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[討論] 何立安的月跑量，有200公里！

看板MuscleBeach (健身)作者 (雪)時間1月前 (2025/01/18 05:27), 編輯推噓54(60推 6噓 105→)
留言171則, 57人參與, 1月前最新討論串1/6 (看更多)
何立安在臉書秀出12月的月跑量 跑25天，每次8公里，合計200公里 而且 他昨天，用6分速，跑了21k 去年11月還去跑美津濃，接力賽，他跑5.6k 大家會不會覺得 何立安改變好多喔 去年開始做大量的有氧 肌力、有氧，雙棲 真心佩服 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.202.141 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1737149277.A.D62.html
推
01/18 05:38, 1月前 , 1F
館長都練出腹肌了，到了一定年紀會以健康為目標縮減體
01/18 05:38, 1F
→
01/18 05:38, 1月前 , 2F
態吧
01/18 05:38, 2F
推
01/18 06:14, 1月前 , 3F
那我是真服了！
01/18 06:14, 3F
→
01/18 06:14, 1月前 , 4F
做如此大量的有氧，臉卻還是浮腫的跟河馬一樣，沒有
01/18 06:14, 4F
→
01/18 06:14, 1月前 , 5F
任何臉部線條。這是怎麼辦到的啊？
01/18 06:14, 5F
→
01/18 07:02, 1月前 , 6F
又不是打藥肥臉，基因不瘦臉能怎辦
01/18 07:02, 6F
推
01/18 07:26, 1月前 , 7F
何老師講的不要太認真 他都會浮報 上次不是還講體脂超低 X
01/18 07:26, 7F
→
01/18 07:26, 1月前 , 8F
D
01/18 07:26, 8F
→
01/18 07:49, 1月前 , 9F
樓上有證據嗎 唬爛誰都會
01/18 07:49, 9F
→
01/18 08:09, 1月前 , 10F
他現在身型比較好看 偏健身審美觀了
01/18 08:09, 10F
→
01/18 08:11, 1月前 , 11F
以前強調力量說不在意身材 現在變大尺碼跑者 微妙
01/18 08:11, 11F
推
01/18 08:24, 1月前 , 12F
呵呵 看看笑笑就好
01/18 08:24, 12F
推
01/18 08:47, 1月前 , 13F
隨便 看到他就轉台
01/18 08:47, 13F
噓
01/18 09:00, 1月前 , 14F
之前他還一直黑有氧運動
01/18 09:00, 14F
推
01/18 09:12, 1月前 , 15F
有一說一 何就沒在黑有氧，胖也要罵，瘦下來也要罵，證明
01/18 09:12, 15F
→
01/18 09:12, 1月前 , 16F
酸民怎樣都能酸
01/18 09:12, 16F
→
01/18 09:28, 1月前 , 17F
吾不看醜人
01/18 09:28, 17F
推
01/18 09:54, 1月前 , 18F
怎麼何黑那麼多?
01/18 09:54, 18F
推
01/18 10:05, 1月前 , 19F
他fit超多吧，臉也很明顯有尖起來，他有說自己有改變訓
01/18 10:05, 19F
→
01/18 10:05, 1月前 , 20F
練模式也知道自己之前的盲點，供參
01/18 10:05, 20F
推
01/18 10:10, 1月前 , 21F
所以是打臉自己？
01/18 10:10, 21F
推
01/18 10:17, 1月前 , 22F
這證明沒飲控，月跑200也沒用。
01/18 10:17, 22F
推
01/18 10:18, 1月前 , 23F
代表他也是會與時並進的 沒毛病啊
01/18 10:18, 23F
推
01/18 10:29, 1月前 , 24F
他之前隱晦地嘴有氧, 現在也向有氧靠攏啦? XD
01/18 10:29, 24F
推
01/18 10:47, 1月前 , 25F
論調常在嘴有氧拉.要說沒黑隨人解釋.結果現在也有氧
01/18 10:47, 25F
推
01/18 10:52, 1月前 , 26F
所以不要盡信單一論者.不然人家改天轉彎了你還傻傻
01/18 10:52, 26F
→
01/18 10:53, 1月前 , 27F
照單全收.信徒:三小..跑去有氧瘦身了.不是重量無敵?
