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[問題關於重訓+有氧 減重的問題 請大大協助

看板MuscleBeach (健身)作者 (丞)時間15年前 (2010/04/16 02:07), 編輯推噓4(4推 0噓 13→)
留言17則, 11人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
身高175CM 體重85KG 目前會到社區健身房重訓 還有球場打球 運動時間有限 畢竟是學生只能利用晚上的時間 目前只做胸 腹 還有腿部的訓練 週一 週三 週五 打籃球 慢跑 週二 週四 週六 健身房 週日 休息 想問題一下 這樣子運動會不會有什麼傷害 還有就是可以減重嗎? 因為我想要的身材是偏向精壯型的 想在暑假可以有好身材 還有就是想請問大大在重訓的部份 可以給點意見嗎 在重量方面 胸 150~180 狀況好一點可以重量可以再加上去 腹 就是平行抬腿(過頭)2組(一組15下) 仰臥起坐4組 腿 80~100 重量可以加到120 怕沒體力 可以請大大們幫忙給點意見嗎 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.149.61
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04/16 08:36, , 1F
先減到80 & 請爬文!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
04/16 08:36, 1F
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04/16 09:34, , 2F
你是胖子的話就先猛做有氧減脂，再開始重訓為主有氧為輔
04/16 09:34, 2F
推
04/16 09:38, , 3F
這公斤還磅啊- -
04/16 09:38, 3F
推
04/16 11:13, , 4F
胸居然比腿還有力，180磅也有81公斤了
04/16 11:13, 4F
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04/16 11:45, , 5F
推機器的會吃掉很多重量感覺比較輕XD
04/16 11:45, 5F
推
04/16 12:21, , 6F
180p 不是新手了吧~~
04/16 12:21, 6F
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04/16 12:25, , 7F
我猜是磅 但感覺胸跟腿的重量好像寫反了XD
04/16 12:25, 7F
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04/16 13:16, , 8F
精壯...先搞清楚這個的版的精壯和你所謂的精壯一不一樣
04/16 13:16, 8F
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04/16 14:22, , 9F
你沒給重量的單位 如果一樣都是磅的話...腿比胸大是很怪的
04/16 14:22, 9F
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04/16 14:23, , 10F
事情 也許你們那邊器材的單位比較不同 另外應該也要說一
04/16 14:23, 10F
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04/16 14:24, , 11F
下是做什麼動作 還有體脂肪 單看身高體重判斷不太準
04/16 14:24, 11F
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04/16 14:26, , 12F
我上面打錯= = 胸重量比腿大很奇怪
04/16 14:26, 12F
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04/17 14:00, , 13F
單位是磅 器材蝴蝶機(胸) 腿部那個我不知道叫什麼一開坐著
04/17 14:00, 13F
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04/17 14:01, , 14F
然後伸直 打球跟慢跑時間約1.5~2小時 重訓基本5組 胸跟腿
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04/17 14:01, , 15F
的重量沒有錯喔 我也覺得很奇怪
04/17 14:01, 15F
推
04/17 23:23, , 16F
@@ 是1 3 5 每天各跑1~1.5小時喔@@
04/17 23:23, 16F
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04/18 03:59, , 17F
1~1.5小時@@ 大大這樣問是?不夠久嗎?
04/18 03:59, 17F
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