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Re: [討論] 這樣游還是有氧運動嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (好動運動企業社)時間13年前 (2011/09/28 10:42), 編輯推噓25(25推 0噓 62→)
留言87則, 14人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
看到壓力大的這個部分可能是造成肥胖的原因之一. 壓力會讓身體分泌皮脂醇(學名如果記錯請包含). 這個分泌物是會讓人更容易儲存脂肪的主因之一. 也就是大家有聽過的荷爾蒙失調造成的肥胖. 所以工作壓力大或是生活壓力大都是容易胖肥的原因之一. 關於吃.選擇中低升糖食物.像糙米飯.喬麥麵.每天男性要5分一百克的蔬菜.4分100克的水 果;女性要4份100克的蔬菜.3份一百克的水果.(蔬果579和彩虹原則) 另外剛開始進行多膳食纖維的飲食調整時,有可能有些人會有便秘的問題. 而且進行膳食纖維多的飲食時.身體自然會少量多餐或多量多餐. 多吃白肉.雞胸肉.魚肉或其他海鮮. 永遠先吃菜再吃其他的東西. 加工過的食物都屬於高升糖的食物.像水餃.鍋貼.蛋餃之類的. 關於運動的方式. 建議要多做不同類型的運動. 不要只單一選擇一種運動. 可以去看看康健雜誌的報導(如果不相信教練,也應該相信有公信力的書報) 瑜伽和游泳對於減重的效果真的不多. 體適能是身體面對外在刺激的適應性能力. 所以跑步.騎腳踏車.提重物做阻力訓練.打球.爬山爬樓梯.都是不同的刺激. 也會讓身體得到好的改變. 同時也可以增加身體對抗壓力的能力. 希望這樣的回答能幫到妳. -- 現在在內湖運動中心做教練. 未來要往戶外運動教練發展. http://www.facebook.com/?ref=logo#!/profile.php?id=1670932977 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.229.95
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09/28 10:53, , 1F
水餃這類肉多油多的東西怎會被歸類在高升糖食物??
09/28 10:53, 1F
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09/28 10:54, , 2F
老實說我覺得游泳瘦超級快的
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09/28 10:57, , 3F
游泳不錯 但是要會游才有用 不像跑步較沒有技術門檻
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推
09/28 11:01, , 4F
我的狀況好像是 游泳效果>跑步 @@"
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推
09/28 11:08, , 5F
游泳不太會游就會很費力->瘦很快XD
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09/28 11:48, , 6F
越不會游瘦越快啊!!前提是要撐的夠久
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09/28 11:58, , 7F
可是身材太差根本不敢游泳@@"
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推
09/28 12:12, , 8F
怕什麼身材差 你在更衣室做完熱身 趕快下水一直游
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09/28 12:12, , 9F
幾乎沒人看到你啊~_~ 就是身材差才要游!!!
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我不知道游泳減重效果如何我只知道兩個月屁股小兩吋。...
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更正 約三吋~
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第一個月兩吋第二個月一吋多一點點~
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推
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游泳池泳鏡戴上去沒人認得出你啊XD而且泳池其實很多游很
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快的人 都有點肚子XD
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推
09/28 12:17, , 15F
戴上泳鏡人人都是龜仙人
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推
09/28 12:33, , 16F
泳鏡帽子上去，根本沒人知道你是誰..
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推
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可以不要在污名化游泳了嗎? XDDD
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一堆人去游泳池是戲水..老先生們晨泳是保健康
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你去找一個一天游3000以上的很胖的給我看看可以嗎
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推
09/28 18:08, , 20F
游泳超棒的
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推
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高熱量 =/= 高升糖指數，例如吃肥肉熱量超高，但是
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幾乎不會影響血糖...（汗）
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推
09/28 18:25, , 23F
同學說上次在泳池遇到老伯指導游泳技巧,指著旁邊某水道
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09/28 18:26, , 24F
的一個人跟我同學說"你看,她就是姿勢很正確 所以才不會瘦
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推
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然後我覺得游泳最棒的就是不怕別人認出你是誰..XD
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09/28 19:12, , 26F
多游、多運動就對了
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09/28 19:13, , 27F
不然Michael Phelps不就胖死了，游又快又正確...
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推
09/28 19:17, , 28F
一定會瘦啊!!但是姿勢越正確省力,就沒瘦那麼快囉~
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09/28 19:27, , 29F
越省力會越快，同時間會遊更遠，除非是距離一到就停止
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不然同時間游的距離變長，沒甚麼變瘦比較慢...
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否則大家就去用狗爬式游不就好了，超費力的= =|||
09/28 19:30, 31F
推
09/28 19:39, , 32F
推樓上.游泳要說壞處頂多就是比較花錢
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09/28 19:40, , 33F
但是我寧願花點錢換游完整個清爽感 上班好舒服
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看過一堆小姐游沒兩圈就要旁邊跟朋友聊天3分鐘..
