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Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！

看板MuscleBeach (健身)作者 (高學歷待業者)時間1月前 (2025/01/18 16:19), 編輯推噓70(74推 4噓 142→)
留言220則, 53人參與, 3周前最新討論串2/6 (看更多)
何力安早期的論點大概是這樣： 如果想健健康康長命百歲， 你一定要做大重量訓練。 以健健康康長命百歲為目標， 其他運動都有不足， 而且效益可以被大重量訓練取代。 如果你智商正常， 看得出何力安論點的荒謬之處， 當然不會買單。 就好像正常人想大學畢業， 目標是讓自己每一科都超過60分， 對吧？ 但你的大學國文教授卻告訴你， 國文最重要了， 國文是一切學科的基礎， 只要你國文成績有300萬分， 平均下來就一定能畢業， 唸其他科效益太低了， 單科考再高分也沒辦法畢業， 總之你想畢業就是全力唸國文， 考到300萬分以上， 心態穩定，腦袋發力！ 當然你可以不認同， 說我在黑以前的何力安， 但很抱歉， 我當時接受到的訊息就是如此。 而且我必須告訴你， 對於何力安， 我絕對不是看了3分鐘的影片， 就在那邊斷章取義。 相反地， 何力安一直都是我的偶像， 我很佩服他的話術和商業頭腦， 所以花了很多時間和精力研究他， 因此很清楚他論點的荒謬， 但也很佩服他販賣焦慮的精妙。 但我也不諱言， 何力安目前確實是在轉型， 慢慢把荒謬的論點修正， 變成比較貼近現實。 但他會這麼做也很合理， 畢竟最好騙的韭菜都割完了， 想要進一步擴大自己的事業版圖， 當然要想辦法招收智商正常的客群。 ※ 引述《LEDG (雪)》之銘言 : 何立安在臉書秀出12月的月跑量 : 跑25天，每次8公里，合計200公里 : 而且 : 他昨天，用6分速，跑了21k : 去年11月還去跑美津濃，接力賽，他跑5.6k : 大家會不會覺得 : 何立安改變好多喔 : 去年開始做大量的有氧 : 肌力、有氧，雙棲 : 真心佩服 ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.150.133 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1737188364.A.CAE.html
噓
01/18 16:37, 1月前 , 1F
何有說長命百歲？
01/18 16:37, 1F
噓
01/18 16:53, 1月前 , 2F
你連他的名字都打錯有資格做黑粉??
01/18 16:53, 2F
推
01/18 17:05, 1月前 , 3F
其實大部分人根本懶的黑也沒在關注它,只是偶然被塞片瞄到
01/18 17:05, 3F
→
01/18 17:05, 1月前 , 4F
某些謬論看不下去提出反駁,就被信徒說在黑它╮(╯_╰)╭
01/18 17:05, 4F
推
01/18 17:25, 1月前 , 5F
太補腦 我接受到的是 要有好的生活品質比長命百歲更重要
01/18 17:25, 5F
噓
01/18 18:27, 1月前 , 6F
而且何老師明明就很重視多元強壯，他反而常常拿考科來作例子
01/18 18:27, 6F
→
01/18 18:27, 1月前 , 7F
說你不能單科強，其他都放掉
01/18 18:27, 7F
推
01/18 19:26, 1月前 , 8F
就是要危言聳聽他才能賺多些人的錢啊
01/18 19:26, 8F
推
01/18 20:24, 1月前 , 9F
何被黑的點就是一直強調大重量訓練 而這也是他賣的課
01/18 20:24, 9F
推
01/18 20:39, 1月前 , 10F
我覺得訓練界最該臭的其實是FP，他們比何立安還邪
01/18 20:39, 10F
推
01/18 21:51, 1月前 , 11F
這傢伙恐懼行銷的很成功
01/18 21:51, 11F
推
01/18 21:57, 1月前 , 12F
販賣焦慮專家
01/18 21:57, 12F
推
01/18 22:01, 1月前 , 13F
我就在想醫哥怎麼還沒出來咧
01/18 22:01, 13F
推
01/18 22:37, 1月前 , 14F
網紅不都這樣，任何領域不管原本成就如何，一旦開始上
01/18 22:37, 14F
→
01/18 22:38, 1月前 , 15F
傳影片關注流量就是網紅，說的話聽聽就好不用太認真
01/18 22:38, 15F
推
01/18 22:46, 1月前 , 16F
信徒開始跑步了嗎
01/18 22:46, 16F
推
01/18 22:49, 1月前 , 17F
同為靈長類的銀背大猩猩，相同體重下跟人類相比，力量是人
01/18 22:49, 17F
