[問題] 減脂
請問前輩們
常聽到健美選手在非賽期，會把自己吃得圓滾滾的
體脂爆表，然後賽前才開始減脂
請問 這是因為刻意要吃超過基礎代謝率，所以才狂吃
想要維持住那些好不容易練出來的protein肌肉量嗎?
另外一問 他們都可以迅速減脂
是用甚麼樣的訓練方式呢
一般人都是重訓加有氧
好比:
(1)每天45分鐘有氧腳踏車(心跳60-80%MAX以上)，燒脂肪。
(2)持續重訓菜單，肌肉量增加，基礎代謝率也增加。
但一般人兩樣並行了，都無法短時間內塑形成功
我知道重訓訓練的強度不同
可是有氧應該也不太可能過頭吧^^" 不然也會掉肌肉不是嗎?
而且又有人說跑步是最有效的有氧
但是那些肌肉量大的選手，應該跑步對他門而言，體重會是膝蓋很大的負荷吧?
還是說他們強健的股四頭，可以保護住膝蓋而經得起高強度長時間的有氧呢?
如果不是跑步，那他們的有氧到底是做甚麼呢? 如此有效地到了賽期就完成變身?
問題有點雜 包涵
謝謝回答
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.107.96
→
05/04 00:04, , 1F
05/04 00:04, 1F
推
05/04 00:09, , 2F
05/04 00:09, 2F
→
05/04 00:14, , 3F
05/04 00:14, 3F
推
05/04 00:18, , 4F
05/04 00:18, 4F
→
05/04 00:18, , 5F
05/04 00:18, 5F
→
05/04 00:19, , 6F
05/04 00:19, 6F
推
05/04 00:24, , 7F
05/04 00:24, 7F
→
05/04 00:26, , 8F
05/04 00:26, 8F
→
05/04 00:27, , 9F
05/04 00:27, 9F
→
05/04 00:52, , 10F
05/04 00:52, 10F
推
05/04 06:54, , 11F
05/04 06:54, 11F
→
05/04 06:55, , 12F
05/04 06:55, 12F
推
05/05 02:42, , 13F
05/05 02:42, 13F
推
05/05 02:54, , 14F
05/05 02:54, 14F
推
05/05 02:59, , 15F
05/05 02:59, 15F
→
05/05 03:00, , 16F
05/05 03:00, 16F
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章