Re: [減肥] 大胖子的目標…

看板FITNESS (健身/體適能)作者pfish9130 (豬頭~)時間13年前 (2013/03/01 22:07)推噓2(2推 0噓 5→)

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※ 引述《magicgreet (grant)》之銘言： : ※ 引述《n33119 (Ken H)》之銘言： : : 各位大大好 : : 小弟是這個版的新手 : : 先提一下我的身體狀況 : : 年齡:20 身高:170 體重:93.4 : : 如上所說的真的是個很肥的胖子 : : 我是一個臉比較不會胖的人，所以每次都騙自己沒很肥，但自從寒假跟朋友出遊看照片發現我真的是天殺的大肥豬!! : : 於是我很想趕快瘦下來因為在5月底系上有個比賽希望可以讓自己稍微能上檯面一些，所以我定下到那之前瘦到70公斤，請問這樣是可行的目標嗎?? : : 一開始嘗試過游泳但是不知是否我姿勢問題，自由式遊久了換氣耳朵抬出水面時都會很痛就…現在嘗試monk減肥法但是爬文發現這是很糟糕的方法 : : 請問我這個胖子還有救嗎!? :'( : 你跟我差不多但我已經30了我最胖93.6 身高170 : 因為生活作息的關係每個人能做到的程度不同但你可以參考一下 : 三餐 subway素食不吃起司只加辣降醬料口位可以自己調整但我吃中餐晚餐 : 因為上班時間關係都睡到11點 : 六點~七點之間吃晚餐八點多下班去慢跑 40分鐘以上抓自己的步調不用快 : 慢走+暖身10分鐘跑40~50分鐘慢走+收身操10分鐘外加60個仰臥起坐 : 跑完以後可以喝水+鹽巴或者純果汁還有香蕉等等補充 : 肉方面要吃就中午吃晚上不要吃蒸煮為主 : 六日正常吃補充一些營養但還是清淡為主最近是都吃越南河粉生春捲等 : 90kg以上基礎代謝2000卡每天入口的壓在800卡以下再加上整天活動下來消耗500卡 : 約5天可以少1KG 因為過胖一個月可以到6KG都算正常每天喝水不要少 : 因為年輕體力好作息正常的話早上也可以跑個40~50分鐘增加強度 : 記得不要受傷就好慢慢來胖子有的是時間我這樣的菜單7天少了1.2KG 上個星期才在時間版看到一個演講一個哈佛教授現在是公司老闆,分享夢想如何能帶來成功~ 其中提到他哈佛的同學們,約定畢業後每五年聚會一次, 後來發現聚會幾次後,大夥們事業越來越成功,但是離婚的離婚，子女不相往來的也不在少數。他認為同學大部分都有事業成功的夢想，但是沒有人是夢想家庭破碎的吧？為什麼很多人都走到家庭破碎的路？他在演講中歸納原因來自於＂成就感＂，事業目標會在收入，職位上帶來立即的成就感，成就感則帶來繼續努力的動力。但是很少人在家庭經營中，立即得到回報，你要２０年後才知道兒子是不是成為一個好人。你要３０年後，才知道這老伴永遠陪在你身邊。所以少了經營家庭的成就感，也就沒了動力，所以時間精力都放在事業，犧牲了家庭。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－其實減肥也是一樣，看到朋友狠下心來一個月仙女餐，減了八公斤，自己照著做還加碼吃天上聖母餐，一天只吃一個蟠桃，一個月瘦１０公斤，不論在自己成果，或者毅力方面，這種減肥成就感無與倫比。但是達成目標後呢？用了天上聖母餐三個月瘦成３９公斤以後呢？沒有了目標，沒有了成就感，真的有辦法吃蟠桃一輩子？那祝你４０歲人生沒有遺憾。因為搞壞的身體會一步一步要回來你欠它的，復胖是最基本，該害怕的是身體其他狀況。轉過來說，運動帶來的成就感很慢很慢，但是它可以養成習慣，好身材是最基本的回報，體力，精神　健康方面都帶來豐沛的報酬，但是這些都是隱性緩慢的，沒有立即的成就感。所以版大跟其他人推薦這方法會被你斥之以鼻，認為毫無效用，你要更快的，有用的，體重計上的數字～那才是成就。隨你選擇，年經人有的是本錢，但是還沒看過花光的不後悔。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.80.67 ※ 編輯: pfish9130 來自: 125.230.80.67 (03/01 22:11)