Re: [問題關於重訓+有氧 減重的問題 請大大協助
先聲明我不是高手 只是個新手QQ
首先你問得很多問題應該爬文就找到答案
另外我認為你這篇文章讓人很難給建議
因為你給的資訊也太不完整了
就算有佛心來的高手想給建議也不知從何下手
: 身高175CM
: 體重85KG
給個體脂肪或許會更有概念
搞不好你只有15%以下的體脂肪@@ 那就不是胖
當然我想你應該不是這樣的狀況才會來問
: 目前會到社區健身房重訓 還有球場打球
: 運動時間有限 畢竟是學生只能利用晚上的時間
: 目前只做胸 腹 還有腿部的訓練
: 週一 週三 週五
: 打籃球 慢跑
: 週二 週四 週六
: 健身房
: 週日
: 休息
: 想問題一下 這樣子運動會不會有什麼傷害
這方面你說得很籠統
沒有說明你的運動強度(慢跑花多少時間跑多遠? 打球打多久?)
大家也不知道你重訓的動作
不過只要你有正常的休息 動作也都正確的話應該不會有什麼大問題
: 還有就是可以減重嗎?
同上 不知道你的運動強度 也不知道你做了多少有氧
不過看起來你應該算是運動量很夠
所以減重的部分
我想你最主要可以再加強的是飲食方面(少油低脂+不要暴飲暴食)
: 因為我想要的身材是偏向精壯型的
: 想在暑假可以有好身材
: 還有就是想請問大大在重訓的部份
: 可以給點意見嗎 在重量方面
置底文&精華區有很多資訊
看完還有問題再來問 (例如動作或是菜單)
你現在這樣的問法很像是有人突然問說"請教我微積分"
讓人只想丟一本書告訴你"先念過再來問吧"
: 胸 150~180 狀況好一點可以重量可以再加上去
: 腹 就是平行抬腿(過頭)2組(一組15下) 仰臥起坐4組
: 腿 80~100 重量可以加到120 怕沒體力
: 可以請大大們幫忙給點意見嗎 感謝
這邊完全不知道你的重量單位是多大(不同器材單位可能不太一樣)
也不知道你胸跟腿的動作
假設胸是臥推 腿是Leg press 而且重量都是磅的話
你的胸非常強大@@(超越新手很多等級) 腿非常弱
可是我想實際情況應該不是這樣
正常來說腿會比胸有力非常多 腿是最大的肌群阿!
:
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.114.213
※ 編輯: newH2O 來自: 140.113.114.213 (04/16 14:52)
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 2 之 3 篇)：
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
