Re: [問題] 肩膀會有聲音..

看板MuscleBeach (健身)作者bernachom (Terry)時間9年前 (2015/10/08 21:58)推噓19(19推 0噓 15→)

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原文吃光光大家好，剛才去看了骨科，我不去是大醫院，只是去家裡附近感覺比較大間的骨科診所而已我跟醫生說明了我的狀況，他只花了大概幾分鐘的時間，還有拿一張照片，跟我說，應該是韌帶的關係然後就叫我去做復健，說了很多我聽不太懂的復健機器，每個禮拜要去３－４次，一次大概３０分鐘其實當下覺得感覺很不太好，好像是來騙錢的... 之後，我就到復健區去了，復健區是物理治療師，他先看了醫生的說明，然後問我說，會痛嗎? 我說不會，然後一樣的描述，我又再說明給物理治療師知道了不過，物理治療師就還蠻細心的，有跟我說我的情況如果有跟我一樣肩膀會有聲音情況的，以下就是重點了不過要提醒，我得問題不見得是你的問題唷他是先摸了我的肩膀有聲音的地方，然後再摸了我的肩膀前面又摸了肩膀後面，之後他用手把我肩膀後面三頭上面靠近肩膀的地方按住叫我把手再抬高幾次，這時後就沒有聲音了原因是，他說我肩膀前面有肌肉，但是肩膀後面肌肉很少造成不平衡，所以軟骨沒有支撐點，就會滑動然後就會有聲音，這是他大概的意思，因為其實他說了很多，我聽不太懂重點就是，肩膀後面，肌肉太少了。解決方式為: 以我訓練左手為例，就是站立弓箭步，右腳在前，左腳在後，身體打直，左手拿不要太重的啞鈴以訓練肌耐力為主，肩膀不要聳肩手以傾斜的自已方向，向後拉到腰的部份就停止，拉的太上面，就會用到背的力量，力量就會分散不要太重，是因為肩膀後面沒什麼肌肉量，算是弱肌，所以不要太重才不會受傷然後過程要慢，要感受肩膀的出力過一陣子，肩膀的肌力夠了，應該聲音就會不見了。物理治療師是說，很多人都會有這樣子的情況，因為大部份出力都是用身體的正面，背面比較少，所以很多人都會有身體前面肌肉不平衡的情況，年紀大之後，還會駝背。後來，物理治療師就說，我在家就可以練習了，以後就不用來了。遇到還不錯的物理治療師還蠻開心的，至少有聽到我想聽到的答案。各位朋友如果你的肩膀也有聲音，也可以自已摸看看肩膀後面是不是肌肉不夠或許我的方式能夠提供一個參考但是還是要看一下醫生唷 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.211.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444312730.A.C60.html

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offcola

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beyondboy

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asos82333

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kee32

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kee32

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bernachom

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Fedorov

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OnePiece5443

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a1121210

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abcc50717

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jaannddyy

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bernachom

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bernachom

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EVQK12

10/09 08:45, , 14^F

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繞過腰? 手的動作就是你先不要管腳怎麼站，你就直立的站好(手的動作知道怎麼做之後，腳就是弓箭步而已) 然後整隻手微微的向前傾，肩膀固定好之後，就不要晃然後手慢慢的往後拉，手掌的部位到腰就停止做這個動作的時後，你的另一隻手，可以摸看看你後三角肌的部位看肌肉有沒有動到，應該會變得緊緊的:) 然後，補充一下，因為這算是物理治療，所以並不是什麼肌肥大訓練，爆發力訓練不要讓自已受傷囉

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gn80797

10/09 08:52, , 15^F

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