PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 肌肉三一律?

看板MuscleBeach (健身)作者 (Ray)時間16年前 (2010/06/22 20:08), 編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 4人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
這個名子是我自己的用詞 並非正式或學術的名稱 我想請教一下 如果把肌肉 分成三種狀態 1.增長中：給予足夠的重訓刺激及營養 2.維持 ：重訓刺激不足以使之增長，且養分攝取不足提供"生長" (可能控制攝取營養約比基代多些，但不到增肌/增重的程度) 3.萎縮 ：肌肉長時間停止鍛鍊甚至不使用(例如受傷)，或長期營養不足 如果以上的三一律可以成立 我想問 如果一個並沒有要追求眾強者板友極限的人 或是某部位練到滿意的程度後 是不是可以不用那麼辛苦在重訓上而仍能維持先前努力的成果 譬如 某部位滿意後 之後定期用一組25下左右的重量輕鬆動一動 做個 2~3組 而可以維持滿意的狀況 以上 感謝回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.103.16
推
06/22 21:15, , 1F
個人亂猜：肌肉截面積與力量成正比，所以維持肌肉截面
06/22 21:15, 1F
→
06/22 21:15, , 2F
肌，要以大重量來讓肌肉不至於退化@@b
06/22 21:15, 2F
推
06/22 23:12, , 3F
不對 營養遠低於基代起碼三個月內一樣可以肌肥大
06/22 23:12, 3F
推
06/22 23:19, , 4F
還是補充一下免有人誤會 因為你用"律"這個字
06/22 23:19, 4F
→
06/22 23:19, , 5F
所以我必須說這是不成立的 但是想當然
06/22 23:19, 5F
→
06/22 23:20, , 6F
有營養的補充當然比嚴重的節食更有效率非常多
06/22 23:20, 6F
→
06/22 23:20, , 7F
只是攝取遠低於基代依然可以肌肥大這個事實也是存在的
06/22 23:20, 7F
推
06/23 00:46, , 8F
白線條:那節食甚至於斷食期間做重訓也會肌肥大嗎？
06/23 00:46, 8F
推
06/23 00:59, , 9F
節食會阿 我貼過兩篇了 當然效果遠比不上營養充足
06/23 00:59, 9F
→
06/23 00:59, , 10F
情況下囉 但是斷食我就不知道了 沒看過相關study
06/23 00:59, 10F
→
06/23 01:00, , 11F
我絕對不是鼓勵不吃到基代喔..........
06/23 01:00, 11F
→
06/23 01:01, , 12F
缺乏營養補充下的肌肥大是短暫性還是會持久？
06/23 01:01, 12F
推
06/23 01:02, , 13F
在三個月內是成立的 更久我就不知道了
06/23 01:02, 13F
推
06/23 01:04, , 14F
謝謝白紋天尊 m(_ _)m
06/23 01:04, 14F
推
06/23 01:06, , 15F
不會 不要是白帶我都可以接受^^
06/23 01:06, 15F
推
06/23 15:22, , 16F
白帶......XDDDDD
06/23 15:22, 16F
‣ 更多 rayx2 的文章
文章代碼(AID): #1C8AUqfa (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 1 之 3 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
9
16
[問題] 肌肉三一律?
rayx2
16年前, 06/22
在新視窗開啟完整討論串 (共3篇)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 rayx2 的文章
文章代碼(AID): #1C8AUqfa (MuscleBeach)