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Re: [問題] 運動時間很多還是瘦不了

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (何時才能不再傷心哭泣)時間15年前 (2010/10/22 15:09), 編輯推噓21(21推 0噓 78→)
留言99則, 17人參與, 最新討論串7/8 (看更多)
囧 我又回來問問題了 ~"~ 這整星期我有照大家的建議，整個回到我去醫院檢查甚至是拿到鄭媽DVD前的運動時數 (Curves因為是繳錢的還是天天照去 → 來回走30min + 運動 伸展40min) 早上也沒有特地早起先跳鄭媽才去上班 上班也沒趁老闆不在的空檔 (很少) 偷跳鄭媽 晚上回家頂多再跳個鄭媽 or 比利大叔 1小時左右而已 吃的還是照中醫師的均衡飲食 (沒有偏食不吃澱粉！) 有吃到超過基代一些 晚上8點之後不進食喝東西 (除非我真的很渴才會喝幾口) 結果勒..... 體重跟體脂都增加了 ~"~ 1星期體脂上升了2%，但是這2天又降了1%，可是體重卻持續上揚阿阿阿阿阿 我完全沒辦法說服自己這個體重是肌肉變成的 =.= (因為量出來的肌肉量沒有增加) 看到這樣測試降低運動量的數值之後，我真的還是沒辦法不逼自己去"多"運動阿 >"< 我也知道天天運動6~7小時太超過了，身體的疲勞度我自己也感覺得出來 所以又回到我一開始考慮的，是不是要改成其他的運動方式 比如說去慢跑? 可是我又怕我膝蓋會受傷 ~"~ 想說在家原地跑，可是爬文好像原地跑比出去外面跑更傷膝蓋哩 囧 最近一直下雨颳颱風的，也沒辦法出去跑 =0= 整個肚子跟身體腫得又讓自己渾身不舒服了 之前大量運動的那種緊實輕鬆感又都不見了 在還沒真的開刀 or 開完刀也不知道是不是真的能改善些什麼的情況下 我該怎樣調整我的運動方向比較好阿 Q_Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.38.116
推
10/22 15:11, , 1F
為什麼八點後不喝東西? 這樣為比較好瘦?
10/22 15:11, 1F
→
10/22 15:11, , 2F
渴了就該喝水 打亂身體作息會胖也是正常的
10/22 15:11, 2F
→
10/22 15:23, , 3F
為什麼不喝水 沒水妳身體怎麼執行各種分解合成??
10/22 15:23, 3F
→
10/22 15:24, , 4F
而且妳用什麼量的?
10/22 15:24, 4F
→
10/22 15:26, , 5F
前面好多人的經驗分享看來是白po了
10/22 15:26, 5F
→
10/22 15:28, , 6F
我前面的文有說阿 因為我一喝就水腫到隔天早上眼睛會腫到
10/22 15:28, 6F
→
10/22 15:29, , 7F
沒辦法看東西 要3-4hr到快中午才會消 且我9點半就睡覺了
10/22 15:29, 7F
→
10/22 15:30, , 8F
水腫絕不是喝水造成的問題 ........~_~
10/22 15:30, 8F
→
10/22 15:30, , 9F
我白天已經有盡量喝到1500cc以上了 所以睡前我才盡量不喝
10/22 15:30, 9F
→
10/22 15:30, , 10F
說真的 妳沒有想聽大家給妳的意見的話 不要再po了
10/22 15:30, 10F
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10/22 15:30, , 11F
這跟瘦不瘦沒關係 我一直都在說我只是想要回復健康 我沒
10/22 15:30, 11F
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10/22 15:31, , 12F
前面那些經驗分享巨細靡遺 結果又在鬼打牆
10/22 15:31, 12F
→
10/22 15:31, , 13F
有一定要瘦 是因為睡前喝水會造成我身體更大的負擔
10/22 15:31, 13F
推
10/22 15:31, , 14F
那我們也跟妳說了 新陳代謝就是需要水 身體跟妳說渴
10/22 15:31, 14F
→
