Re: [問題] 全日制的健美課表

看板MuscleBeach (健身)作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間16年前 (2009/12/30 11:40)推噓14(14推 0噓 5→)

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※ 引述《liverisblack (肝黑黑)》之銘言： : ※ 引述《parkson1 (i want happy)》之銘言： : : 請問, 如果工作辭職後決定休息一兩年, 並把握這段充足時間集中衝刺健身, : : 每天的生活就只吃訓練做健身資料睡覺, 這樣集中式的訓練還是使用和 : : 平常一樣一天練一至二小時的課表嗎? 還是有其他適合體型中等的人早晚分 : : 開或四至六小時的課表或訓練方式? 職業健美選手的課表強度太高了練不來. : : 以健美來說, 全日制的訓練是不是會比普遍一天練一二小時進步更快? 當然 : : 同時也會加強飲食上的營養. 羨慕您能有這樣的規劃及機會，並且致力於健身方面的專業。不知道現在您的條件如何? 目前的體態、營養品經費、家人親友是否支持? 目前的體態往往會決定花多少時間才能導上正軌，如果是平常連運動都沒有的賣肝工程師，大概要花個半年養身體及培養基本肌群，半年後才有辦法對特定肌群做專門訓練，假使您天賦異稟、毅力過人或許只需要三個月。建議您剛開始的半年不要操之過急，先從小重量開始斷練，用心體會肌肉的出力方式，多看些國內、外健美相關的書籍，搜尋youtube上的影片看看不同動作的訓練目地。大約半年後可以有基本的體態出現，一般大學的籃球系隊那種身材是可以達成的，當然，身高沒辦法... 不然我現在早就180!! 接下來的半年到一年的時間，我想您可以參考健美選手的課表，或者是版上幾位高手的課表，規畫出適合自己的菜單，一步一步慢慢的去執行。一天練兩套不是不行，只是會非常累，需要很長的時間做調整。營養品經費包含了飲食及高蛋白...等補充要擁有好的體態除了鍛鍊之外，飲食調整、營養品的補充也是很重要的一環。一天吃幾餐、吃的食物內容是什麼? 是不是該喝高蛋白補充? 老實說，這部分我不是很懂，既然之後您有時間，就留給您去研究，記得跟大家分享心得。家人親友是否支持扮演著決定性的角色!! 我深信，如果要走的快，一個人走最快；如果要走得遠，有伴的走最遠。大部分的版友都還是學生，相較於同儕之間的拉扯，家人的羈絆相對小了些。以我自身為例，隻身在外求學，家人給我很大的空間，想做什麼就做什麼。幸運得事遇到Victor，跟興大健身房的同好，才會越練越起勁，每天就期待著進健身房練習，就算某天排休也是會想去健身房晃晃。週遭朋友的支持與認同，會在一、兩年無業的時間中，影響著你的決定與信心，可以的話先花些時間跟家人、親友溝通吧! 期待您的分享!! : → parkson1:目標當然是越壯越好.個人屬于天生力氣小難長肌體質,能達 12/30 00:56 : → parkson1:到體院生或版主們體型就很滿足了.這一二年將不工作,只看 12/30 00:56 : → parkson1:點書偶爾走走,其餘的時間希望像體院生完全集中精神和時間 12/30 00:56 : → parkson1:訓練,吃和休息 12/30 00:57 達成版主群的體型不難，只要觀念正確、持之以恆，任何人兩年都有辦法達成。只要能夠持之以恆!! : 你這幾句推文　根本是自打嘴巴　 : 如果真的對健身有熱忱可以著迷到想辭工作 : 早就達到版主群的體型了吧？不知道是他的目標太小導致您得不悅，還是閣下認為太難超越? : 所以就我看來你根本就是個人生失敗者 : 沒能力又沒擔當只想逃離讓你挫敗的職場 : 健身只是你的藉口罷了 : 健身需要的是毅力和自制力並不是一堆時間 : 連找份工作好好做下去都辦不到你練健身會多有成績我也不信健身需要毅力和自制力沒錯，但健身不需要時間這點~~述難認同。不花時間去練，不花時間準備食物、吃東西，很難成就良好的體態。或許您天賦異稟，是人生勝利者，又可憑藉著毅力與自制力，不花時間就可成就良好的健美體魄。拜託您告訴大家!! 拜託您做經驗分享!! 拜託您教我該怎麼做!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.120.25.178 ※ 編輯: YangJimmy 來自: 140.120.25.178 (12/30 11:41)

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kevin751021

12/30 12:32, , 1^F

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推

kingdomL

12/30 14:01, , 2^F

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推

acegikmp

12/30 15:47, , 3^F

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