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我游完2500上岸他們大概頂多就游個7-800 這樣要怎麼減
09/28 19:43, 35F
推
09/28 20:16, , 36F
我從上個月學會到現在一次可以連游1000M 覺得很滿足~
09/28 20:16, 36F
推
09/28 22:33, , 37F
我喜歡游泳~但游泳的熱量應該不是看距離吧!只要是運動應
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09/28 22:34, , 38F
該都要看連續的心跳數?不會游的用狗爬式搞不好真的瘦很快
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但因為去泳池的人很多主要不是為了減肥而是為了游泳吧XD
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09/28 22:55, , 40F
要增加消耗的卡路里要加強的應該是"運動強度"
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09/28 22:56, , 41F
可以用更快、更遠、更重或是嘗試其他類型運動來加強
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09/28 22:57, , 42F
"刻意維持使用較不正確的運動姿勢"是一開始就不應考慮了
09/28 22:57, 42F
推
09/28 22:58, , 43F
怎麼可能不看距離阿 唸過物理應該知道吧@@ 越遠 越快
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就算游泳是傷害較少的運動，也不應鼓吹姿勢不要太正確
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09/28 22:59, , 45F
越久 怎麼可能消耗的熱量少?
09/28 22:59, 45F
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09/28 23:00, , 46F
用不正確姿勢來換取運動強度是十分愚蠢的...
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推
09/28 23:20, , 47F
推樓上～
09/28 23:20, 47F
推
09/28 23:55, , 48F
對啊 對會游泳的人來說 滑一下就可以很遠 水中還有慣性
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09/28 23:56, , 49F
牽涉到流體力學等等 會游的人滑一下就漂很遠 但這段漂的
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09/28 23:57, , 50F
距離 又不太消耗熱量 比起來 跑步不可能跨一下之後不動
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09/28 23:58, , 51F
還可以往前滑(會的話也太恐怖) 所以說游泳熱量跟距離的
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關係不會太大(VS慢跑) 還是要看強度吧~
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推
09/29 00:04, , 53F
狗爬式只是舉例啦:P有一本書叫魚式游泳,裡面有講很省力的
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09/29 00:04, , 54F
游泳方法~
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09/29 00:06, , 55F
游泳接觸的阻力比跑步還大好嗎...又誰說跑步沒有慣性?
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游泳會比較輕鬆只是因為不用承載身體的重量
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09/29 00:09, , 57F
你真的以為我們這些靠游泳來有氧的會做漂浮休息嗎?
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09/29 00:10, , 58F
還不是全程划水跟踢腿
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推
09/29 00:12, , 59F
樓上說的是距離啊~會游的光划那一下就不曉得多前進多少><
09/29 00:12, 59F
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09/29 00:13, , 60F
跑步的慣性沒辦法用來往前滑啊XD樓上息怒..
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09/29 00:14, , 61F
是你一直顛倒是非說會游泳的人消耗不到熱量阿
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之前修游泳課看其他人游 動作頻率相同前進的距離就是差
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09/29 00:15, , 63F
很大~我哪有說消耗不到熱量@@只是說會游的不見得消耗比
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較多@@~純看距離的話~
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那同樣游1小時 消耗熱量會有差多少嗎?
09/29 00:16, 65F
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09/29 00:16, , 66F
就說誰跟你純看距離了?..我一小時游2500 難道我會比2小
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時游2500的消耗來的少多少嗎?
09/29 00:17, 67F
推
09/29 00:19, , 68F
呃..是遙遠的某樓big大說同時間距離長會瘦比較快..
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09/29 00:19, , 69F
你如果真的體驗過一小時不停游2500 身體的熱度跟心跳數
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09/29 00:20, , 70F
但我的意思是說只跟強度有關...
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09/29 00:20, , 71F
就不會說這種話了 這種強度跟本不是說習慣 會游 就能多
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09/29 00:21, , 72F
省力 多輕鬆 ..跟慢跑其實不相上下
09/29 00:21, 72F
推
09/29 00:23, , 73F
我體驗過那種感覺啊..但是我就算一小時自由式很努力也達
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09/29 00:23, , 74F
不到一小時2500(沒休息) 練習不夠QQ
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但是就跟慢跑一樣常跑就會比較輕鬆吧@@
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推
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會游泳的人 也會跟著自己的體能跟需求來調整游泳速度
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09/29 00:27, , 77F
距離 時間. 不會游的消耗熱量多只是謬誤..頂多比較沒
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推
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嗯啊,會跑步,騎腳踏車,...也是一樣囉,所以還是看強度:)
09/29 00:27, 78F
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09/29 00:28, , 79F
成就感 容易放棄跟不持久而已
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嗚,爭這個不是我的本意..游泳要是不傷髮質我也想一直游
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選自己喜愛或擅長的有氧來做才是正途
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09/29 00:46, , 82F
"不會變瘦比較慢"<==我啥時說會變瘦比較快= =??
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09/29 00:48, , 83F
再強調一次："你看,她就是姿勢很正確 所以才不會瘦"
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09/29 00:49, , 84F
我是要反駁這句話，提倡不正確姿勢運動完全是莫名其妙
09/29 00:49, 84F
推
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那個老伯也是想矯正我同學的姿勢啦..只是這句真的好好笑
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09/29 01:14, , 86F
有在看板的人都會知道游泳沒瘦一定是強度不夠吧...
09/29 01:14, 86F
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09/29 01:15, , 87F
這個老伯是我們講笑話的內容,並不是認真的啦~
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