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Re: [討論] 女生問你怎麼瘦要怎麼回答?

看板MuscleBeach (健身)作者時間16年前 (2010/06/26 00:48), 編輯推噓54(54推 0噓 15→)
留言69則, 61人參與, 最新討論串2/4 (看更多)
※ 引述《sdes6332 (阿甜)》之銘言： : 女生：欸欸問你，大腿要怎麼瘦阿？ : 我：噢噢！我跟你說，人是沒有辦法瘦唯一一個地方的！ : 　　 : 　　要做有氧運動全身性的脂肪瘦下來～ : 　　 : 有氧運動有比較大的能量消耗比例是脂肪 : 然後飲食注意一下就可以了...(然後開始嘴砲解說) : 　　最後補充一下，其實做重量訓練才是最佳消耗卡路里的辦法！ : 女：咦？但是重訓不是會長肌肉嗎？長肌肉不是會更醜嗎？ : 我：不不，其實女生很難長肌肉，因為赫爾蒙的關係... : 女：但是還是有...這樣腿不是會變更粗嗎？ : 我：呃...其實真的長不太出來啦　＝　＝沒那麼好長... : （通常此時女生就會露出真的假的的眼神）... : 我：相信我，而且你脂肪消耗的速率會比長肌肉還快，所以整體後來是變小的． : 女：喔，沒關係，那我還是做有氧就好 : ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝勸說重訓失敗＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ : 所以有什麼方法可以勸說女生做重訓阿＝　＝ : 大大你們會跟女生說明要怎麼瘦嗎？你們都怎麼講阿？ : 我發現好多女生我跟他的對話大致上就是這樣子＝　＝ : 所以他們通常都沒有想做重訓的意思.... 最近剛修完成大林麗娟老師的通識-運動與健康 在減重跟練肌肉的課堂上特別的認真XD 所以我可以說 女生重訓是幾乎不會會長肌肉的! 女生重訓首先生長的是該肌肉部位的神經 也就是該肌肉群的神經束會增多 反應會變得越來越好 除非你是天天重訓到爆的女生 否則那種可怕肌肉女是不可能發生的 另外減重一定要從飲食控制+有氧運動+重量訓練 三者兼顧 否則不會快 人類能量的消耗有三方面 基礎代謝 生理活動 熱效應 基礎代謝就是維持生命所進行的代謝 占總消耗熱量約60~70% 生理活動則是你上班上課 走路跑步運動 的代謝量 佔總消耗的20~30% 熱效應就是讓身體產生熱的代謝 佔總消耗的10% 所以如果要瘦 其實最有效的就是從提升基礎代謝下手 而在基礎代謝率裡 最消耗熱量的就是肌肉組織(佔40%) 每增加一磅(約0.5公斤)的肌肉 每天的基礎代謝率會增加35卡 所以重訓增加了5磅的肌肉 每天的基礎代謝就會增加175卡 這樣一年算下來等於消耗了63875卡的熱量 相當於18.25磅的脂肪! 除了少吃 多做有氧之外 加上重訓才是真正瘦得健康 瘦的快速的好方法! 最近通識剛考完 真的覺得運動+重訓真的非常重要 是一生的好朋友=ˇ= 希望能幫助到原PO 另外我這邊有關於運動瘦身與健康講義 如果有需要可以站內信給我 我可以寄給你~ 補充:要講義的請順手給我EMAIL 這樣我才能寄出喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.194.68
推
06/26 00:50, , 1F
首推,不過要怎麼跟女生說明阿= =
06/26 00:50, 1F
→
06/26 00:51, , 2F
他們就是怕重訓,我一直強調他們還是nono
06/26 00:51, 2F
推
06/26 00:52, , 3F
請寄一份給我 ‧_‧／ 謝謝
06/26 00:52, 3F
→
06/26 00:52, , 4F
就說重訓才會線條美 瘦得快吧XD
06/26 00:52, 4F
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06/26 00:53, , 5F
要得請留一下信箱喔
06/26 00:53, 5F
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06/26 00:54, , 6F
拿重訓的外國女生照片給他們看
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推
06/26 00:55, , 7F
有,我有跟他們說去找一下健美小姐的圖,他們小腿都很好看
06/26 00:55, 7F
推
06/26 00:55, , 8F
不是要戰,可是你的前後文有點矛盾,先說女生重訓很難長肌肉
06/26 00:55, 8F
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因為他們擔心蘿蔔腿居多..
06/26 00:55, 9F
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然後又說多長幾磅肌肉可以消耗多少熱量,所以要重訓...
06/26 00:56, 10F
→
06/26 00:57, , 11F
這樣結論不就是說女生瘦身做重訓都是做心酸的?
06/26 00:57, 11F
樓上說得很對 長時間的有氧運動對脂肪的消耗量的確是較有幫助 女生天生在長肌肉方面就不如男生強 所以重訓對於女生來說主要是增進骨骼的穩固與成長 畢竟女性的骨質疏鬆是男性的6~8倍 停經後更慘 所以就健康的角度 還是需要相當的重訓 而且女生重訓並不是先長神經再長肌肉 而是以神經為主 肌肉成長相對的慢許多 所以....看個人需求嚕 ※ 編輯: enjoyloli 來自: 114.39.194.68 (06/26 01:07)
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06/26 07:19, , 12F
push
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06/26 11:45, , 13F
唉有的女生不想長肌肉 有的卻因為很難長而想哭
06/26 11:45, 13F
推
06/26 12:56, , 14F
很多人都動沒幾下痠了就說我練到爆了~XDDDD
06/26 12:56, 14F
推
06/26 13:18, , 15F
是成大的林麗娟老師嗎？
06/26 13:18, 15F
推
06/26 15:44, , 16F
大林推!!
