討論串[閒聊] 臥推沒有捷徑
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既然都是「全身性動作了」. 哪來的「純練胸」這檔事....... 就好像我最近在健身房聽到有人說「硬舉可以不用下背」一樣. 幹！哪來那麼神奇的事！. 除非你會念力，可以隔空抓(推)槓鈴. 不然只要手必須動、背必須彎，你就一定會練到啦！. 健美先生之所以喜歡只舉前半段(如影片中示範). https:/
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先承認我最有興趣練的就是乃乃. 也先說看完這段以後我會開始好好練三頭. 不過我還是想問個假設性的傻問題. 既然「手肘超過胸部準備打直」的位置真正負責出力的主要是三頭肌. 那跳過這段不練，是不是就可以純練胸?. 舉一半就下去然後再舉一半這樣?. 順便問一下有沒有比較推薦的三頭肌練法?. 我半年前買了一
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感謝水肥哥的精闢文章，可否藉此釐清幾個問題. (1)文中說臥推進步，以8~12下肌肥大的效果會更明顯. 那5*5此類的肌力訓練是否較不合適呢?. 或者穿插安排，比如說一週練兩次，一次3~5下，一次8~12下呢?. (2)假如在不需幫補的情況下，80公斤我可以用相同的速度做6下. 但是在第六下感覺到左
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本文是回前幾天在板上看到的一篇文章. 該文原PO的深蹲和硬舉都可以做到體重的兩倍. 但臥推只有65公斤，特來MB板發問請益. 底下也有不少板友給予其意見. 因為回頭翻找不到那篇文了，所以我就自己發一篇新的. 在此提供一些我個人關於「臥推」這個動作的想法. ======================
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