Re: [討論] 到底怎樣才能好好的上廁所T.T
可以試一下在每餐前喝一杯高纖豆漿 (喝膩了就換優酪乳)
早餐再喝完豆漿後加一根香蕉
午餐晚餐後加一顆奇異果
水要多喝，沒事就拿起杯子來喝個一兩口，不要等口渴才喝
我覺得還挺有用的
原本最高紀錄也是七天沒排便
現在好多了，至少一天一次
最重要的是在排便的習慣也要改善
不要等到忍不住了才跑去廁所
是要在有一點點便意、感覺有東西在關口，只要一用力就可以排掉的時候就去廁所
即使量不多也無所謂
大便留在身體越久，水份就會被吸收的越多，會越難排
還有排便的時候要專心
不要帶書報雜誌進去看或帶電動進去打
在大號的時間拖得越久越容易便秘跟痔瘡
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