Re: [問題] [分享]肌肉感受度
看板MuscleBeach (健身)作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間16年前 (2009/09/27 22:06)推噓4(4推 0噓 6→)留言10則, 5人參與討論串5/7 (看更多)
※ 引述《brianw ()》之銘言：
: : 這個我也舉雙腳同意
: : 動作搭配及操作順序的變化 和訓練重量的變化
: : 再開始訓練的前一年半我都只有著重在前者
: : 後來的半年進步就很慢了
: : 後來想想幾乎都只有做8~12下為主 12以上也有
: : 卻很少在做8以下 於是就用4~8下的訓練重量 再搭配8~12下的重量
: : 果然三個多月就很明顯的肉量和訓練重量都有提升了
: 我曾經都用20下的重量(當時是希望把姿勢改得標準點)
: 而且隔天都還可以很酸。
: 結果重量不知怎的越用越輕....
: 覺得怎麼什麼都舉不動了~
: 肌肉會習慣都輕重量= =
: 重量重跟輕造成的訓練跟酸痛感覺真的很不一樣。
我同意你說的這句話，
重量重跟輕造成的訓練跟酸痛感覺不太一樣。
我個人認為，
重量輕的跟重量重的，
練的部位、目的不太一樣。
我覺得重量重的是練大，
重量輕的是可以修飾線條...
講到這邊應該很多人想鞭我，
我想說的是，
重量重的姿勢多半都固定，
甚至會有些許借力的情形出現。
重量輕的比較能藉由姿勢稍微變化，
讓其他細部肌群、相關部位跟著運動，
讓細部線條更明顯。
這段話信者恆信，
不信者請別鞭我...
每個人的練法、看法都不同，
只是選擇我相信的跟大家一起討論。
: 只是希望多點類似的文章討論..
: 雖然我這篇分享部分
: 其實是想打給比我更新的新手看的。
: 了解動作的原理跟出力的狀況，
: 練起來比較能掌握竅要，
: 滿有用的..
: 因此想聽聽不同人的說法。
其他的我也不是很懂，
有的話也只是個人經驗，
沒有科學根據，
不好意思在板上跟大家討論...
總之，
練的時候用心去體會肌肉出力， (大概像是把查克拉集中的訓練一樣XD)
讓身體做每個動作時都能記下來，
多擺比賽展示姿勢也會有幫助。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.2.194
→
09/27 22:08, , 1F
09/27 22:08, 1F
→
09/27 22:09, , 2F
09/27 22:09, 2F
推
09/27 22:21, , 3F
09/27 22:21, 3F
推
09/27 22:25, , 4F
09/27 22:25, 4F
→
09/27 22:25, , 5F
09/27 22:25, 5F
→
09/27 22:26, , 6F
09/27 22:26, 6F
→
09/27 22:27, , 7F
09/27 22:27, 7F
→
09/27 22:49, , 8F
09/27 22:49, 8F
推
09/27 22:52, , 9F
09/27 22:52, 9F
推
09/27 23:24, , 10F
09/27 23:24, 10F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
討論串 (同標題文章)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
