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Re: [討論] 膽固醇

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Light be with you)時間15年前 (2010/04/26 22:54), 編輯推噓15(15推 0噓 57→)
留言72則, 9人參與, 最新討論串3/4 (看更多)
※ 引述《kprince (全世界失眠)》之銘言： : 我最近去做了抽血檢查 : 想不到出來的結果跟我想像中完全不同 : 我居然膽固醇過低！！！(總膽固醇114) : 請問像這樣的情況下要減肥的話 : 是不是該多攝取一點蛋跟肉呢？ : (雖然我平常一天就吃兩顆蛋了....) 我不是專家，不過你不把食譜列出來，大家也不知道你到底 吃了些什麼，所以沒辦法跟你說是不是該多吃些蛋跟肉。 : → nancysmart:膽固醇主要都是吃進去的，低一點不會怎樣吧 04/26 20:47 這是錯誤觀念，大部分膽固醇是在肝臟內製造。 http://www.cpmc.org/learning/documents/cholesterol-chin.pdf 所以人一天可以吃幾顆蛋，其實很有爭議，因為既然大部分是人體 可以合成，那麼如果多吃一點，那麼人體會合成少一點，所以總量 還是可以控制。（以上不是我的觀點，是之前讀到的） MuscleBeach 最近有篇討論吃蛋的，可以去看看。 另外可以參考 http://zh.wikipedia.org/zh-tw/膽固醇 : 推 nancysmart:我記得膽固醇只有看過高沒有看過低的 04/26 20:50 : → nancysmart:降膽固醇主要還是靠少吃吧 04/26 20:51 膽固醇分兩種， HDL 跟 LDL ， HDL 是好的， LDL 是不好的。 所以降膽固醇這觀念不是很正確，比較正確是提高 HDL ，降低 LDL 然後讓總膽固醇跟 HDL 比例的維持在 3 或更低。 如何達成在第一個連結有，並不是少吃，而是改變飲食的習慣與內容， 並配合生活方式改變，例如維持運動與身材。 -- Some people are born on third base and go through life thinking they hit a triple. - Barry Switzer -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 129.15.127.126
推
04/27 00:01, , 1F
我不知道你要說我哪邊錯誤
04/27 00:01, 1F
→
04/27 00:19, , 2F
少吃其實不是正確說法，改變飲食內容與習慣才是對的
04/27 00:19, 2F
→
04/27 00:36, , 3F
推這篇
04/27 00:36, 3F
推
04/27 00:37, , 4F
我說的少吃是降低攝取膽固醇
04/27 00:37, 4F
→
04/27 00:37, , 5F
還有你說膽固醇於肝臟製造，那麼你覺得肝臟製造的原料
04/27 00:37, 5F
→
04/27 00:38, , 6F
從哪裡來？
04/27 00:38, 6F
→
04/27 00:39, , 7F
吃進去的脂肪包括膽固醇在小腸吸收後，經血液由肝臟、
04/27 00:39, 7F
→
04/27 00:40, , 8F
肌肉及之方組織吸收。肝臟會製造LDL的前身供應肌肉與
04/27 00:40, 8F
→
04/27 00:41, , 9F
內分泌腺體使用。另外肝臟會製造HDL用來回收血液中的
04/27 00:41, 9F
→
04/27 00:43, , 10F
脂肪。另外，血液中的膽固醇大部分不會被排出，會經由
04/27 00:43, 10F
→
04/27 00:44, , 11F
腸肝循環再吸收。所以降血膽固醇最直接的版法是降低攝
04/27 00:44, 11F
→
04/27 00:45, , 12F
取（經由飲食）。 我想請你明確用證據指出我哪邊有說
04/27 00:45, 12F
→
04/27 00:45, , 13F
明我哪邊說不對了＠＠？
04/27 00:45, 13F
→
04/27 00:47, , 14F