01/18 10:53, 27F
推
01/18 10:54, 1月前 , 28F
聽很多podcast，但他的內容都差不多排列組合又變成
01/18 10:54, 28F
→
01/18 10:54, 1月前 , 29F
新的一集，每集都有的程序大概就是「語病重講一次
01/18 10:54, 29F
→
01/18 10:54, 1月前 , 30F
、網路很多人在黑我、以前垃圾增肌的時候一堆酸民
01/18 10:54, 30F
→
01/18 10:54, 1月前 , 31F
」等等
01/18 10:54, 31F
推
01/18 10:56, 1月前 , 32F
酸民到底要多無腦 笑死
01/18 10:56, 32F
推
01/18 11:03, 1月前 , 33F
我是覺得認真有聽過他幾集Pocast的人，應該都不至於討厭他吧
01/18 11:03, 33F
→
01/18 11:03, 1月前 , 34F
雖然何博士比喻有時候的確會滑坡...XDD
01/18 11:03, 34F
推
01/18 11:12, 1月前 , 35F
月跑200還好吧 有在跑的很容易就超過
01/18 11:12, 35F
推
01/18 11:22, 1月前 , 36F
總之，本版見何博士就是酸的居多，可憐哪
01/18 11:22, 36F
推
01/18 11:29, 1月前 , 37F
酸民肯定繼續酸的
01/18 11:29, 37F
推
01/18 11:42, 1月前 , 38F
長命百歲的，一定要有氧，不過也不需要往死裡操
01/18 11:42, 38F
→
01/18 11:43, 1月前 , 39F
每天動一動，心跳有變快就可以了，長命百歲門檻很低的
01/18 11:43, 39F
還有 92 則推文
→
01/18 19:59, 1月前 , 132F
而心肺能力，有決定性的影響生活品質
01/18 19:59, 132F
→
01/18 20:28, 1月前 , 133F
應該是在有基本肌力的基礎再去練有氧吧 都有人連超慢跑
01/18 20:28, 133F
→
01/18 20:28, 1月前 , 134F
都可以跑到受傷了==
01/18 20:28, 134F
→
01/18 23:32, 1月前 , 135F
Ed Thorp活到92歲跟60多歲一樣，當然基因決定一切
01/18 23:32, 135F
→
01/18 23:32, 1月前 , 136F
，但他每週運動六小時一半阻力一半有氧也沒什麼跟
01/18 23:32, 136F
→
01/18 23:32, 1月前 , 137F
猴子一樣大重量啊
01/18 23:32, 137F
噓
01/19 03:38, 1月前 , 138F
有氧多重要我是不知道 但在這板上吵有氧鼓吹蛋白質傷身
01/19 03:38, 138F
→
01/19 03:38, 1月前 , 139F
很礙眼
01/19 03:38, 139F
推
01/19 08:32, 1月前 , 140F
感覺他體會到了大重量跟大量有氧並行, 身體反饋的舒適度
01/19 08:32, 140F
→
01/19 08:35, 1月前 , 141F
自己平常都是跑5x5類型+高強度大量時間有氧, 重訓一周三
01/19 08:35, 141F
→
01/19 08:36, 1月前 , 142F
次一次才一小時左右, 有氧跑步騎車加起來一周超過20hr
01/19 08:36, 142F
→
01/19 08:37, 1月前 , 143F
有氧時間還是訓練量最重要, 阻力訓練確實也是重量最重要
01/19 08:37, 143F
→
01/19 10:01, 1月前 , 144F
樓上講到重點了，有氧的閾值是訓練量，阻力的閾值是重量，這
01/19 10:01, 144F
→
01/19 10:01, 1月前 , 145F
是何老師最近在節目說的
01/19 10:01, 145F
推
01/19 10:38, 1月前 , 146F
