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討論串[問題] 肌肉三一律?
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#3
Re: [問題] 肌肉三一律?
推噓4(4推 0噓 9→)留言13則，0人參與, 最新作者danieltuan (霸氣)時間16年前 (2010/06/23 22:03), 編輯資訊
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不好意思. 關於這張圖我有一個看不懂的地方. http://ppt.cc/csHm. 這張圖的縱軸Progress使用的是什麼單位??. 是單純的數值 還是成長率. 我覺得這兩個差異會造成解讀的不同. 如果是單純的數值. 則表示不論是 力量 神經 肌肥大 再過了一段時間後都會無法進步. 如果是成長率
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#2
Re: [問題] 肌肉三一律?
推噓18(18推 0噓 8→)留言26則，0人參與, 最新作者p78533578 (小馬)時間16年前 (2010/06/23 01:00), 編輯資訊
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原文恕刪。(鞠躬). 關於增肌：. 增肌期的重點大家似乎都只知道訓練強度和飲食補給。. 訓練強度：足夠的強度會有比較好的刺激是肌肉成長。(一般所知道的是80%1RM). 飲食補給：足夠的飲食補給才能有好的運動表現，好的運動表現才有足夠的刺激。. 而且充足的營養，也可以使肌肉恢復比較良好。. 但往往大
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#1
[問題] 肌肉三一律?
推噓9(9推 0噓 7→)留言16則，0人參與, 最新作者rayx2 (Ray)時間16年前 (2010/06/22 20:08), 編輯資訊
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這個名子是我自己的用詞 並非正式或學術的名稱. 我想請教一下. 如果把肌肉 分成三種狀態. 1.增長中：給予足夠的重訓刺激及營養. 2.維持 ：重訓刺激不足以使之增長，且養分攝取不足提供"生長". (可能控制攝取營養約比基代多些，但不到增肌/增重的程度). 3.萎縮 ：肌肉長時間停止鍛鍊甚至不使用(
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