Re: [減肥]如何提昇減脂效率
※ 引述《rigenol (no)》之銘言：
: 標題: [減肥]如何提昇減脂效率
: 時間: Mon Jul 2 21:59:40 2012
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想請問是否該調整運動項目或飲食, 因想把體脂降至22%.
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: ◆ From: 123.195.5.239
: → cosy:重訓 07/02 22:56
有想過要重訓, 但不知道怎麼開始且現在住的地方附近沒有健身房
: → darmo:妳這樣的習慣好好保持，到10月份再去量一次，一定改善很多 07/02 23:05
非常謝謝妳, 如果沒有什麼需要改進的地方, 我會維持下去, 10月再來看看
: → darmo:妳的快走超快耶，真猛！ 要我維持9km/hr跑30分鐘還真有點難. 07/02 23:07
: 推 reneeviolet:請問之前有過錯誤方式減肥嗎？（節食或用藥或啥的...) 07/02 23:36
板娘真是太厲害了, 雖然我從沒用藥過, 但我有段時間的確是用節食的方式
我在25歲之前從來不知道肥胖為何物, 衣服最小號永遠還太寬鬆, 體重不超過44kg.
26 ~ 29 偶爾會超過47kg, 但縮小食量就會回到45kg, 體脂約22.7%.
30之後卻因為食量變小還46 ~ 47kg, 就變成早餐只喝麥片,中午只吃水果,
晩上吃御飯團的不正常生活, 也在此時第一次被檢查出輕微脂肪肝,
中午就改回正常吃便當, 並買了踏步機當運動
31後體重游移在47~48kg, 健檢仍有輕微脂肪肝, 再加上膽固醇和三酸肝油脂超標.
檢查的人員要我少吃澱粉, 天知道我那時一天只吃中午便當的糙米飯啊~
之後認識了fitness板, 才開始慢慢導正自己的觀念和飲食, 只是現在有點擔心會
不會體質己回不去了?
: 推 Equalmusic:妳可以去測一下基代，這樣動體脂沒降有點奇怪 07/02 23:52
基代有提昇但不多~ 運動前約105x, 運動後約1085左右 (3個月的平均值)
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◆ From: 123.195.5.239
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