10/22 15:32, , 15F
就是生理機轉在警告妳缺水
10/22 15:32, 15F
→
10/22 15:33, , 16F
我知道阿 所以我有說 渴了我還是會去喝 再睡 我盡量都在
10/22 15:33, 16F
→
10/22 15:34, , 17F
白天就先把水喝夠了 所以睡前也很少睡渴呀 Q_Q 不然一喝
10/22 15:34, 17F
→
10/22 15:34, , 18F
整個人腫到身體不舒服 眼睛看不到東西 也很難受阿 >"<
10/22 15:34, 18F
→
10/22 15:35, , 19F
很多人都說 "呼吸不會胖" 得了這個病 就是只呼吸都會胖
10/22 15:35, 19F
→
10/22 15:36, , 20F
我就真的是一喝液體就會腫到不舒服 但是我仍然有乖乖喝到
10/22 15:36, 20F
→
10/22 15:37, , 21F
該喝的份 我的目的是要健康阿
10/22 15:37, 21F
推
10/22 15:38, , 22F
電阻式體脂計上下一兩%都只是誤差範圍而已 而且你自己
10/22 15:38, 22F
→
10/22 15:39, , 23F
都知道自己有水腫了 體重其實參考性也不是那麼大...
10/22 15:39, 23F
→
10/22 15:39, , 24F
脂肪跟肌肉都不會一夕練成 水分才會...
10/22 15:39, 24F
→
10/22 15:40, , 25F
建議你先不要那麼急躁，生病的身體本來就不可能要求
10/22 15:40, 25F
→
10/22 15:40, , 26F
他跟一般人一樣，不要把已經生病的身體搞得更糟糕才是
10/22 15:40, 26F
推
10/22 15:40, , 27F
我找不到網路上直接有的生理恆定機轉= =
10/22 15:40, 27F
→
10/22 15:40, , 28F
真的。
10/22 15:40, 28F
→
10/22 15:41, , 29F
水分基本上過多就從腎臟排出去 並不會早上喝可以留到晚上
10/22 15:41, 29F
→
10/22 15:43, , 30F
沒有要妳一直狂灌水 只是定期喝 不是渴了才喝
10/22 15:43, 30F
推
10/22 15:43, , 31F
你可能有因為長年因病所苦的情緒方面症狀，所以比起一堆
10/22 15:43, 31F
→
10/22 15:44, , 32F
我們知道的就盡可能的回答 可是妳這麼急 怎麼幫妳?
10/22 15:44, 32F
→
10/22 15:45, , 33F
健康的方法，我會建議你去醫院看一下『身心科』。
10/22 15:45, 33F
→
10/22 15:48, , 34F
不曉得我這樣有沒有違反到置底的隔空診斷= ="
10/22 15:48, 34F
推
10/22 15:49, , 35F
不會啊，這只是建議原po該看哪一科而已
10/22 15:49, 35F
推
10/22 15:50, , 36F
腎臟科也一起會診好了...還有新陳代謝科
10/22 15:50, 36F
→
10/22 15:52, , 37F
我擔心的是介紹太多醫科，可能會讓原PO更加陷入迷思...
10/22 15:52, 37F
推
10/22 15:53, , 38F
沒看到病例 實際狀況怎樣 檢查數值怎樣沒有人知道
10/22 15:53, 38F
推
10/22 15:53, , 39F
這也是有可能的...因為原po看起來就一整個很慌張的樣子
10/22 15:53, 39F
→
10/22 15:54, , 40F
有時候特殊案例 找不出原因 能做的就是改變自己心態
10/22 15:54, 40F
→
10/22 15:54, , 41F
其實我會建議原po先想辦法讓自己冷靜下來會比較好
10/22 15:54, 41F
→
10/22 15:55, , 42F
所以我才問用什麼量的 一般體脂機誤差真的還不小
10/22 15:55, 42F
→
10/22 15:55, , 43F
然後看看能不能透過醫生或是醫院 看看有沒有類似
10/22 15:55, 43F
→
10/22 15:55, , 44F
病友會的組織 可以作經驗分享跟情緒支持的...