→
01/18 22:49, 1月前 , 18F
的4-6倍，最大攝氧量是人的1/4，極限壽命是人的1/2（60年）
01/18 22:49, 18F
→
01/18 22:49, 1月前 , 19F
。如果以運動為手段來追求健康的長壽，訓練取向是大重量訓練
01/18 22:49, 19F
→
01/18 22:49, 1月前 , 20F
，就先輸一半了。
01/18 22:49, 20F
推
01/18 22:53, 1月前 , 21F
不能這樣比 在醫學不發達的時候 人的壽命沒這麼長
01/18 22:53, 21F
推
01/18 23:04, 1月前 , 22F
我說的是極限壽命，野生大猩猩15年而已
01/18 23:04, 22F
推
01/18 23:05, 1月前 , 23F
長壽研究是自有人類歷史以來就是人最關心與研究的問題，不是
01/18 23:05, 23F
→
01/18 23:05, 1月前 , 24F
從何博士開始的。長壽也是地球生物共有的課題，現代醫學早
01/18 23:05, 24F
→
01/18 23:05, 1月前 , 25F
有過硬的證據
01/18 23:05, 25F
推
01/18 23:07, 1月前 , 26F
重量訓練的確是人類藉由運動達到長壽的方法之一，原因也的確
01/18 23:07, 26F
→
01/18 23:07, 1月前 , 27F
是骨密度，但不是抗老化第一品牌
01/18 23:07, 27F
推
01/18 23:12, 1月前 , 28F
如果你願意看有科學證據專門研究長壽及抗老化的科學家寫的
01/18 23:12, 28F
→
01/18 23:12, 1月前 , 29F
書，你可以去找超預期壽命這本書
01/18 23:12, 29F
推
01/18 23:12, 1月前 , 30F
他的論點是重量訓練是最有效可以快速長肌肉的訓練
01/18 23:12, 30F
→
01/18 23:14, 1月前 , 31F
肌肉越老流失越快，你可以先用最有效的方式長肌肉，有足夠
01/18 23:14, 31F
→
01/18 23:14, 1月前 , 32F
基礎後進行其他運動比較可以預防運動傷害
01/18 23:14, 32F
推
01/18 23:16, 1月前 , 33F
是阿，但長肌肉不是抗老化的關鍵，大猩猩已經跟我們說了。
01/18 23:16, 33F
→
01/18 23:16, 1月前 , 34F
所以你如果要以運動為手段達到健康的長壽，目標取向要放在
01/18 23:16, 34F
→
01/18 23:16, 1月前 , 35F
最大攝氧量，肌肉力量，骨密度，平衡與穩定性是次要目標
01/18 23:16, 35F
→
01/18 23:17, 1月前 , 36F
練肌肉，是為了最大攝氧量。不是練大重量，也能鍛鍊心肺
01/18 23:17, 36F
推
01/18 23:19, 1月前 , 37F
老人如果肌力不足，一個摔倒就準備躺床衰退到終老了，他又
01/18 23:19, 37F
→
01/18 23:19, 1月前 , 38F
不是叫你練成像大猩猩的一樣
01/18 23:19, 38F
推
01/18 23:23, 1月前 , 39F
長壽專家的抗老化 ：以最大攝氧量為訓練取向。何博士的抗老
01/18 23:23, 39F
還有 141 則推文
→
01/19 15:22, 1月前 , 181F
跑步大概就4:20~5分速跑5km之後去單槓場做一些街健訓練
01/19 15:22, 181F
→
01/19 15:23, 1月前 , 182F
不過最近太冷就會減少外騎車次數
01/19 15:23, 182F
推
01/19 15:24, 1月前 , 183F
羨慕你的健康生活了
01/19 15:24, 183F
→
01/19 15:24, 1月前 , 184F
不玩遊戲就很多時間~~"
01/19 15:24, 184F
推
01/19 15:25, 1月前 , 185F
有氧不用練這麼狂，一般人以6分速跑30分鐘就已經好棒棒
01/19 15:25, 185F
→
01/19 15:27, 1月前 , 186F
影片拿出來啊 既然是老粉這應該的吧
01/19 15:27, 186F
→
01/19 15:30, 1月前 , 187F
既然有人覺得練三鐵不用阻力訓練喔
01/19 15:30, 187F
推
01/19 15:31, 1月前 , 188F
認真說，如果做重量訓練時心跳“一直”都很高，比如維持在16
01/19 15:31, 188F
→
01/19 15:31, 1月前 , 189F
0，代表你的心肺血管功能不佳。應該是要舉大重量時（90趴 1r
01/19 15:31, 189F
→
01/19 15:31, 1月前 , 190F
