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Re: [問題] 伏地挺身次數

看板MuscleBeach (健身)作者 (棉花糖)時間16年前 (2010/05/13 17:09), 編輯推噓9(10推 1噓 1→)
留言12則, 11人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
真的要練伏地挺身建議練一組一組 例如50下一組 每組做完件隔1~3分中 視所作次數而定 一共做10組 只要動作標準練"大"胸肌的效果其實非常好 這是可以天天練 給沒空上健身房的人一個參考 置於胸肌形狀必須要用亞鈴雕塑 不建議一次做300-500 容易姿勢變形(ex強姦地球式) 壓久了手腕關節會出現疼痛 練健身有效果才是最重要，沒必要虐待自己 一趴下去要做完1000下才能起來的瘋狂掌上壓地獄真不是人幹的事 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.240.114 ※ 編輯: cos810662 來自: 118.170.240.114 (05/13 17:10)
推
05/13 18:11, , 1F
推這篇
05/13 18:11, 1F
推
05/13 18:37, , 2F
XD
05/13 18:37, 2F
推
05/13 20:17, , 3F
那個做300的真的有好笑到XD
05/13 20:17, 3F
推
05/13 20:17, , 4F
沒錯沒錯 我做慢動作50下左右 手腕就開始哀嚎了...XD
05/13 20:17, 4F
推
05/13 21:40, , 5F
慢的比較有效果XD
05/13 21:40, 5F
推
05/13 21:59, , 6F
太輕鬆可以揹背包裝原文書XD
05/13 21:59, 6F
推
05/13 22:28, , 7F
50*10..好遙遠~目前一天才做40*2 Orz
05/13 22:28, 7F
推
05/14 14:25, , 8F
目前是40*7 樓上一起加油阿~!!
05/14 14:25, 8F
推
05/14 15:07, , 9F
偷懶都40*5 因為+滾輪手會沒力 15*4 =口=
05/14 15:07, 9F
噓
05/15 09:32, , 10F
純噓天天練 這樣效果不會太好 肌肉根本沒時間長大
05/15 09:32, 10F
推
05/18 11:18, , 11F
我也是背背包裝原文書耶，那個要多種有多種
05/18 11:18, 11F
→
05/18 11:20, , 12F
天天練我會看情況，肌肉沒有酸的話就繼續練是還OK拉
05/18 11:20, 12F
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