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討論串[討論] 引體向上機練到剩2-3階
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[討論] 引體向上機練到剩2-3階
推噓22(22推 0噓 21→)留言43則，0人參與, 1小時前最新作者junxian (無名)時間1天前 (2025/04/26 20:25), 1天前編輯資訊
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大家好. 本魯40又N歲，167cm,74kg,在健身房3年，. https://imgur.com/a/UplnJqp. 網址中照片的引體向上機也從一開始32kg開始練到現在剩2-3階了. 14kg可做滿10下，9kg可練滿5下，但在單槓上的. 引數向上從原本零個到去年可以同軍中那種標準直上直下，
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#2
Re: [討論] 引體向上機練到剩2-3階
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 1小時前最新作者archon (內湖流川楓)時間19小時前 (2025/04/27 23:15), 7小時前編輯資訊
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我也是一開始引體向上一次也做不起來，. 從去年開始進健身房練划船、高位下拉、引體向上輔助，. 練了幾個月，基本肌力有所提升後，漸漸就拉得起來了～！. 一開始也是只能做一下、兩下，然後就想要做更多.... 主要是照著底下這個影片的課表，斷斷續續的練～. https://www.youtube.com/
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#3
Re: [討論] 引體向上機練到剩2-3階
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 1小時前最新作者Fist1001 (更生仁波切)時間17小時前 (2025/04/28 00:47), 編輯資訊
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本魯30有5，177cm,95kg. 之前引體常年卡8~10下. 近一年在放棄無謂的自尊開始使用拉力帶做引體. ，與改變一些引體的壞習慣後，目前引體一組大致可以拉15下左右。. 個人認為如果目標是擺在成功完成引體向上，不妨使用拉力帶。不只是因為對握力的要求與前臂的負擔更小，同時使用拉力帶更容易用半握
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