我貼那個連結不就有寫，人體內大部份膽固醇都是在肝臟內製造的
04/27 00:47, 14F
→
04/27 00:47, , 15F
另外，除了攝取的減少，也有其他因子會影響血膽固醇量
04/27 00:47, 15F
→
04/27 00:47, , 16F
作者是醫生，所以應該有可信度吧？如果要有什麼期刊證據，那我
04/27 00:47, 16F
→
04/27 00:48, , 17F
可能提不出來，因為我不是專業。
04/27 00:48, 17F
→
04/27 00:49, , 18F
例如代謝下降、飲酒、肥胖會上升血脂；如運動會下降之
04/27 00:49, 18F
→
04/27 00:50, , 19F
我同意你上面說的，不過我想表達的是，既然文章裡面寫，大部分
04/27 00:50, 19F
→
04/27 00:50, , 20F
飲食方面，減少飽和脂肪的攝取還有一些食品是有被提出
04/27 00:50, 20F
→
04/27 00:51, , 21F
是在肝臟合成，那麼它肯定不是用膽固醇合成膽固醇，照你說的
04/27 00:51, 21F
→
04/27 00:51, , 22F
會使LDL下降，我不確定證據力
04/27 00:51, 22F
→
04/27 00:51, , 23F
跟文件上寫的，原料是脂肪類的。
04/27 00:51, 23F
→
04/27 00:52, , 24F
小腸吸收脂肪包含膽固醇會形成乳糜小球，然後在血液中
04/27 00:52, 24F
→
04/27 00:53, , 25F
所以直接減少攝取膽固醇影響可能不是那麼大，影響比較大的
04/27 00:53, 25F
→
04/27 00:53, , 26F
先經由脂肪酶分解，然後被肝臟脂肪接收器接收
04/27 00:53, 26F
→
04/27 00:53, , 27F
是原料（脂肪）的攝取。
04/27 00:53, 27F
→
04/27 00:53, , 28F
如果我有誤解麻煩糾正 ^^;;
04/27 00:53, 28F
→
04/27 00:54, , 29F
為什麼你肯定「肝臟合成膽固醇一定不是用膽固醇當原料
04/27 00:54, 29F
→
04/27 00:56, , 30F
膽固醇的合成非常耗能，大部分是以直接攝取再去修飾的
04/27 00:56, 30F
→
04/27 00:58, , 31F
所以你看了哪本書或哪篇文章是這樣說＠＠
04/27 00:58, 31F
→
04/27 00:58, , 32F
我不是很肯定，所以認知可能有點錯誤。
04/27 00:58, 32F
→
04/27 00:59, , 33F
我們平常吃的脂肪大部分是三酸甘油脂，另外還有膽固醇
04/27 00:59, 33F
→
04/27 01:00, , 34F
你的原料如果指的是三酸甘油脂，我不認為他會被拿來合
04/27 01:00, 34F
→
04/27 01:02, , 35F
成膽固醇。如果有這樣的研究發現可以提出來討論嗎
04/27 01:02, 35F
→
04/27 01:03, , 36F
就我的認知是這樣。
04/27 01:03, 36F
→
04/27 01:04, , 37F
上面是我認知的錯誤，因為這不是我的專。不過如果已經是膽固醇
04/27 01:04, 37F
→
04/27 01:05, , 38F
所以可以不要那麼快說我的推文錯誤打我槍嗎
04/27 01:05, 38F
→
04/27 01:05, , 39F
還需要肝臟再去把它合成為膽固醇嗎？這是我比較好奇的。
04/27 01:05, 39F
→
04/27 01:05, , 40F
如果我有錯誤，也請歡迎指證我
04/27 01:05, 40F
→
04/27 01:07, , 41F
謝謝你的指正，太快打槍是我的錯。
04/27 01:07, 41F
推
04/27 01:27, , 42F
我要說一個我推文的錯誤，對不起
04/27 01:27, 42F
→
04/27 01:29, , 43F
體內的膽固醇來源大約一半原於內生合成，也就是以脂肪
04/27 01:29, 43F
→
04/27 01:30, , 44F
為原料；另一半是靠飲食攝取。但因降低飲食攝取亦會
