[減肥] 待批的菜單
看板FITNESS (健身/體適能)作者tonyistony (let you go)時間15年前 (2010/07/07 22:22)推噓3(3推 0噓 21→)留言24則, 8人參與討論串1/8 (看更多)
基本資料
性別：（男）
年齡： 29
身高：174
體重：95
BMI：32
體脂率：35
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：蚵仔麵線 OR 雞肉飯+海產湯
午餐：公司便當OR 麵食, 大約吃一半OR 2/3
晚餐：桂格喝的燕麥+7-11沙拉 (總熱量控制在400大卡內)
其他：每周約五次游泳約1,500M, 游完後會再喝一罐燕麥OR 200卡熱量內的食物
日常作息時間 : 0815上班 - 2100下班去游泳, 00:00~01:00就寢
生活型態：上班族
運動習慣：只有游泳 (蛙式自由式來回), 每次約1500M, 中間未停止, 長度增加中
我的問題：
持續上述之生活作息及飲食習慣約5天，似乎熱量攝取不足所以到傍晚常常會有心悸
以及稍微頭暈之狀況，但似乎胃已經習慣這樣的進食，所以似乎也不大會感覺餓，
反倒開始覺得自己越吃越少...進食的欲望不高。
所以有心悸狀況時，因為擔心是否血糖過低，通常都會補充一罐喝的燕麥...
以上作法不知是否正確？因為為外食族，想要吃得健康低熱量也很難選擇故常常
以小七的食物依照熱量來做選擇。
待批 謝謝....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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