討論串[討論] 何立安的月跑量，有200公里！
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何力安早期的論點大概是這樣：. 如果想健健康康長命百歲，. 你一定要做大重量訓練。. 以健健康康長命百歲為目標，. 其他運動都有不足，. 而且效益可以被大重量訓練取代。. 如果你智商正常，. 看得出何力安論點的荒謬之處，. 當然不會買單。. 就好像正常人想大學畢業，. 目標是讓自己每一科都超過60分
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不知道為什麼何立安的論點為什麼ㄧ直被酸. 第一：大重量是對於你現在的「相對」大重量 不是「絕對」重量 對5kg就算很重的人 用5kg訓練也有很好的效果. 使用大重量訓練的原因是因為老化後快縮肌纖維流失的比慢縮肌快太多了 慢跑沒辦法有效刺激到快縮肌纖維 所以選擇6rm~10rm的強度來刺激最安全跟效果
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先鄭重聲明,以下都是針對何博士的抗老化論點, 而不是何博士本人,更不是原Po!. 何博士論點最大的問題就是 : 用一連串的事實, 編織出一個失真的抗老化理論. 是, 重量訓練能防止二型肌纖維流失,增加骨密度,穩定血糖與脂質代謝,增加心輸出量. 與血管彈性, 提升免疫細胞活性...這些都有相當足夠的科
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有人說重訓能不能達到有氧的效果鍛鍊心臟. 當然可以. https://youtu.be/tjnqhGB_dNg?si=HoCRbfG4AS51LLQ8. 但不切實際. 而重訓鍛鍊心臟的方式跟有氧不太一樣. https://b23.tv/ng62rSL. 但心臟一樣都可以被鍛鍊到. 理論上兼顧是最好的
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