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[討論] 運動完要洗涼水還是溫水澡？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (喔啦嘟啦)時間11年前 (2013/05/23 14:25), 編輯推噓14(14推 0噓 12→)
留言26則, 18人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
之前有看過運動完體溫會升高，有助燃脂。 但也有看過運動完要洗冷水澡來降溫保護肌肉。 所以想問到底是該洗溫水澡來保持體溫還是要洗冷水澡來降溫？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.245.66
推
05/23 15:16, , 1F
夏天我洗冷水 其他季節就洗熱水澡XD
05/23 15:16, 1F
推
05/23 16:15, , 2F
想知道原因+1
05/23 16:15, 2F
推
05/23 17:50, , 3F
XDD先沖熱水...再洗冷水..XDDD
05/23 17:50, 3F
→
05/23 19:10, , 4F
冷水澡才爽阿!!
05/23 19:10, 4F
推
05/23 19:32, , 5F
不要極端熱水 其他都OK 熱水 冷水 溫水 冷熱交替都OK
05/23 19:32, 5F
推
05/23 19:57, , 6F
洗冷水是有些運動會造成微血管破裂 減緩出血 有氧運動
05/23 19:57, 6F
→
05/23 19:57, , 7F
的話通常沒這問題
05/23 19:57, 7F
推
05/23 20:28, , 8F
5樓eddy講的是thermal shock（誤）
05/23 20:28, 8F
推
05/23 20:30, , 9F
那游泳->泡湯->游泳->泡湯......這樣循環OK嗎@@?
05/23 20:30, 9F
→
05/23 20:46, , 10F
溫水才是對的
05/23 20:46, 10F
推
05/23 21:11, , 11F
以前體育老師說他們念體育系的，每次操玩都大沖冷水
05/23 21:11, 11F
→
05/23 21:12, , 12F
澡 當下很爽 老了很慘 毛病一堆出來
05/23 21:12, 12F
推
05/23 21:18, , 13F
我都轉冷水 但是流出來的水都是溫的XD
05/23 21:18, 13F
推
05/23 22:18, , 14F
其實國外有修球隊 比賽或高強度練習完是會整身泡冰水的~
05/23 22:18, 14F
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05/23 22:19, , 15F
高強度運動 肌肉纖維其實都有些微小的撕裂傷 泡冰水可以
05/23 22:19, 15F
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05/23 22:20, , 16F
抑制部分的發炎反應 所謂老了毛病都出來 應該是其他原因
05/23 22:20, 16F
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05/23 22:20, , 17F
造成的!! 一些運動傷害累積等等的!! 可以參考一下
05/23 22:20, 17F
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05/23 22:21, , 18F
如果運動強度沒有很高的話 基本沒甚麼差別 爽就好
05/23 22:21, 18F
推
05/23 22:26, , 19F
我覺得要用溫水 因為可以延緩增加耗能的時間吧 XD
05/23 22:26, 19F
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05/23 23:13, , 20F
運動完毛細孔全開冰水沖澡，寒氣侵身，傷害非立即可見
05/23 23:13, 20F
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05/23 23:13, , 21F
等身體沒那麼好的時候，就會百病叢生了，切莫沖冷涼水
05/23 23:13, 21F
推
05/24 00:04, , 22F
念中醫的應該先出個體能強一點的再來說服人
05/24 00:04, 22F
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05/24 02:13, , 23F
用太熱的水洗皮膚容易過分乾燥，用冷水洗毛細孔一下縮起來
05/24 02:13, 23F
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05/24 02:14, , 24F
不利於散熱排汗也洗不乾淨，溫水最適合
05/24 02:14, 24F
推
05/24 11:09, , 25F
冷水才是王道
05/24 11:09, 25F
推
05/24 16:56, , 26F
洗偏涼的溫水
05/24 16:56, 26F
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