06/26 15:44, 16F
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06/26 19:22, , 17F
推 我也想要一份站內信!!! ˙___ ˙/
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推
06/26 20:06, , 18F
想要講義+1 ._./
06/26 20:06, 18F
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06/26 23:05, , 19F
請寄一份給我 ‧_‧／ 謝謝
06/26 23:05, 19F
推
06/26 23:23, , 20F
推～～我也想要講義..可以寄一份給我嗎 >"< 謝謝
06/26 23:23, 20F
推
06/26 23:36, , 21F
對耶,我好像沒有跟你拿XD給我一份 謝謝你啦
06/26 23:36, 21F
推
06/26 23:37, , 22F
大推！！！～ 我也想要講義拜託了！！～～站內信
06/26 23:37, 22F
推
06/26 23:56, , 23F
我也要講義>///< 謝謝您
06/26 23:56, 23F
推
06/27 00:23, , 24F
講義可以+1嗎??感謝
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推
06/27 01:12, , 25F
講義+1 3QQQQQ
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※ 編輯: enjoyloli 來自: 140.116.243.66 (06/27 02:31)
推
06/27 10:25, , 26F
講義+1 感謝捏
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推
06/27 11:17, , 27F
我也要講義,感謝^^
06/27 11:17, 27F
推
06/27 11:26, , 28F
我也想要一份講義~感恩
06/27 11:26, 28F
推
06/27 11:47, , 29F
講義+1 拜託了站內信+1
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推
06/27 12:23, , 30F
講義+1 謝謝^^
06/27 12:23, 30F
推
06/27 13:11, , 31F
講義+1 謝謝
06/27 13:11, 31F
推
06/27 13:15, , 32F
講義+1 謝謝
06/27 13:15, 32F
推
06/27 14:38, , 33F
請給我講義~~謝謝!!
06/27 14:38, 33F
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06/27 14:41, , 34F
講義+1 謝謝
06/27 14:41, 34F
推
06/27 15:51, , 35F
講義+1 感謝分享，真是非常實用的資訊!!
06/27 15:51, 35F
推
06/27 15:58, , 36F
got it, thx a lot ^^
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推
06/27 16:11, , 37F
講義+1 感謝
06/27 16:11, 37F
推
06/27 16:24, , 38F
講義+1 拜託了 謝謝你!!!!
06/27 16:24, 38F
推
06/27 18:58, , 39F
講義+1 謝謝你
06/27 18:58, 39F
推
06/27 19:24, , 40F
講義+1 謝謝!
06/27 19:24, 40F
推
06/27 20:10, , 41F
講義+1 謝謝你
06/27 20:10, 41F
推
06/27 20:44, , 42F
運動與健康真的可以學到東西喔!! 林老師讚~~
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06/27 21:50, , 43F
講義+1 謝謝你^^
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推
06/28 00:32, , 44F
講義+1 麻煩你囉~~~~~感謝你喔
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06/28 01:14, , 45F
講義+1 謝謝你~~~
06/28 01:14, 45F
推
06/28 01:19, , 46F
講義+1 感恩
06/28 01:19, 46F
推
06/28 02:15, , 47F
講義+1 謝謝你
06/28 02:15, 47F
推
06/28 18:07, , 48F
講義+1 感謝你
06/28 18:07, 48F
推
06/28 19:40, , 49F
講義+1 XDD 感謝你
06/28 19:40, 49F
推
06/28 21:44, , 50F
講義+1 謝謝你
06/28 21:44, 50F
推
06/28 22:44, , 51F
講義+1 謝謝你
06/28 22:44, 51F
推
06/28 23:14, , 52F
講義+1 謝謝@_@
06/28 23:14, 52F
→
06/29 00:53, , 53F
講義+1　想多學些東西，也感謝你的分享。
06/29 00:53, 53F
推
06/29 07:50, , 54F
講義+1，謝謝大大!!~~ cktheonly@hotmail.com
06/29 07:50, 54F
推
06/29 21:47, , 55F
講義+1 謝謝你^_^
06/29 21:47, 55F
推
06/29 22:09, , 56F
講義+1 謝謝你 pharrell0419@yahoo.com.tw
06/29 22:09, 56F
推
06/29 23:40, , 57F
講義＋1 感謝！ chihho32@gmail.com
06/29 23:40, 57F
推
06/30 18:20, , 58F
我也想要 3Q ^^ e19890924@hotmail.com
06/30 18:20, 58F
推
06/30 23:21, , 59F
講義+1 真的可以嗎？謝謝你！
06/30 23:21, 59F
推
06/30 23:42, , 60F
講義+1 謝謝你
06/30 23:42, 60F
推
07/01 08:32, , 61F
講義+1 感謝@@
07/01 08:32, 61F
推
07/01 23:37, , 62F
講義+1 mark7544@yahoo.com.tw 有人有收到的嗎 = =?
07/01 23:37, 62F
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07/04 21:57, , 63F
ubright9@hotmail.com 謝謝!!
07/04 21:57, 63F
推
07/05 13:32, , 64F
講義+1 謝謝你 594360041@mail.fju.edu.tw
07/05 13:32, 64F
推
07/06 17:32, , 65F
講義+1 謝謝大大分享 nthui0511@hotmail.com
07/06 17:32, 65F
推
07/09 04:29, , 66F
講義+1 eaglegle@msn.com 謝謝
07/09 04:29, 66F
推
07/19 13:56, , 67F
講義+1 zone0076@yahoo.com.tw
07/19 13:56, 67F
推
07/27 02:45, , 68F
講義+1 ak47ilike@hotmail.com 感謝你！
07/27 02:45, 68F
推
08/07 21:23, , 69F
講義+1 liangcw_518@hotmail.com
08/07 21:23, 69F
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