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Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！

看板MuscleBeach (健身)作者 (高學歷待業者)時間11小時前 (2025/01/18 16:19), 編輯推噓27(30推 3噓 32→)
留言65則, 20人參與, 3小時前最新討論串2/2 (看更多)
何力安早期的論點大概是這樣： 如果想健健康康長命百歲， 你一定要做大重量訓練。 以健健康康長命百歲為目標， 其他運動都有不足， 而且效益可以被大重量訓練取代。 如果你智商正常， 看得出何力安論點的荒謬之處， 當然不會買單。 就好像正常人想大學畢業， 目標是讓自己每一科都超過60分， 對吧？ 但你的大學國文教授卻告訴你， 國文最重要了， 國文是一切學科的基礎， 只要你國文成績有300萬分， 平均下來就一定能畢業， 唸其他科效益太低了， 單科考再高分也沒辦法畢業， 總之你想畢業就是全力唸國文， 考到300萬分以上， 心態穩定，腦袋發力！ 當然你可以不認同， 說我在黑以前的何力安， 但很抱歉， 我當時接受到的訊息就是如此。 而且我必須告訴你， 對於何力安， 我絕對不是看了3分鐘的影片， 就在那邊斷章取義。 相反地， 何力安一直都是我的偶像， 我很佩服他的話術和商業頭腦， 所以花了很多時間和精力研究他， 因此很清楚他論點的荒謬， 但也很佩服他販賣焦慮的精妙。 但我也不諱言， 何力安目前確實是在轉型， 慢慢把荒謬的論點修正， 變成比較貼近現實。 但他會這麼做也很合理， 畢竟最好騙的韭菜都割完了， 想要進一步擴大自己的事業版圖， 當然要想辦法招收智商正常的客群。 ※ 引述《LEDG (雪)》之銘言 : 何立安在臉書秀出12月的月跑量 : 跑25天，每次8公里，合計200公里 : 而且 : 他昨天，用6分速，跑了21k : 去年11月還去跑美津濃，接力賽，他跑5.6k : 大家會不會覺得 : 何立安改變好多喔 : 去年開始做大量的有氧 : 肌力、有氧，雙棲 : 真心佩服 ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.150.133 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1737188364.A.CAE.html
噓
01/18 16:37, 10小時前 , 1F
何有說長命百歲？
01/18 16:37, 1F
噓
01/18 16:53, 10小時前 , 2F
你連他的名字都打錯有資格做黑粉??
01/18 16:53, 2F
推
01/18 17:05, 10小時前 , 3F
其實大部分人根本懶的黑也沒在關注它,只是偶然被塞片瞄到
01/18 17:05, 3F
→
01/18 17:05, 10小時前 , 4F
某些謬論看不下去提出反駁,就被信徒說在黑它╮(╯_╰)╭
01/18 17:05, 4F
推
01/18 17:25, 10小時前 , 5F
太補腦 我接受到的是 要有好的生活品質比長命百歲更重要
01/18 17:25, 5F
噓
01/18 18:27, 9小時前 , 6F
而且何老師明明就很重視多元強壯，他反而常常拿考科來作例子
01/18 18:27, 6F
→
01/18 18:27, 9小時前 , 7F
說你不能單科強，其他都放掉
01/18 18:27, 7F
推
01/18 19:26, 8小時前 , 8F
就是要危言聳聽他才能賺多些人的錢啊
01/18 19:26, 8F
推
01/18 20:24, 7小時前 , 9F
何被黑的點就是一直強調大重量訓練 而這也是他賣的課
01/18 20:24, 9F
推
01/18 20:39, 6小時前 , 10F
我覺得訓練界最該臭的其實是FP，他們比何立安還邪
01/18 20:39, 10F
推
01/18 21:51, 5小時前 , 11F
這傢伙恐懼行銷的很成功
01/18 21:51, 11F
推
01/18 21:57, 5小時前 , 12F
販賣焦慮專家
01/18 21:57, 12F
推
01/18 22:01, 5小時前 , 13F
我就在想醫哥怎麼還沒出來咧
01/18 22:01, 13F
推
01/18 22:37, 4小時前 , 14F
網紅不都這樣，任何領域不管原本成就如何，一旦開始上
01/18 22:37, 14F
→
01/18 22:38, 4小時前 , 15F
傳影片關注流量就是網紅，說的話聽聽就好不用太認真
01/18 22:38, 15F
推
01/18 22:46, 4小時前 , 16F
信徒開始跑步了嗎
01/18 22:46, 16F
推
01/18 22:49, 4小時前 , 17F
同為靈長類的銀背大猩猩，相同體重下跟人類相比，力量是人
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→
01/18 22:49, 4小時前 , 18F
的4-6倍，最大攝氧量是人的1/4，極限壽命是人的1/2（60年）
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→
01/18 22:49, 4小時前 , 19F
。如果以運動為手段來追求健康的長壽，訓練取向是大重量訓練
01/18 22:49, 19F
→
01/18 22:49, 4小時前 , 20F
，就先輸一半了。
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推
01/18 22:53, 4小時前 , 21F
不能這樣比 在醫學不發達的時候 人的壽命沒這麼長
01/18 22:53, 21F
推
01/18 23:04, 4小時前 , 22F
我說的是極限壽命，野生大猩猩15年而已
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推
01/18 23:05, 4小時前 , 23F
長壽研究是自有人類歷史以來就是人最關心與研究的問題，不是
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→
01/18 23:05, 4小時前 , 24F
從何博士開始的。長壽也是地球生物共有的課題，現代醫學早
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→
01/18 23:05, 4小時前 , 25F
有過硬的證據
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推
01/18 23:07, 4小時前 , 26F
重量訓練的確是人類藉由運動達到長壽的方法之一，原因也的確
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→
01/18 23:07, 4小時前 , 27F
是骨密度，但不是抗老化第一品牌
01/18 23:07, 27F
推
01/18 23:12, 4小時前 , 28F
如果你願意看有科學證據專門研究長壽及抗老化的科學家寫的
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→
01/18 23:12, 4小時前 , 29F
書，你可以去找超預期壽命這本書
01/18 23:12, 29F
推
01/18 23:12, 4小時前 , 30F
