[減肥] 待批的菜單
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：24 快25了
身高：158
體重：50 上下0.5
BMI：20 （BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：25.9%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：不敢PO T_T
三餐內容
早餐：一杯馬玉山的沖泡飲or基*奶茶or瑞士小姐+鮪魚厚片or全三明治or一顆茶葉蛋
但一般都是馬玉山的沖泡飲(黑芝麻那種類的)
午餐：全麥三明治 or 2/3便當(盡量避開油炸物) or 素食自助餐(三菜+一碗糙米飯)
晚餐：春捲 or 碗糕+味增湯 or 燙青菜(高麗菜、青椒、豆腐) + 一樣水果
運動完:一杯低脂牛奶 or 桂格鮮奶麥片
其他：可能兩禮拜會有一次聚餐~ 有糖飲料幾乎不喝!
日常作息時間： 7點起床 12點左右睡覺
生活型態：上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
星期一:肚皮舞+MV舞
星期二:瑜珈+有氧
星期三:瑜珈+階梯有氧(<---這堂課讓我揮汗如下)
星期四:瑜珈+有氧+MV舞
每堂課都是60mins
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我過年胖到52 (摀臉)
從2/9開始到有氧教室班上課!
但是到目前我就瘦不到2kg 囧
體脂肪~~ 恩........... 沒啥改變
我想瘦到體脂肪剩22左右阿! T^T
我算我基代一天為1233左右!!
我只要早中餐吃比較好~~我就會晚餐克制點吃!
但是.............恩!體重跟體脂都沒啥改變 (抱頭)
請各位fitness好手幫我看看~我該改進什麼!
謝謝大家
--
有關任何合購團進度請Q我
我該考慮剁手指了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.72.17.85
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