Re: [減肥]如何提昇減脂效率

看板FITNESS (健身/體適能)作者rigenol (no)時間13年前 (2012/07/04 23:28)推噓0(0推 0噓 4→)

留言4則, 3人參與討論串5/5 (看更多)

: 有沒有聽過一種叫做非酒精性脂肪肝病變？（nonalcoholic fatty liver disease）沒有 > < ~ 正努力拜讀中... : : 首先，何謂脂肪肝、好發對象及成因？→國家網路醫院：http://tinyurl.com/5rraya4 : : : 【原因】請見原文推文 darmo:http://ppt.cc/m5jw 盲目節食小心患上脂肪肝原來darmo大師早就告戒大家了, 我真是太無知了.. : : : 再來以鹿鼎記某橋段舉例..也許不是太恰當，但是應該很容易懂（希望啦 = ="）板娘真幽默~ : : : 造成高三酸甘油脂血症之原因： : : 1、代謝異常：肥胖、糖尿病控制不佳、甲低、慢性腎衰竭、腎病症候群， : 阻塞性肝臟疾病、急性壓力。 : : 2、飲食異常：飲食中含過量脂肪、或飲食中含過量糖質、高熱量或煙酒過多。 : : 3、藥物：Thiazide類利尿劑、β-腎上腺阻斷劑、皮質類固醇、維他命A酸、 : 雌激素、膽酸調節劑W腺阻斷劑、皮質類固醇...等 : : : 檢查的人員要我少吃澱粉, 天知道我那時一天只吃中午便當的糙米飯啊~ : ^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^菜肉沒吃？有吃, 只是那時澱粉有刻意控制 : 應該是說要少吃精緻碳水化合物 : : 1、檢驗三酸甘油脂前，需空腹8小時，因為油膩飲食、或吃下油炸食物、或吃下 : 較精緻飲食、或含糖量多的食物，比如說精緻碳水化合物如白飯、麵粉類、 : 高甜度水果、酒精等，都可能影響血液中的三酸甘油脂數值。那時的確一天可以吃上4重水果當中餐, 我很少吃油炸, 但因外食, 所以都很油膩也因高鹽外食,加上工作高壓, 的確是很依賴甜食, 酒之前倒是沒喝, 不過最近有點迷上某水果酒. : : 總之，只要能持之以恆落實良好的均衡飲食及運動習慣，健康肯定有所改善！ : : 註：因為未能確定高脂血症是短暫的或經常性的，建議你先以有氧運動為主就好， : : 先讓循序漸進的的有氧運動改善血管彈性讓它較不會塞車Q_Q，等到你下次回診 : : 追蹤發現有改善，再來考慮重訓也不遲。唔~ 了解了, 就先以有氧為主, 之後再來調整. 再次謝謝板娘大大的解說 : : -- : ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : 推 lovemyself:我好想知道板娘平時的工作是什麼哦…我每次看板娘的回 07/03 23:33 : → lovemyself:都會覺得整篇都是重點…整篇都想畫線… 07/03 23:34 : → cutejaja:板娘太強大了...連鹿鼎記都可以應用 @@" 07/03 23:35 : 在下只是天橋底下說書的～ ( ′_>`) : → darmo:這篇很棒！我要M 07/03 23:43 : 推 ipman1990:你這次護駕有功,朕封你為...護駕~~~!! 07/03 23:50 : 推 RubenGotay:版娘真的好強喔，我也要這麼強，握拳 07/04 00:35 : 推 Maite:鹿鼎記那裡我認真的笑了XDD 07/04 01:54 : 推 rkcity:版娘真的超級專業的啦! 親一個~ (抽號碼牌 07/04 02:19 : 推 suzetta:版娘真的很讚~ 我好尬意你~(扭) 07/04 03:19 : ※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.43.193.133 (07/04 08:17) : 推 tinabjqs:推版娘~解釋的清楚又簡潔有力 07/04 11:09 : → smallwalf:好久沒有看到鹿鼎記了XDDDD 07/04 12:35 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.5.239