Re: [減肥] 剛開始減肥的飲食調整以及運動強度
來個不太專業的回文
因為身高跟我一樣 所以有點親切感 XD
不過我是從85KG開始減..
大概持續一個半月 現在約77～78 也停滯兩週了！
現在幾乎至少跑8圈 (400M的跑道) 一週約五次
偶爾會去健身房跑步機 時速7km 可以跑50分鐘 然後摸一下重訓器材 10～20分鐘
保持運動的新鮮感跟興趣
可以用MP3裝點喜歡的音樂 會比較容易忘記自己在運動
飲料方面就喝 水.無糖豆漿.低脂牛奶.無糖紅綠茶.喝的燕麥
100％的濃縮果菜汁_無糖 (這個解飲料癮 要中午以前喝)
頂多再偷渡一下檸檬養樂多
三餐因為媽媽有時會煮 不跟著吃不行 油炸類少碰為原則
所以菜單看板娘的會比較正確
朋友聚餐盡量排中午
戒掉鹹酥雞 雞排 跟含糖飲料 就先成功一半了
我以前都一週吃兩次配台啤的..
訂一個目標 瘦到多少 就可以去吃最愛吃的大餐！！(我是打算吃壽喜燒吃到飽)
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等我瘦到65kg再來發一篇真相文吧
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◆ From: 203.73.55.158
※ 編輯: wekl 來自: 203.73.55.158 (08/25 23:57)
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