Re: [討論] 到底怎樣才能好好的上廁所T.T

看板BeautyBody (美體)作者phoenix2 (妳才是壞人硍!)時間16年前 (2009/07/31 17:52)推噓5(5推 0噓 7→)

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講到這個我最近很有心得長期以來我也為便秘所苦加上愛吃肉不愛吃菜都三四天才上一次廁所後來三天拉不出來就吃酵素讓它烙賽但是一直很怕我的腸子以後就不會自己動了我試過各種方法 1.起床喝500cc溫水長年我都有這習慣但是對便秘無效 2.吃地瓜香蕉奇異果鳳梨火龍果蘋果火龍果偶爾吃才會拉吃個兩天就又沒效了其他種類也是都沒效 3.吃優酪乳+Fancl的食物纖維幾乎無效又貴 4.吃乳酸菌同上效果不彰又貴 5.按摩吃綠藻喝咖啡每天吃一顆蘋果芭樂等等還有其他網上的方法沒用 6.每天喝200cc AB的無糖優酪乳我開始的時候也沒什麼fu 後來就想要長期試一下經過兩三週以後就變成可以兩天上一次但是量一樣都不多感覺好像也拉不夠乾淨要到第三天才能大比較多不過長期喝以後越來越變成兩天就可以上一次偶爾可以天天拉有明顯感覺到跟以前比有改善而我最近這一個月以來都開始用無糖優酪乳200cc+蔬果下去打比之前天天光喝優酪乳的效果更好大概都每天很順暢最慢也是兩天一次不過天天居多蔬果的部份我都看是我家有什麼大多是優酪乳200cc+一顆蘋果(效果普通) 或 200 +一顆蘋果+半條紅蘿蔔(效果不錯) 或 200 +兩顆大蕃茄(效果普通) 或 200 +一條紅蘿蔔(效果最優) 以上都連皮一起打連渣都喝光也可以用奇異果*2 或是火龍果*1 鳳梨*四分之一等等代替我是看我家有什麼我就打什麼以高纖為主天天早上起來梳洗後就打來喝一杯再出門來公司吃早餐有時早上已經上完了喝了以後還會再上一次每天花個10分鐘比較麻煩要切的我都前一晚先切好放冰箱隔天丟下去打就好由於我怕胖所以我不會一次加一堆水果下去打一次就打一到兩種一杯頂多200卡這樣的做法大概有一個月了真的有很明顯的改善便便都呈健康的金黃色也不會那麼臭而且早上拉一次以後喝完一杯過幾小時在公司有時還會拉第二次我才知道原來我便便不少以前還以為減肥便便少了是正常的還有養成固定時間排便真的很重要以往我都沒耐心坐在馬桶上等便便出來通常都等到賽很滾的時候才要去拉這是錯的!! 自從我養成每天早上都要蹲廁所的習慣以後(不管有沒有感覺都坐個幾分鐘) 幾乎都差不多時間我就要上廁所了所以要改善便秘真的要長期抗戰喔加油!! -- 知道為什麼我叫鳳凰嗎? 因為我跟鳳凰一樣有重生的能力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.250.181.194 ※ 編輯: phoenix2 來自: 60.250.181.194 (07/31 17:59)