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[問題] 乳清問題BSN V.S. ON

看板MuscleBeach (健身)作者 (only human)時間16年前 (2010/04/28 00:59), 編輯推噓22(22推 0噓 67→)
留言89則, 10人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
小弟最近想換乳清 之前只有喝過COSTCO賣的2種(MUSCLE MILK和EAS的) 爬過文之後決定從BSN SYNTHA-6以及ON 100%WHEY GOLDEN STANDARD 這2種當中選1種 想請問喝過這2種的板友 這2種乳清有沒有泡了之後放一段時間後 味道會變的根剛泡的時候完全不一樣這種問題? 另外 BSN的脂肪含量好像特別高 會有每天攝取份數的限制嗎? 如果有人有關於這2款乳清其他的心得 也希望能分享一下 希望能對小弟有所幫助 先感謝大家了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.38.27.9
推
04/28 02:03, , 1F
我是沒吃過這兩種 脂肪高是讓你增肌用的
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04/28 02:04, , 2F
我看到大部分分成一般乳清還有mass builder
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04/28 02:05, , 3F
畢竟減脂 增肌不可能同時進行
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推
04/28 02:21, , 4F
ON比較不甜。而且吃完絕對不會拉肚子。重點是沒乳糖。
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04/28 02:21, , 5F
減脂跟增肌不能同時並行到底是為什麼？？=3=
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04/28 02:23, , 6F
我沒有要戰，大家認知不同。增重就只是碳水比較多......
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04/28 02:23, , 7F
我要增重也絕對不會買增重。XDDDDDD
04/28 02:23, 7F
推
04/28 02:35, , 8F
減脂: 吃到基代 增肌: 吃到3000卡以上
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04/28 02:36, , 9F
吃到基代肌肉長不太出來 要長肌肉就要大量的吃
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04/28 02:37, , 10F
在有訓練的期提下
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推
04/28 02:40, , 11F
所以才會有這種高熱量配方
04/28 02:40, 11F
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04/28 02:49, , 12F
XDDDDD大家認知不同。
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推
04/28 03:15, , 13F
04/28 03:15, 13F
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04/28 03:16, , 14F
裡面講得很清楚 減脂跟增肌就像坐下跟起立 不可能同時
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所以才會有不同的phase
04/28 03:17, 15F
推
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高熱量乳清的碳水化合物增加很多，不過脂肪比例還是不高
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04/28 03:19, , 17F
吃到基代減脂 肌肉沒掉都該謝天謝地了
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推
04/28 03:25, , 18F
想要大肌肉 需要吃脂肪 原因如下:
04/28 03:25, 18F
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04/28 03:26, , 19F
3000+卡只靠碳水化合物 蛋白質 你會撐死
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04/28 03:27, , 20F
脂肪是男性賀爾蒙原料來源 沒激素=沒肌肉
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04/28 03:29, , 21F
還有我本身就是實驗品 吃到基代=不長肌肉
04/28 03:29, 21F
推
04/28 07:08, , 22F
這不是老問題了嗎@@ 增肌減脂並不衝突 只是效率問題吧- -
04/28 07:08, 22F
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04/28 07:09, , 23F
之前的文章 #14vBmRUM
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推
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底置的 要長肉增重 有推哪一罐比較好嗎
04/28 12:24, 24F
推
04/28 13:02, , 25F
yam大講的那篇文章不錯
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04/28 13:02, , 26F
小弟再補充兩篇
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推
04/28 14:19, , 29F
人各有志，這是一場長遠的戰役。XDDD隨意，練的開心就好
04/28 14:19, 29F
推
04/28 14:39, , 30F
個人經驗 小弟曾經近一個半月體重毫無增長 肌力也無明
04/28 14:39, 30F
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04/28 14:41, , 31F
顯增長(應是肌肉長太少) 原因很簡單 飲食過少
04/28 14:41, 31F
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04/28 14:43, , 32F
那時早餐350cc牛奶+三明治 中晚餐大約一兩片肉+1稀飯+
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04/28 14:45, , 33F
青菜類 雖然肉有多吃但是碳水化合物不夠
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04/28 22:29, , 34F
增肌不是主要靠蛋白質嗎? 如果蛋白質足夠的情況下 難道也
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04/28 22:30, , 35F
增肌減脂同時進行嗎@@? 我自己重訓的這幾個月感覺是可以耶
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04/28 22:31, , 36F
雖然我只是新手 成果也不大@@
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04/28 23:20, , 37F
增肌要靠蛋白質醣類脂肪三管齊下 只靠蛋白質是不對的.
