討論串[討論] 引體向上機練到剩2-3階
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大家好. 本魯40又N歲，167cm,74kg,在健身房3年，. https://imgur.com/a/UplnJqp. 網址中照片的引體向上機也從一開始32kg開始練到現在剩2-3階了. 14kg可做滿10下，9kg可練滿5下，但在單槓上的. 引數向上從原本零個到去年可以同軍中那種標準直上直下，
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我也是一開始引體向上一次也做不起來，. 從去年開始進健身房練划船、高位下拉、引體向上輔助，. 練了幾個月，基本肌力有所提升後，漸漸就拉得起來了～！. 一開始也是只能做一下、兩下，然後就想要做更多.... 主要是照著底下這個影片的課表，斷斷續續的練～. https://www.youtube.com/
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本魯30有5，177cm,95kg. 之前引體常年卡8~10下. 近一年在放棄無謂的自尊開始使用拉力帶做引體. ，與改變一些引體的壞習慣後，目前引體一組大致可以拉15下左右。. 個人認為如果目標是擺在成功完成引體向上，不妨使用拉力帶。不只是因為對握力的要求與前臂的負擔更小，同時使用拉力帶更容易用半握
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單純分享負重引體. 之前大概都是做十幾下. 有一次心血來潮，叫小兒子掛在我背上試試看. 結果勉強拉了兩下. 那時沒想過要這樣訓練，只是好玩. 後來有一天又拉兩下，結果沒熱身把肌肉拉傷了= =. 後來就開始思考負重引體訓練的方案. 本來也想掛槓片. 後來發現有負重背心可以用. https://a.co
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小魯超廢，簡單獻曝一下：. 背景條件：體重比你重一點。. 然後也是從極限 3 下開始練的，記得那個時候體重大概接近 80，最高是 82 。. 我自己的練法是蠻簡單的，利用中午午休的時候去公園拉個單槓，. 因為剛開始標準姿勢3下就是是極限了，基本上只能拉一組就差不多了，. 就飯前練一次，(約間隔30
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