[問題] 關於胸肌
剛進健身房一個多月的時間 一星期３天 加強重點放在胸
前幾天跟同學出去泡溫泉 有人說我胸部怎缺了一個三角
一開始不太在意 後來去看了一些圖片 發現我胸前的缺角真的比較大（黑色）
請問這要靠重訓去讓那邊的肌肉長出來？
放鬆 http://img253.imageshack.us/i/2010129.jpg/
出力 http://img340.imageshack.us/i/20101292.jpg/
示意圖 http://img442.imageshack.us/i/20101293.jpg/
還有一個問題是 每次重訓隔天起來
都是紅色部份有酸痛感 綠色部份幾乎沒感覺
重訓菜單
握推 ２０(kg) ４０ ６０ ６０ ５０ ４０
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１２(下) １２ １０ ９ １０ １２
上斜、下斜 press ２０(lb) ３０ ３０ ３０ ３０
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１２（下） １２ １２ １２ １２
上斜、下斜 fly １０（lb） １５ ２０ １５ １０
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１２（下） １２ １０ １２ １２
蝴蝶機 ４０（lb） * 8～10(下) * 4(組)
胸部推舉機 ９０（lb） * １２（下）* 2(組)
１００ * １０ * 2
做的順序不一定 看當時器材有沒有人在用
禮拜一、五練胸
請各位給點意見～ 謝謝～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.215.203
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