[問題] 正手引體向上
看板MuscleBeach (健身)作者ceaserman (神采飛揚)時間5年前 (2019/12/13 14:00)推噓41(41推 0噓 20→)留言61則, 49人參與討論串1/3 (看更多)
小弟最近想慢慢開始練習徒手
想說從最基礎的引體向上開始，168/75。
但正手引體向上卻一下都做不起來，反手引體向上至少可以 3 下，所以似乎不是背部
肌肉的問題 ？ 如果背部太弱應該反手也做不起來才是
現在的問題是：
1. 雙手完全伸直懸掛再啟動的正手引體向上，我連往上拉都很困難
先跳上去讓手肘呈現彎曲再啟動的正手引體向上我可以做 2 下
請問是哪邊肌群太弱或啟動順序的問題嗎 ？
2. 我拉上去身體會不自主的前後搖晃，但我核心出力，其實整個身體都繃緊，就
還是前後晃動
請問要如何改進呢 ？
我好想可以成功阿，只要三下就好了......
謝謝大家
--
願你走出半生，歸來仍是少年。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.221.50.94 (臺灣)
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好 那請問健身房那種 左右分開的機械式下拉 會有用嗎
我現在可以拉同體重的重量 但引體向上就是拉不上去.....
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我家裡有裝室內單槓 每天拉感覺進步極度緩慢 反而都在練握力的感覺 QQ
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好那我再多練練...QQ
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