m）能衝到180，表示你神經系統激發性強，心肌也強；但組間
01/19 15:31, 190F
→
01/19 15:31, 1月前 , 191F
間歇時又能快速降到100，表示你整體心血管功能好，能在短暫
01/19 15:31, 191F
→
01/19 15:31, 1月前 , 192F
無負荷時將氧氣輸送至全身。而不是休息時心臟還要努力輸出才
01/19 15:31, 192F
→
01/19 15:31, 1月前 , 193F
能將充氧血打過血管內的重重障礙
01/19 15:31, 193F
→
01/19 15:32, 1月前 , 194F
而且販賣恐懼怎少得了陳醫師呢 笑死
01/19 15:32, 194F
推
01/19 15:33, 1月前 , 195F
回SN 別人我不知道, 但我自己騎車爬山或河濱用力騎跟跑
01/19 15:33, 195F
→
01/19 15:34, 1月前 , 196F
步的感覺不一樣, 騎車感覺阻力比較重, 跑步阻力比較輕
01/19 15:34, 196F
→
01/19 15:38, 1月前 , 197F
但騎車可以變換姿勢讓不同肌群稍微負擔低一點休息
01/19 15:38, 197F
→
01/19 15:39, 1月前 , 198F
跑步的話, 如果強度稍微高一點, 是要持續忍耐不舒服感
01/19 15:39, 198F
→
01/19 20:20, 1月前 , 199F
最近dodoman剛好在拍素人挑戰三鐵,他有找專門三鐵教練
01/19 20:20, 199F
→
01/19 20:20, 1月前 , 200F
目前看下來還真的沒看到他有排什麼專門阻力訓練菜單
01/19 20:20, 200F
推
01/19 20:54, 1月前 , 201F
mbdd的回推文好專業,受益匪淺!
01/19 20:54, 201F
→
01/19 23:46, 1月前 , 202F
印象中他以前說大重量也是練心肺 :)
01/19 23:46, 202F
推
01/20 07:58, 1月前 , 203F
樓上沒錯這句它有說過
01/20 07:58, 203F
→
01/20 10:47, 1月前 , 204F
大重量練心肺 陳醫師也講過
01/20 10:47, 204F
→
01/20 11:30, 1月前 , 205F
重訓能練心肺 但是是爆發力的無氧心肺 不信你看館長爬象
01/20 11:30, 205F
→
01/20 11:30, 1月前 , 206F
山 爬的比郭台銘還喘
01/20 11:30, 206F
推
01/20 12:34, 1月前 , 207F
大重量可以練心肺，不是“也是”練心肺，而且要到專項的心
01/20 12:34, 207F
→
01/20 12:34, 1月前 , 208F
肺強度，還是得另外訓練，不要斷章取義亂立稻草人
01/20 12:34, 208F
推
01/20 18:30, 1月前 , 209F
強度抓20RM能不能練到肌力，可以，能不能練到館長體型？
01/20 18:30, 209F
→
01/20 18:31, 1月前 , 210F
不行。 你用什麼方式刺激身體，身體就會產生相對應的適
01/20 18:31, 210F
→
01/20 18:31, 1月前 , 211F
性，想要強化心肺耐力，就是乖乖拉長『持續時間』。
01/20 18:31, 211F
推
01/20 18:44, 1月前 , 212F
問題在於館長的體型，是一種抗老化的指標嗎？
01/20 18:44, 212F
→
01/21 09:50, 1月前 , 213F
重量訓練練的到VO2MAX嗎 練的到粒線體嗎
01/21 09:50, 213F
→
01/21 11:36, 1月前 , 214F
他已經澄清N次他講的不是你第一段的意思了，你要選擇相
01/21 11:36, 214F
→
01/21 11:36, 1月前 , 215F
信片面的資訊也是你自己的決定。
01/21 11:36, 215F
推
01/21 21:15, 1月前 , 216F
推hopez
01/21 21:15, 216F
推
01/29 23:26, 3周前 , 217F
我覺得他或許覺得不是要這樣的意思，但他的表達手法卻讓
01/29 23:26, 217F
→
01/29 23:26, 3周前 , 218F
那麼多人有這樣的印象，多少代表有點偏頗，說實話我也解
01/29 23:26, 218F
→
01/29 23:26, 3周前 , 219F
讀到有類似這樣的感受，雖然我只是為了聽他講重量的部分
01/29 23:26, 219F
推
01/31 20:24, 3周前 , 220F
推最後一句
01/31 20:24, 220F
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