Re: [問題]高蛋白真的無害嘛?

看板MuscleBeach (健身)作者writers (牧場裡的迷你馬)時間16年前 (2009/10/25 12:54)推噓25(25推 0噓 9→)

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: 我告訴他我最近在喝高蛋白積極攝取蛋白質 : 他說我的腎功能可能因此受影響導致掉髮狀況 : 他要我只有運動後喝 : 其他時間不要再喝我可以從這一段來回應一些話題以中醫的角度來看這句話是「腎之華在髮」 (腎在體內屬於水) 原理是：血液的髒東西到腎時會被過濾掉，也就是腎的好壞決定血的品質髮為血之餘。血的品質好，頭髮就會漂亮。我一個做中醫十年的朋友(也健身)說高蛋白的飲食其實跟體質是有關的無論如何機轉變化，總是靠脾胃腸的吸收 (土)，肝的分解(木) 言下之意是，消化機能好(也等於健康的指標了) 高蛋白飲食才有意義。有些人喝了半天沒有效果，很有可能脾胃本身吸收率不佳中醫的角度認為強度健身是損耗氣血的行為。損耗氣血時當然是需要肉的補充。所以平時的健康飲食當然是以大多數的蔬果五穀為主。五榖基本上還是打底的。不可以只吃肉奶蛋然後飯不吃的至於蔬果的重要，我想就不用多說了。蛋白的吸收率如何提高呢？我們以雞湯來比喻。雞肉當然比較營養，蛋白質含量也高但對於有些人來說卻不容易吸收，至於雞湯蛋白質含量少，但是吸收起來就容易多了這就是為什麼會給病人喝雞湯魚湯的原因所在至於高蛋白是不是容易消化的東西呢，其實奶製品從來都是不好消化的也就是高蛋白奶要有效果，需要建立在脾胃功能很好的前提。有時候吃高蛋白飲食出了問題往往是「虛不受補」的狀況要增量，也是漸進，慢慢增加的。最後是建議蛋白質的消化需要很多的酵素，所以一些適量的水果是很好的對脾胃來說，基本的五榖還是很重要的。基本能源一定要有的呼吸也是很重要的，無論是瑜珈的角度或是中醫的角度，伸長的呼吸和足夠分量的伸展有助於血氣的暢通，並且活絡臟器。一個腹式呼吸對於消化機能是有正向幫助的很多跑步選手練完伸展，或是健身後伸展 (很多都類似瑜珈的動作) 是絕對重要的，但蠻多人並沒有好好做。「健身的休息」這點應該大家早就明白了。就不用多說了。如果想要加分的話按摩肚子，下背是很有好處的。秋冬之際吃一些黑豆或黑豆茶對於腎功能是很加分的。以下是上文的摘錄： 1 以上當然多少有謬誤之處，但是基本邏輯是在最佳狀況下健身是重要的 2 同樣的高蛋白飲食，對於健康狀況或體質不同的人，效果也會不同的有些人會虛不受補，有些人就剛剛好。所以這是要因人而異的這還要看你的運動強度 3 伸展和深長的呼吸都很基本，但常常被忽略。但這些東西的重要性是不可小看的 4 秋冬季節黑豆是補氣的好選擇。 5 脾胃小腸的消化功能決定了蛋白質的吸收率。所以先顧好你的消化系統吃一些蘋果、鳳梨之類的水果，有正向幫助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.85.108

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TYRBoy

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s913072002

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voll1

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