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[討論] 引體向上機練到剩2-3階

看板MuscleBeach (健身)作者 (無名)時間8小時前 (2025/04/26 20:25), 8小時前編輯推噓12(12推 0噓 7→)
留言19則, 15人參與, 1小時前最新討論串1/1
大家好 本魯40又N歲，167cm,74kg,在健身房3年， https://imgur.com/a/UplnJqp 網址中照片的引體向上機也從一開始32kg開始練到現在剩2-3階了 14kg可做滿10下，9kg可練滿5下，但在單槓上的 引數向上從原本零個到去年可以同軍中那種標準直上直下， 做3個就卡住1年了無法突破,是不是單槓上的引體向上有什麼訣竅? 訣竅對了才能再突破？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.121.136 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1745670355.A.F35.html ※ 編輯: junxian (1.34.121.136 臺灣), 04/26/2025 20:27:21 ※ 編輯: junxian (1.34.121.136 臺灣), 04/26/2025 20:29:13
推
04/26 20:35, 8小時前 , 1F
那你就不要練引體向上「機」？有別的欸
04/26 20:35, 1F
→
04/26 20:36, 7小時前 , 2F
我身高體重跟你差不多 我從自重到負重15kg拉單槓慢慢
04/26 20:36, 2F
→
04/26 20:37, 7小時前 , 3F
練上來的
04/26 20:37, 3F
推
04/26 20:43, 7小時前 , 4F
你把體重減到64,隨便就拉十幾下.
04/26 20:43, 4F
推
04/26 21:00, 7小時前 , 5F
組間休息多久
04/26 21:00, 5F
→
04/26 21:06, 7小時前 , 6F
那就不要直上直下
04/26 21:06, 6F
推
04/26 21:17, 7小時前 , 7F
改練滑輪下拉
04/26 21:17, 7F
→
04/26 21:19, 7小時前 , 8F
沒玩過，下次試試32kg能不能拉到100下 蠻有趣的
04/26 21:19, 8F
推
04/26 21:29, 7小時前 , 9F
很多人的引體向上卡在大小圓，沒充分用到闊背，很快就累了
04/26 21:29, 9F
→
04/26 21:43, 6小時前 , 10F
可能背肌沒有預啟動，都用手臂再拉。
04/26 21:43, 10F
推
04/26 21:54, 6小時前 , 11F
搜尋tgt
04/26 21:54, 11F
推
04/26 22:30, 6小時前 , 12F
練這個浪費時間，嘗試實際的引體向上才有助於你練背
04/26 22:30, 12F
→
04/26 22:31, 6小時前 , 13F
如果你的最終目的是引體向上的話
04/26 22:31, 13F
推
04/26 23:25, 5小時前 , 14F
彈力帶才是引體最好的輔助，這機器根本沒用
04/26 23:25, 14F
推
04/27 00:12, 4小時前 , 15F
能拉三下簡單多了 別再用這台啦
04/27 00:12, 15F
推
04/27 00:14, 4小時前 , 16F
減重真的隨便拉 如果你要突破的是次數的話
04/27 00:14, 16F
推
04/27 00:30, 4小時前 , 17F
這台跟實際引體向上差很多
04/27 00:30, 17F
推
04/27 03:18, 1小時前 , 18F
原Po 40+了 應該不用太過要求 別受傷就好 卡住一年
04/27 03:18, 18F
→
04/27 03:18, 1小時前 , 19F
可以試試反手？
04/27 03:18, 19F
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