Re: [閒聊] 臥推沒有捷徑
看板MuscleBeach (健身)作者sghs53gh413 (水肥葛格)時間11年前 (2015/07/22 07:56)推噓20(20推 0噓 7→)留言27則, 23人參與討論串4/4 (看更多)
※ 引述《uwmtsa (補刀)》之銘言：
: ※ 引述《sghs53gh413 (水肥葛格)》之銘言：
: 先承認我最有興趣練的就是乃乃
: 也先說看完這段以後我會開始好好練三頭
: 不過我還是想問個假設性的傻問題
: 既然「手肘超過胸部準備打直」的位置真正負責出力的主要是三頭肌
: 那跳過這段不練，是不是就可以純練胸?
既然都是「全身性動作了」
哪來的「純練胸」這檔事......
就好像我最近在健身房聽到有人說「硬舉可以不用下背」一樣
幹！哪來那麼神奇的事！
除非你會念力，可以隔空抓(推)槓鈴
不然只要手必須動、背必須彎，你就一定會練到啦！
健美先生之所以喜歡只舉前半段(如影片中示範)
https://youtu.be/NR5_uPhERVA?t=2m8s
其目的只是希望「盡量」少用一點三頭肌
然後延長胸肌保持在「張力狀態」下的時間
(關鍵字：代謝刺激)
從健美的角度來看，如果每次都是推到底
很有可能三頭肌先爆炸，胸肌卻沒練到啥
如果你只是想練對大奶子
確實可以考慮採用這種訓練方式
: 舉一半就下去然後再舉一半這樣?
: 順便問一下有沒有比較推薦的三頭肌練法?
: 我半年前買了一個tricep bar都沒用過
: 因為想說練臥推就會練到三頭了，看了這篇才知道要另外再加練....
前一篇的推文有回應嚕
大概就是窄握臥推、肩上推舉(站立版)、史波多臥推這三個動作
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.150.152
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1437522981.A.FDC.html
推
07/22 08:01, , 1F
07/22 08:01, 1F
※ 編輯: sghs53gh413 (125.227.150.152), 07/22/2015 08:07:39
→
07/22 08:52, , 2F
07/22 08:52, 2F
推
07/22 08:57, , 3F
07/22 08:57, 3F
推
07/22 09:01, , 4F
07/22 09:01, 4F
推
07/22 09:02, , 5F
07/22 09:02, 5F
推
07/22 09:20, , 6F
07/22 09:20, 6F
→
07/22 09:38, , 7F
07/22 09:38, 7F
推
07/22 09:41, , 8F
07/22 09:41, 8F
推
07/22 09:47, , 9F
07/22 09:47, 9F
推
07/22 09:49, , 10F
07/22 09:49, 10F
推
07/22 10:13, , 11F
07/22 10:13, 11F
推
07/22 10:38, , 12F
07/22 10:38, 12F
推
07/22 11:24, , 13F
07/22 11:24, 13F
→
07/22 11:25, , 14F
07/22 11:25, 14F
→
07/22 11:26, , 15F
07/22 11:26, 15F
推
07/22 11:40, , 16F
07/22 11:40, 16F
→
07/22 11:41, , 17F
07/22 11:41, 17F
→
07/22 11:42, , 18F
07/22 11:42, 18F
推
07/22 12:16, , 19F
07/22 12:16, 19F
→
07/22 12:29, , 20F
07/22 12:29, 20F
推
07/22 12:48, , 21F
07/22 12:48, 21F
推
07/22 13:05, , 22F
07/22 13:05, 22F
推
07/22 14:26, , 23F
07/22 14:26, 23F
推
07/22 14:53, , 24F
07/22 14:53, 24F
推
07/22 21:15, , 25F
07/22 21:15, 25F
推
07/23 21:17, , 26F
07/23 21:17, 26F
推
07/24 16:44, , 27F
07/24 16:44, 27F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
10
89