, 5F
推
05/24 18:05, , 6F
這篇好欸 真詳細 改善過敏那邊很生火阿!
05/24 18:05, 6F
推
05/24 18:08, , 7F
改善過敏是真的 我有朋友洗了十年以上 體質有變好
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05/24 19:48, , 8F
平常要洗冷水澡OK 但是運動完真的別洗
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05/24 19:49, , 9F
游泳你有先暖身 游的時候有在運動 哪裡跟洗冷水澡一樣
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05/24 19:50, , 10F
難道你要邊跳舞邊洗澡嗎
05/24 19:50, 10F
推
05/24 20:37, , 11F
那女生MC來冷水澡對子宮好嗎@@？
05/24 20:37, 11F
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05/24 21:01, , 12F
之前看過類似的建議 那篇報導說要先洗心臟 讓心臟適應..
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05/24 21:02, , 13F
我是先用水潑胸口適應一下之後沖背(背其實最敏感XD)
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推
05/24 21:29, , 14F
我沒熱水洗澡時會先波冷水手腳→胸口→全身→頭
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05/24 21:30, , 15F
然後再開始沖水洗澡 第一次一開始衝頭我瞬間眼前發黑
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然後心悸 無法呼吸 有了慘痛經驗後都先衝手腳QQ
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推
05/24 21:35, , 17F
我只有夏天最高溫那一陣子會洗冷水,若沒那麼熱,洗冷水會
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讓我心臟收緊到呼吸困難...(已經先沖洗過手腳了)
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推
05/24 22:08, , 19F
今天就洗冷水啦 哈哈哈水超熱的 嚇不倒我的!洗冷水舒服!
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推
05/24 23:14, , 20F
我永遠記得國小時自然老師看到學生體育課完在洗手台沖
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頭，他說了句：別沖冷水，會死人。(老師已經6X歲
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血管正在擴張，強制它收縮怎麼想都很危險....
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推
05/25 00:00, , 23F
腋下吧，平常用冷水潑腋下都會發麻
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05/25 00:27, , 24F
看過一本教人洗冷水澡的書
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其中步驟與動作不少 (但不沖頭)
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大致重點是利用毛巾邊洗邊做體操讓身體發熱
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不是單純 沖 冷水....但我還是喜歡熱呼呼的
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很小的時候去市立游泳池就是洗冷水 XDDD
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推
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沖肌肉的部分可以舒緩肌肉 但盡量不要沖關節和頭部
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05/25 01:11, , 30F
關節和頭部血管比較淺 突然沖冷水 血管會突然收縮
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心血管不好的人會有危險 另外關節保持溫度較好
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這些位置淺的血管 血液突然降溫的話 當血帶回核心器官
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05/25 01:18, , 33F
如心肝肺 主動脈等 溫度驟降會造成不小的傷害 甚至休克或
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中暑 核心溫度的驟降也是對身體不好
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有肌肉覆蓋的位置血管比較深 加上肌肉的溫度可以減緩溫差
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所以真的想沖冷水的話 從四肢大肌肉先沖 稍微降低體溫後
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再慢慢沖洗軀幹的部分 身體還很熱的時候不建議沖頭部
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那請問跑步呢 看選手都直接澆頭上
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推
05/25 01:27, , 39F
自己身體稱得住當然沒問題啦 重點在知道自己撐得住
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而不是自己以為撐得住 XD
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真是抽象Orz
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推
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我還是習慣洗熱的欸
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05/25 09:26, , 43F
洗完澡全身蒸氣超SEXY的阿XDDD
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