他的論點是重量訓練是最有效可以快速長肌肉的訓練
01/18 23:12, 30F
→
01/18 23:14, 4小時前 , 31F
肌肉越老流失越快，你可以先用最有效的方式長肌肉，有足夠
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→
01/18 23:14, 4小時前 , 32F
基礎後進行其他運動比較可以預防運動傷害
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推
01/18 23:16, 4小時前 , 33F
是阿，但長肌肉不是抗老化的關鍵，大猩猩已經跟我們說了。
01/18 23:16, 33F
→
01/18 23:16, 4小時前 , 34F
所以你如果要以運動為手段達到健康的長壽，目標取向要放在
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01/18 23:16, 4小時前 , 35F
最大攝氧量，肌肉力量，骨密度，平衡與穩定性是次要目標
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01/18 23:17, 4小時前 , 36F
練肌肉，是為了最大攝氧量。不是練大重量，也能鍛鍊心肺
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推
01/18 23:19, 4小時前 , 37F
老人如果肌力不足，一個摔倒就準備躺床衰退到終老了，他又
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→
01/18 23:19, 4小時前 , 38F
不是叫你練成像大猩猩的一樣
01/18 23:19, 38F
推
01/18 23:23, 4小時前 , 39F
長壽專家的抗老化 ：以最大攝氧量為訓練取向。何博士的抗老
01/18 23:23, 39F
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01/18 23:23, 4小時前 , 40F
化 ： 練最大重量到有基礎力量後，做甚麼都可以。 看你信
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01/18 23:23, 4小時前 , 41F
誰囉
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→
01/18 23:24, 4小時前 , 42F
他所謂的大重量，對於每個人都不一樣，有人沒訓練過，空槓
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01/18 23:24, 4小時前 , 43F
就覺得有壓力，一個人如果可以背100kg，空槓強度就太低，
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01/18 23:24, 4小時前 , 44F
無法刺激的身體成長，所謂的“大”是根據身體狀況調整，強
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→
01/18 23:24, 4小時前 , 45F
度必須維持能夠的刺激身體才行
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推
01/18 23:28, 4小時前 , 46F
那長距離也可以是漸進式超負荷唷！ 沒道理何博士的 ”大”
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→
01/18 23:28, 4小時前 , 47F
是根據身體狀況調整，我的 “長” 就是要挑戰極限弄到受傷
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推
01/18 23:31, 4小時前 , 48F
看看現在富豪都迷三鐵馬拉松就知道了啊，難道富邦
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01/18 23:31, 4小時前 , 49F
董事長有去練什麼瞎雞巴大重量嗎？懂不懂啊
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推
01/18 23:33, 4小時前 , 50F
強度不足對身體的骨骼神經刺激就是不足，長距離強度刺激就
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01/18 23:33, 4小時前 , 51F
是有極限
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→
01/18 23:36, 3小時前 , 52F
三鐵要花多少錢多少時間？去家裡附近的健身房做個訓練，就
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01/18 23:36, 3小時前 , 53F
可以應付生活中突發的狀況避免受傷，哪個比較有效率？
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推
01/18 23:39, 3小時前 , 54F
主題如果不是在抗老化，你說得都對
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推
01/18 23:39, 3小時前 , 55F
隨便有在運動強度就很夠日常所需了,哪有一定要重訓
01/18 23:39, 55F
推
01/18 23:40, 3小時前 , 56F
其實我覺得你八十歲練再強 浴室摔一下都差不多
01/18 23:40, 56F
→
01/18 23:40, 3小時前 , 57F
老人家只是需要能正常生活走路起立蹲下,是要什麼多高強
01/18 23:40, 57F
→
01/18 23:42, 3小時前 , 58F
重訓也只是運動中的其中一項而已,沒什麼非它不可取代的
01/18 23:42, 58F
推
01/18 23:49, 3小時前 , 59F
我被嚇到了
01/18 23:49, 59F
推
01/19 00:10, 3小時前 , 60F
早期也有印象
01/19 00:10, 60F
推
01/19 00:14, 3小時前 , 61F
哈哈
01/19 00:14, 61F
推
01/19 00:14, 3小時前 , 62F
有一個疑問，抗老化的重量訓練一定要是自由重量嗎？
01/19 00:14, 62F
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01/19 00:14, 3小時前 , 63F
如果只是要漸進超負荷，為什麼老人不能用更穩定的方式
01/19 00:14, 63F
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01/19 00:15, 3小時前 , 64F
鍛鍊肌肉？
01/19 00:15, 64F
→
01/19 00:16, 3小時前 , 65F
例如腿推、哈克深蹲甚至史密斯，是否更適合老人？
01/19 00:16, 65F
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