Re: [閒聊] 健身從今天開始!

看板MuscleBeach (健身)作者toasting (咻胖)時間16年前 (2010/02/21 14:36)推噓5(5推 0噓 3→)

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※ 引述《toasting (咻胖)》之銘言： : 其實這句話從碩士班就是開始說了 : 想當初還有機會運動 : 現在工作了運動機會大大減少 : 只有偶爾跑步仰臥起坐伏地挺身加減做 : 在這版一直也是潛水 : 看各位前輩的心得分享好羨慕! : 現在在歐洲出差早上去健身房被恐怖的歐洲肌肉男刺激到了= = : 下定決心立志變肌肉男!!! : 先照下目前的身體狀況 : http://i750.photobucket.com/albums/xx147/zaizai81/Muscle%20beach/DSC00135.jpg

: http://i750.photobucket.com/albums/xx147/zaizai81/Muscle%20beach/DSC00132.jpg

: http://i750.photobucket.com/albums/xx147/zaizai81/Muscle%20beach/DSC00130.jpg

: http://i750.photobucket.com/albums/xx147/zaizai81/Muscle%20beach/DSC00151.jpg

: 照片用手機照的解析度不太好大家別介意~ : 小弟身高172.5 體重約61上下 : 體脂 ? (家裡那台每次都量20%, 完全不敢相信QQ) : 提起勇氣po文了要開始努力! : 希望半年後有長進再來跟大家分享報告 : 圖片不會騙人加油! : P.S : 有人在北投區可以帶我一起重訓的嗎@.@ : 感恩阿半年的期限好像快到了@@... 國外出差回來後,去年10月底開始上健身房訓練!! 買了黃阿文教練的書回來自己研究加上向健身房認識的一些前輩請教這樣練一練3-4個月就過去了進步相當緩慢附圖 : http://i750.photobucket.com/albums/xx147/zaizai81/Muscle%20beach/DSC00238.jpg

http://i750.photobucket.com/albums/xx147/zaizai81/Muscle%20beach/DSC00237.jpg

完整link : http://s750.photobucket.com/albums/xx147/zaizai81/Muscle%20beach/ 利用同樣手機拍的所以同樣很爛的解析度orz 不過我發現拍照時距離鏡子光線昏暗都很重要站遠一些燈光在暗些肌肉會變很明顯! 但是之前為了與照的可以比較還是照近一些反正都還很嫩^^ 體重較之前增加 61kg上下現在快63kg (重訓果然會增重, 沒有特別吃說...) 體脂我家那台tanita每次都告訴我18-20% 真糟糕~:~ 因為工作關係, 一周大概只有3,4天可以去健身房每次大概1小時左右(休息時間很短) 課程安排就將大肌群儘量分開天數做也有爬文找網路資料書籍等作參考不過我還是覺得個人感受度跟條件不太一樣應該要找出適合自己的一套每個人都有自己的鍛鍊方式現在還是努力抓肌肉使力的感覺我發現肌肉跟身體姿勢是有記憶性的! 飲食部分只有盡量在忙碌中定時吃飯多喝豆漿而已營養品如大家時常討論的乳清等小弟是覺得目前不太需要(沒有到這麼大訓練量) 看到健身房裡體格比我小的臥推都比我重但是看到他們死命推到底是用不用對肌肉群@@ 所以...新手我還是慢慢感受好羅~~ 這個版真是臥虎藏龍...大家分享的圖片都好棒希望有一個天能show出更好的身材給大家看大家一起加油!! 等有進步在跟大家分享羅~^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.53.78.48