PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

Re: [閒聊] 跑步1小時 V.S 游泳1小時

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (克油)時間16年前 (2010/06/25 11:32), 編輯推噓23(23推 0噓 31→)
留言54則, 24人參與, 最新討論串2/10 (看更多)
※ 引述《qqtt (@@)》之銘言： : 跑步1小時跟游泳1小時 : 我搜尋相關的文章 : 都說游泳消耗的熱量比較多耶@@ : 是因人而異嗎？ : 我自己是游1小時大概1600~2000公尺 : 2500要70分鐘吧@@ 是不是有點慢 : 跑1小時的話大概8000~10000公尺 : 看當天體能還有天氣熱不熱XD : 這樣是要跑步消耗比較多還是游泳啊？ : 感覺游泳都不太累，可能都涼涼，感覺不到流汗。。。其實有流。。 : 跑步天氣一熱。。。耐度就變低了，感覺跑了50分就好累好累 @@ : 還是建議我換個運動 XD ？ 還是我學樓上姊姊練馬拉松 XD她身材好好 @@ 游泳是一個很好的有氧運動， 但不見得是一個很好的減肥運動。 我認為靠游泳瘦身成功的人遠比靠跑步、單車、健身車等其他有氧運動成功的人少， 這其中有客觀、主觀等以下原因： 一、 游泳時往往身處比體溫低超過10度以下的水溫內(室內溫水大多27度左右，室外不用說了) 容易造成胃排空的現象，所以很多人一出游池就餓得受不了， 反而大吃特吃攝取過度的熱量。 跑步等其他陸上有氧運動則是剛運動完根本吃不下東西，較助於減重。 二、 再者，游泳如同其他有氧運動一樣，需至少連續30分鐘以上才有燃燒熱量的效果， 可是不少人囿於泳技，無法連續游，只能游25公尺或50公尺就在池邊休息， 如此一來就失去了有氧運動的性質了。 能連續長泳30分鐘以上的人，在我的觀察中屬相對少數。 三、 而且像夏天暑假，游泳池裡一大堆人，25公尺泳道超過3人以上比比皆是， 想在一堆人中悠游30分鐘以上，獲得良好的運動經驗，只能碰碰運氣了。 四、 不是每個人家都住游泳池旁邊，而且游泳前準備的前置作業多， ，所花的金錢成本與時間成本都比較多。 -- 給原PO的建議： 我認為有氧運動的重點不在於該運動本身消秏你了多少熱量， 而是有氧運動提高了你的基礎代謝率，這才是你要去在乎的。 所以如果你游完泳能挨餓、在夏天擁擠的泳道可以殺出血路，家又住游池邊的話， 可以考慮繼續游泳，如果沒有那麼幸運的話，跑步或其他有氧運動是你較佳的選擇。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.205.26
推
06/25 11:51, , 1F
這篇怎麼跟2008年天下雜誌的某篇文章很像啊@@"
06/25 11:51, 1F
推
06/25 11:51, , 2F
推第四點..游泳的花費真的高的多..方便性也不足~~
06/25 11:51, 2F
推
06/25 12:10, , 3F
推全部 之前越游越胖..游泳的門檻比較高
06/25 12:10, 3F
推
06/25 12:21, , 4F
除了四以外 簡單來說就是自己的問題...
06/25 12:21, 4F
推
06/25 12:23, , 5F
水美眉談水.有說服力XDDD
06/25 12:23, 5F
推
06/25 12:25, , 6F
對啊 除了四要錢外 其他三點對我來說都不是問題 @@
06/25 12:25, 6F
→
06/25 12:26, , 7F
有氧好像不能提高基代耶 不是說重訓才可以提高嗎？
06/25 12:26, 7F
→
06/25 12:26, , 8F
有氧是我用來消耗熱量的方式 不過 謝謝你的建議
06/25 12:26, 8F
→
06/25 12:30, , 9F
有氧當然可以.全時效益沒重力訓練高而已.
06/25 12:30, 9F
推
06/25 12:31, , 10F
結果我還是在跑步跟游泳裡打轉啊@@ 要說不方便腳踏車更不便
06/25 12:31, 10F
→
06/25 12:32, , 11F
原來有氧也可以提高基代哦 因為都看到叫人重訓提高基代
06/25 12:32, 11F
→
06/25 12:32, , 12F
很少看到人有氧提高基代 @@
06/25 12:32, 12F
推
06/25 12:38, , 13F
這樣看起來 游泳對我來說是不錯的有氧運動
06/25 12:38, 13F
→
06/25 12:39, , 14F
1.我不會因為很餓就大吃 2.我都一次游不休息
06/25 12:39, 14F
→
06/25 12:40, , 15F
3.我都游長泳道 4.我剛好就住在游泳池附近XD
06/25 12:40, 15F
推
06/25 12:40, , 16F
我游完就睡死了 沒力氣再吃 我也都不休息啊
06/25 12:40, 16F
推
06/25 12:42, , 17F
所以這一篇除了金錢以外 都不是很絕對的理由 我覺得啦
06/25 12:42, 17F
→
06/25 12:43, , 18F
除非有 "游泳比跑步消耗熱量的效率低"這樣的說法 不然應該OK
06/25 12:43, 18F
推
06/25 12:43, , 19F
一開始減肥時去游泳 發現泳池的男生比我胖..後來去跑步 操
06/25 12:43, 19F
→
06/25 12:44, , 20F
場上的男生都很精瘦
06/25 12:44, 20F
推
06/25 12:45, , 21F
有人去泳池不是想減肥啊 去泡水的也不少啦XD
06/25 12:45, 21F
推
06/25 12:46, , 22F
這倒是真的 ！ 但也不一定啊 操場也有胖的@@
06/25 12:46, 22F
→
06/25 12:47, , 23F
所謂的游泳減肥是在快速水道長泳不停下來的 不是泡水那邊哦
06/25 12:47, 23F
→
06/25 12:47, , 24F
不只泡水 去看妹的也不少.....