10/22 15:55, 44F
推
10/22 15:57, , 45F
話說回來 我是覺得瑜伽跟皮拉提斯不錯...改變運動型態
10/22 15:57, 45F
→
10/22 15:59, , 46F
去體會運動的樂趣 而不是計較那些數字然後戰戰兢兢....
10/22 15:59, 46F
推
10/22 15:59, , 47F
果真不意外的 原po又消失了
10/22 15:59, 47F
→
10/22 15:59, , 48F
版大說的也是 去醫院找其他人的經驗 能蹦跳很幸福了
10/22 15:59, 48F
推
10/22 16:01, , 49F
你需要的是放鬆自己，你讓自己太緊繃了~建議你可以安排一
10/22 16:01, 49F
→
10/22 16:01, , 50F
週1~2次的瑜珈或皮拉提斯，先讓自己能夠慢慢放下來鬆~生病
10/22 16:01, 50F
→
10/22 16:02, , 51F
情緒一定會比較糟糕，加上不見成效~人會更慌~但慌不會對你
10/22 16:02, 51F
→
10/22 16:03, , 52F
有任何幫助，建議一週讓自己能有個真正喘息、放鬆的時間~~
10/22 16:03, 52F
→
10/22 16:04, , 53F
第二行推文打錯，是放鬆下來~靠我怎會打成那樣 = =
10/22 16:04, 53F
→
10/22 16:05, , 54F
neko123大!你比原PO還緊張唷~XD
10/22 16:05, 54F
推
10/22 16:06, , 55F
我今天整天很想睡~打錯的情況已經好多次了~~囧
10/22 16:06, 55F
推
10/22 16:06, , 56F
放下來鬆....( ￣艸￣)
10/22 16:06, 56F
推
10/22 16:07, , 57F
完全同意ashin大
10/22 16:07, 57F
→
10/22 16:40, , 58F
剛剛在幫老闆翻譯文件 我在上班當然不可能一直掛著呀>"<
10/22 16:40, 58F
→
10/22 16:41, , 59F
我腎臟醫院檢查是沒問題的 我用的是Curves的體脂計 都固
10/22 16:41, 59F
→
10/22 16:42, , 60F
定同一台 我也不是真的很心急那些數字 畢竟我是會1星期腫
10/22 16:42, 60F
→
10/22 16:43, , 61F
3-5KG 1星期消1-2kg的體質 是因為我減少運動時間後 身體
10/22 16:43, 61F
→
10/22 16:44, , 62F
整個腫到不舒服 還有我的病也包括會引起憂鬱症方面的問題
10/22 16:44, 62F
→
10/22 16:44, , 63F
我已經很努力的在調適心情 中醫生一直要我放空 放空 放空
10/22 16:44, 63F
→
10/22 16:45, , 64F
我沒有一次喝完全部的水 那對我來說也很痛苦阿 囧
10/22 16:45, 64F
→
10/22 16:45, , 65F
我是分段喝的 早起喝 吃藥喝 上班 上中下午分段喝完 Q_Q
10/22 16:45, 65F
→
10/22 16:46, , 66F
當初在美國 我還被米國人抓去精神科關了3天 開一堆鎮定劑
10/22 16:46, 66F
→
10/22 16:46, , 67F
派人看著我 怕我自殺 =.=" (我絕對不可能自殺的阿 囧)
10/22 16:46, 67F
→
10/22 16:52, , 68F
冷..冷靜一點
10/22 16:52, 68F
→
10/22 16:52, , 69F
看你推文就會覺得你很急躁很緊張耶= =
10/22 16:52, 69F
推
10/22 17:19, , 70F
怎麼搞到連喝水都那麼緊張
10/22 17:19, 70F
→
10/22 17:37, , 71F
急燥不會減得比較快 心情放鬆才會有收獲
10/22 17:37, 71F
推
10/22 18:17, , 72F
心情跟健康也很有關係，不用太執著一些小數字
10/22 18:17, 72F
→
10/22 18:19, , 73F
持之以恆，會有收穫的:)
10/22 18:19, 73F
→
10/22 18:26, , 74F
喝水分段喝這樣沒錯阿 一次喝太多也只是排出去而已
10/22 18:26, 74F
→
10/22 18:28, , 75F
你說瘦不瘦沒關係 可是你的標題就是在哀嚎瘦不了= =
10/22 18:28, 75F
推
10/22 18:30, , 76F
推"慢慢放下來鬆"...!真是意義深遠，發人省思的一句話!
