Re: [閒聊] 重訓不算運動？ 重訓不是好運動？
我本身每天都有從事運動，慢跑、打羽球、打網球及重訓
做重訓是來幫助讓自己從事的其他運動能更有爆發力
也能增加肌肉的強度，保護自己在運動上較不易運動傷害
我每個項目約做3~4循環，藉此算是維持身材，不致於太壯，亦能增強運動的強度
其實整個重訓做完後，我會拉拉單槓，讓脊椎能拉伸一下
若身材單薄，想變壯一點，做重訓時，重量須加重及循環增加
再加上補充一些蛋白質營養品，效果會很明顯
老一輩的人會像你媽媽這樣的觀念，若單純只有跑步，身材一樣會蠻單薄的，較不容易改善
你也可以解釋一下，重訓跟舉重的不同
舉重是一直增加重量上去，重訓是訓練肌肉強度、增加肌耐力的
其實已經大學了，身材上是不太會被壓矮了
我是建議若體重已有增強到60~65左右，重訓可每組做約3~4循環，維持身材即可
不然有的身高並不高，但胸做得特大塊，視覺上感覺並沒有什麼好看哦~
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