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討論串[問題] 減脂
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#7
Re: [問題] 減脂
推噓9(9推 0噓 5→)留言14則，0人參與, 最新作者kobeinverson (萬年試教員)時間12年前 (2013/05/04 09:53), 編輯資訊
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不負責任回應. 本人也會參加健美比賽. 但是也只是興趣而已沒有到很強的地步. 以下只是本人的準備方式. 通常非賽期的時候. 我是沒什麼在控制飲食跟一般人一樣吃三餐. 也會吃零食跟吃宵夜. 補品的部分：起床一匙乳清、練後一匙乳清. 體重大概維持在95上或下（看有沒有爆走...）. 但是一般來說是不會超
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#6
[問題] 減脂
推噓7(7推 0噓 9→)留言16則，0人參與, 最新作者Alzheimer (:))時間12年前 (2013/05/03 23:14), 編輯資訊
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請問前輩們. 常聽到健美選手在非賽期，會把自己吃得圓滾滾的. 體脂爆表，然後賽前才開始減脂. 請問 這是因為刻意要吃超過基礎代謝率，所以才狂吃. 想要維持住那些好不容易練出來的protein肌肉量嗎?. 另外一問 他們都可以迅速減脂. 是用甚麼樣的訓練方式呢. 一般人都是重訓加有氧. 好比:. (1
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#5
Fw: [問題] 減脂
推噓3(3推 0噓 14→)留言17則，0人參與, 最新作者jaysuzuki (鈴木)時間13年前 (2012/12/16 16:18), 編輯資訊
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※ [本文轉錄自 Question 看板 #1Gp8tNCD ]. 作者: rynan (無罪) 看板: Question. 標題: [問題] 減脂. 時間: Sat Dec 15 22:48:53 2012. 新手首發 多指教. 小弟身高158 體重60 體脂19%. 目前每天下午都會花一小時 (
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#4
Re: [問題] 減脂
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者dennisd528 (大帥)時間15年前 (2010/12/11 00:14), 編輯資訊
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原文恕刪. 再這裡借問一個問題. 如果在重訓之後隨即補充乳清蛋白. 稍作休息就接續有氧30~50min. 這樣子會衝突到增肌的效果嗎?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 114.36.135.134.
#3
Re: [問題] 減脂
推噓6(6推 0噓 6→)留言12則，0人參與, 最新作者kzadb (天空霸王)時間15年前 (2010/12/10 13:53), 編輯資訊
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兩天...有氧的能量消耗持續個6~8小時就差不多不見了。. 因此假設你一、四兩天跑6K. 你二、三、五、六、日的能量消耗就整個少掉了。. 所以當然沒甚麼效果。一個禮拜12K這樣算滿少的. 一天3K 一週五天 也有15K了。. 你能跑完6K的話，不如改成一天3~5K. 但是可以一周跑個四~五天以上。.
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