04/28 23:20, 37F
推
04/29 00:31, , 38F
樓上正解
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04/29 16:09, , 39F
A大的文章固然有些道理,可惜他沒有提到體內激素水平
04/29 16:09, 39F
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04/29 16:11, , 40F
對於肌肥大的影響.同時,只靠熱量來解釋有一點牽強,
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04/29 16:12, , 41F
醣類攝取不足的狀態下,肌肉合成以及脂肪代謝都會受影
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響,但也肯定並不需要3000卡以上的熱量才會有肌肥大的
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04/29 16:14, , 43F
效果.
04/29 16:14, 43F
推
04/30 00:57, , 44F
3000只是舉例 那篇文章說的是你吃的要比消耗多
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04/30 00:57, , 45F
我之前也以為重訓減脂可以一起來
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減了些脂肪 發現力量沒啥進展 整個人變了小隻
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04/30 00:59, , 47F
減了脂肪之後發現肌肉根本沒有想像中的多
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上網查才發現"增肌" "減脂"無法同時進行
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推
04/30 03:00, , 49F
真堅持 要講case 我也有 我三個月瘦27公斤
04/30 03:00, 49F
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04/30 03:00, , 50F
目前剛好瘦30公斤 你要說都是水分我也沒意見
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啞鈴臥推從一開始ㄧ手14公斤到目前三個月後ㄧ手30公斤
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三頭法式從三個月前八公斤到現在19公斤
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04/30 03:02, , 53F
全身各個部位有在練的全都有進步 我再說一次
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這只是個case 沒有專業研究的case^^
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04/30 03:05, , 55F
我是覺得case大家都會講 每個人的情況也都不相同
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04/30 03:09, , 56F
根本證明不了什麼
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推
04/30 06:13, , 57F
"慢慢"的增肌"慢慢"的減脂一定有辦法，急遽的增肌或急遽
04/30 06:13, 57F
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04/30 06:14, , 58F
消脂應該也還是有辦法，但要達到兼顧，應該很困難。
04/30 06:14, 58F
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但是不是沒辦法，到現在也沒看到一篇實驗的"論文"。
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04/30 06:15, , 60F
可惜的就在這邊。所以大家才會沒辦法達到共識。
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我所謂的論文就是要包含生理循環，強度，時間，飲食
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推
04/30 06:16, , 62F
同時增肌減脂的論文多到我連貼都懶的貼了
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04/30 06:17, , 63F
絕對不只yam講的那篇而已
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04/30 06:17, , 64F
理論和實驗數據。目前沒看過，所以......大家有不同立場
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貼上來呀<( ￣▽￣)╯☆ (￣#)3￣)我昨天查了好多PUBMED
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04/30 06:18, , 66F
不過急據的話我覺得對有程度的人來說應該很難
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04/30 06:19, , 67F
都找不到，知道還不交出來( ￣▽￣)╮☆(__ __|||)
04/30 06:19, 67F
推
04/30 06:20, , 68F
http://ppt.cc/JDVw 那我就隨便貼一篇囉
04/30 06:20, 68F
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04/30 06:22, , 69F
我只想問你一個問題 重訓能不能消脂??
04/30 06:22, 69F
推
04/30 06:22, , 70F
ACSM耶。很有公信力，我瞧瞧。XDDDD
04/30 06:22, 70F
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04/30 06:23, , 71F
我認為不行。XDDD
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推
04/30 06:24, , 72F
答案是可以的 雖然效果沒有cardio那麼大
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04/30 06:25, , 73F
運動的當下消？還是運動完的休息後消？
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多少強度的？維持多久的？
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04/30 06:26, , 75F
我在fitness有貼過 找ㄧ下黑
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04/30 06:28, , 76F
04/30 06:28, 76F
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04/30 06:28, , 77F
當然 這是針對obese的
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至於針對有程度已經有練過的 目前我就沒看到了
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也希望有人能分享
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04/30 06:31, , 80F
不過我自己猜應該是很難....不然aaron講的也有道理
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04/30 06:31, , 81F
為何那些選手要有phase??
04/30 06:31, 81F
推
04/30 06:35, , 82F
我認為是要兼顧很困難。增肌要碳水，過量碳水轉脂肪，
04/30 06:35, 82F
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所以光就這點困難度就很高了。
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要怎麼吃變成學問了。
04/30 06:37, 84F
推
04/30 06:38, , 85F
沒錯 請問樓上你有針對運動員的文嗎
04/30 06:38, 85F
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04/30 06:38, , 86F
我自己是沒看到.........
04/30 06:38, 86F
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04/30 06:39, , 87F
我也在翻網頁= =|||就是沒有才頭疼，我上運科所後我做一
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04/30 06:39, , 88F
篇。XDDDDD
04/30 06:39, 88F
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04/30 06:40, , 89F
我也是找不到.....都是ㄧ般人要不然就是過胖的...
04/30 06:40, 89F
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