04/27 01:30, 44F
→
04/27 01:30, , 45F
抑制合成，所以減少攝取是很重要的>
04/27 01:30, 45F
→
04/27 01:31, , 46F
只憑印象果然不行，不好意思。可以麻煩幫我刪推文嗎？
04/27 01:31, 46F
推
04/27 01:32, , 47F
膽固醇的原料本來就不是膽固醇阿= =
04/27 01:32, 47F
推
04/27 01:33, , 48F
有一半是靠攝取的阿
04/27 01:33, 48F
推
04/27 01:40, , 49F
我的印像剛好是反過來的XDDD 去查一下~"~
04/27 01:40, 49F
推
04/27 01:42, , 50F
= =膽固醇跟脂蛋白混在一起我都不懂各位再討論甚麼了
04/27 01:42, 50F
推
04/27 01:48, , 51F
脂肪吸收跟膽固醇吸收分不開啦
04/27 01:48, 51F
推
04/27 01:56, , 52F
查不到~"~
04/27 01:56, 52F
推
04/27 01:59, , 53F
LDL含大量膽固醇與磷脂質少量的TG(三酸甘油脂)。
04/27 01:59, 53F
→
04/27 02:00, , 54F
HDL含高量的蛋白質，中量的膽固醇和磷脂質，少量TG。
04/27 02:00, 54F
推
04/27 02:00, , 55F
脂肪跟膽固醇一起被肝臟吸收，肝臟將吃進來的膽固醇跟
04/27 02:00, 55F
→
04/27 02:02, , 56F
他自己合成的膽固醇，再加上各式脂蛋白，以脂肪+蛋白的
04/27 02:02, 56F
→
04/27 02:03, , 57F
形式釋出，形成所謂LDL＆HDL
04/27 02:03, 57F
→
04/27 02:04, , 58F
HDL跟LDL的主要差別就是差在脂蛋白不同，當然所含脂肪
04/27 02:04, 58F
→
04/27 02:04, , 59F
也不盡相同。
04/27 02:04, 59F
推
04/27 02:07, , 60F
我是沒有問題啦。只是我不懂你們有甚麼問題。
04/27 02:07, 60F
→
04/27 02:11, , 61F
如果有問題會怕就吃點魚油，有幫助TG降低HDL增加
04/27 02:11, 61F
推
04/27 02:19, , 62F
我也沒有問題，可是被指名鞭了。我已經拜託原PO刪我推
04/27 02:19, 62F
→
04/27 02:19, , 63F
文啦
04/27 02:19, 63F
→
04/27 03:08, , 64F
太複雜了，不知道該刪哪一段，等你回信嘍 :p
04/27 03:08, 64F
→
04/27 03:18, , 65F
另外剛剛爬了英文版 wiki ，要從飲食方面降低膽固醇有兩法
04/27 03:18, 65F
→
04/27 03:20, , 66F
1.減少攝取飽和脂肪（每日所需熱量的 7% ）
04/27 03:20, 66F
→
04/27 03:21, , 67F
2.減少從食物裡攝取的膽固醇（200mg）
04/27 03:21, 67F
推
04/27 08:30, , 68F
有沒有推文跟內容的簡易版= = 生物沒學好都看不懂~"~
04/27 08:30, 68F
推
04/27 11:37, , 69F
簡單說，這個問題現在還沒有定論，連專家都分成兩派
04/27 11:37, 69F
→
04/27 11:58, , 70F
當局者迷...哪位路過的版友幫忙厘清一下盲點XDDD
04/27 11:58, 70F
→
06/12 05:30, , 71F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 05:30, 71F
→
07/20 01:56, , 72F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 01:56, 72F
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[討論] 膽固醇
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