d大有比台達電員工跳樓被勞動局認證違反礙眼嗎？
01/19 10:38, 146F
推
01/19 22:16, 1月前 , 147F
我爸75歲，爬山騎自行車10幾年甚至20年，前陣子也說腿明
01/19 22:16, 147F
→
01/19 22:16, 1月前 , 148F
顯沒力，才開始覺得要練肌力練深蹲，把他抓去重訓後進步
01/19 22:16, 148F
→
01/19 22:16, 1月前 , 149F
很多，他自己也才理解重訓跟有氧是不一樣的阿，不然他以
01/19 22:16, 149F
→
01/19 22:16, 1月前 , 150F
前也覺得爬山騎車怎麼可能會肌力不夠，啊就真的不夠阿
01/19 22:16, 150F
推
01/19 22:30, 1月前 , 151F
肌力不夠是無法正常行走還是無法騎車爬坡這差很多啊
01/19 22:30, 151F
推
01/20 00:41, 1月前 , 152F
正常啦 肌力要練有氧也要練 以前只做重訓 後來被女生揪去
01/20 00:41, 152F
→
01/20 00:41, 1月前 , 153F
爬山一下就爆喘 現在每週去萵苣至少會排1~2天有氧
01/20 00:41, 153F
噓
01/20 01:51, 1月前 , 154F
看Peter Attia就好啦，何立安就是一個販賣恐懼的商人而已
01/20 01:51, 154F
→
01/20 01:51, 1月前 , 155F
。
01/20 01:51, 155F
推
01/20 02:02, 1月前 , 156F
另外何如果"真的" 說有氧的閾值是訓練量，我真的不知道這
01/20 02:02, 156F
→
01/20 02:02, 1月前 , 157F
種貨色怎麼還能存活在市場上。何不會這麼白爛吧？
01/20 02:02, 157F
推
01/20 07:26, 1月前 , 158F
好意外，也還記得以前他觀念根本覺得有氧沒必要
01/20 07:26, 158F
推
01/20 12:06, 1月前 , 159F
超強欸 神人
01/20 12:06, 159F
推
01/21 03:16, 1月前 , 160F
好好笑，之前在吹大重量的肥胖體態敢去跑步嗎？
01/21 03:16, 160F
→
01/21 03:17, 1月前 , 161F
現在瘦了才開始有氧，我看血糖是不是有貓膩啊
01/21 03:17, 161F
噓
01/21 03:21, 1月前 , 162F
現在怎麼沒看他在吹大重量了？
01/21 03:21, 162F
→
01/21 03:21, 1月前 , 163F
是不是體態不允許啊？
01/21 03:21, 163F
推
01/21 10:43, 1月前 , 164F
我看到其他版友的推文，才知道何老師的大重量區間橫跨
01/21 10:43, 164F
→
01/21 10:43, 1月前 , 165F
1RM的百分之八十五到六十五。所有很難說他的大重量
01/21 10:43, 165F
→
01/21 10:44, 1月前 , 166F
以次數而言到底是幾下。但是他以前的影片，確實很多是
01/21 10:44, 166F
→
01/21 10:45, 1月前 , 167F
很大重量的訓練方式。
01/21 10:45, 167F
推
01/21 12:09, 1月前 , 168F
他就是比較堅持己見 但是會認錯修正的人 這樣沒什麼不
01/21 12:09, 168F
→
01/21 12:09, 1月前 , 169F
好 不喜歡他的人單純是因為他長得不好看吧
01/21 12:09, 169F
推
01/21 14:41, 1月前 , 170F
他當選手的時候就有在有氧了，要黑也不是這樣黑的吧...
01/21 14:41, 170F
→
01/21 17:37, 1月前 , 171F
有練有推
01/21 17:37, 171F
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