06/25 12:47, 24F
→
06/25 12:48, , 25F
想去泳池減肥的人很多 但不少都泡十分鐘然後進烤箱XD
06/25 12:48, 25F
→
06/25 12:48, , 26F
我都游長泳道 有一次去快泳道一直被超車 很囧= =
06/25 12:48, 26F
推
06/25 12:49, , 27F
所以原po你改菜單後 成效怎樣? 體脂肪有降嘛
06/25 12:49, 27F
推
06/25 12:54, , 28F
我說的是畫面啊 你若是去減肥 看到的都是比你肥的 心情一
06/25 12:54, 28F
→
06/25 12:54, , 29F
整個down 會懷疑游下去會變肥...
06/25 12:54, 29F
→
06/25 12:58, , 30F
因為對胖子而言，跑步太傷膝蓋所以只好去游泳...
06/25 12:58, 30F
→
06/25 13:20, , 31F
對於腳踝韌帶受傷過的人來說，游泳反而比較容易持久
06/25 13:20, 31F
→
06/25 13:21, , 32F
我覺得也比較沒有局部酸痛的問題，因為全身都會痛XD
06/25 13:21, 32F
→
06/25 13:22, , 33F
其實胖的人 也很多游泳很強一游就一小時不停
06/25 13:22, 33F
→
06/25 13:23, , 34F
我剛開始減肥就是自由式慢游2000，在水裡一個半小時
06/25 13:23, 34F
→
06/25 13:24, , 35F
游到五百以後就不會那麼想休息了
06/25 13:24, 35F
推
06/25 14:35, , 36F
腳踏車不會不方便，買台室內用的不就OK了，我每天靠著腳
06/25 14:35, 36F
→
06/25 14:36, , 37F
踏車一邊看電視，兩個月從172/69減到172/65，現在看得到
06/25 14:36, 37F
→
06/25 14:37, , 38F
腹肌，再加上我有在重訓，所以實際減掉的脂肪不止4kg~
06/25 14:37, 38F
推
06/25 15:12, , 39F
淚推第三點，在快速泳道悠哉游泳的人很多，人多又不好超車
06/25 15:12, 39F
推
06/25 15:15, , 40F
之前也看過快泳區游超慢仰式/漂浮屍體/游泳隊長...
06/25 15:15, 40F
推
06/25 16:17, , 41F
推游泳的確是對膝蓋的傷害來的比跑步少...
06/25 16:17, 41F
推
06/25 16:17, , 42F
我覺得第二點跟慢跑一樣阿 還不是有很多人跑了一兩圈就
06/25 16:17, 42F
→
06/25 16:18, , 43F
休息用走的 就這樣混個十幾二十分鐘 然後自我感覺瘦了一
06/25 16:18, 43F
→
06/25 16:19, , 44F
公斤心滿意足的回家吃飯了= =
06/25 16:19, 44F
推
06/25 16:27, , 45F
推樓上~我就這樣XD 所以我現在改去游泳~
06/25 16:27, 45F
→
06/25 16:27, , 46F
因為我比較喜歡游泳!!!
06/25 16:27, 46F
推
06/25 18:14, , 47F
我是能游就游,不能游就跑步,不過時間關係 能游的機會不多
06/25 18:14, 47F
→
06/25 18:17, , 48F
我覺得兩種交錯還不錯,比較不會膩,也不會說太花錢或太傷膝蓋
06/25 18:17, 48F
→
06/25 19:28, , 49F
游泳讓我的氣喘絕根....不挺它挺誰XD
06/25 19:28, 49F
→
06/25 21:05, , 50F
體重過胖的時候純推游泳
06/25 21:05, 50F
推
06/25 21:12, , 51F
因為有身輕如燕的感覺?? :P
06/25 21:12, 51F
→
06/25 21:15, , 52F
^^^^^^^^^^^^^^ 是說歐完屎嗎？XDD
06/25 21:15, 52F
→
06/26 23:13, , 53F
這篇在現實面分析的很詳細 游泳的阻礙面很多
06/26 23:13, 53F
→
07/19 20:15, , 54F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/19 20:15, 54F
‣ 更多 fa 的文章
文章代碼(AID): #1C92DAfI (FITNESS)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 2 之 10 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共10篇)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 fa 的文章
文章代碼(AID): #1C92DAfI (FITNESS)