10/22 18:30, 76F
→
10/22 18:31, , 77F
你的文章和推文都很急躁 應該要先調適心態才是
10/22 18:31, 77F
→
10/22 18:31, , 78F
雖然是誤打，但很多時候就是得先"放下來"後才能"鬆"...
10/22 18:31, 78F
→
10/22 20:17, , 79F
囧 標題是因為全部打完會塞不下 我本來是想表達 運動時間
10/22 20:17, 79F
→
10/22 20:17, , 80F
很長 但是還是有瘦不下來的可能(病)因 這樣 =0=
10/22 20:17, 80F
→
10/22 22:50, , 81F
喝水 不用那麼制式化吧......
10/22 22:50, 81F
→
10/22 22:51, , 82F
晚上渴了就喝 白天不需要大量灌水啊~ 這樣好辛苦= ="
10/22 22:51, 82F
→
10/22 22:52, , 83F
可是不是要你晚上睡前喝一堆然後水腫喔~
10/22 22:52, 83F
推
10/23 01:51, , 84F
一般市面上的體指計只是用電阻"推測"體脂 短期看根本
10/23 01:51, 84F
→
10/23 01:51, , 85F
就不準 一天之內都會有變動了 但其實就算變胖一天之內
10/23 01:51, 85F
→
10/23 01:52, , 86F
脂肪都不會增加多少 代謝機制沒那麼快
10/23 01:52, 86F
推
10/23 23:34, , 87F
很能了解原PO的心情，我自己也常常有奇怪的毛病跑出來，也
10/23 23:34, 87F
→
10/23 23:35, , 88F
曾經75kg↑=>50kg~52，又因生病爆肥10kg↑。有時心情會不美
10/23 23:35, 88F
→
10/23 23:37, , 89F
麗。但好加在的是，我不會花太多時間專注在難過上，因為生
10/23 23:37, 89F
→
10/23 23:38, , 90F
活有更多有意思的東西值得好好體會。一時的胖與一時的瘦都
10/23 23:38, 90F
→
10/23 23:39, , 91F
是這麼長的人生經驗裡的一小項，讓自己輕鬆快樂比較重要唷
10/23 23:39, 91F
→
10/23 23:40, , 92F
也許心情改了，生活調整了，病就自然好了。我發現很多其實
10/23 23:40, 92F
→
10/23 23:41, , 93F
是生活習慣病，調整一下生活是會健康的(當然需要一些時間)
10/23 23:41, 93F
→
10/23 23:42, , 94F
一起加油吧...
10/23 23:42, 94F
推
10/24 00:01, , 95F
提外話：我身上原有3顆腫塊，醫生也是說1公分以內、不變多
10/24 00:01, 95F
→
10/24 00:03, , 96F
不變大，就不理它。我真的是對它不理不采。後來努力的改變
10/24 00:03, 96F
→
10/24 00:03, , 97F
自己，最近發現，一顆不見了，一顆變小了，很開心！也祝妳
10/24 00:03, 97F
→
10/24 00:03, , 98F
能愈來愈好~
10/24 00:03, 98F
→
10/24 00:05, , 99F
(發現自己一直打錯字，多原諒-_-||)
10/24 00:05, 99F
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