討論串[閒聊] 重訓不算運動？ 重訓不是好運動？
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個人覺得有一些需要澄清的：. ....維持健康有氧比無氧重要...增加心肺功能及代謝才對身體好.... 這樣說妥當嗎. 我要說，重訓真的是養生的一環！. 1.重訓是維持骨密度最好的運動。. 骨質流失了，補回來頗不容易，. 光吃鈣是救不了骨質疏鬆的。. 2.重訓維持肌肉量，而肌肉量預防肥胖/減肥後的復
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至少你媽這句話沒說錯 你確實運動量不足. 一個禮拜只慢跑一天 真的太少了. 既然你也知道目的不同 那真的要聽媽媽的話. 如果你想要靠運動維持健康 那有氧絕對比無氧更重要. 改成一個禮拜至少跑三天步 一次至少三十分鐘. (不用強求自己跑很遠、跑很快 重點是要跑滿三十分鐘). 我想真的可以比較健康. 這
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我本身每天都有從事運動，慢跑、打羽球、打網球及重訓. 做重訓是來幫助讓自己從事的其他運動能更有爆發力. 也能增加肌肉的強度，保護自己在運動上較不易運動傷害. 我每個項目約做3~4循環，藉此算是維持身材，不致於太壯，亦能增強運動的強度. 其實整個重訓做完後，我會拉拉單槓，讓脊椎能拉伸一下. 若身材單薄
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我覺得光是"重訓"真的不太符合健康的身體指標. 就我自己的想法有氧運動是為了保持身體健康的. 當然重訓後造成的肌耐力上升也可算是一種幫助(詳細下面幾篇xz板友也有提到). 但卻沒有實質上的"增加心肺功能". 增加心肺功能及代謝我想才是所謂的對身體非常好的運動. 所以我會"做運動"以及重訓 讓兩件事一
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我覺得這應該是一種制式觀念跟想法的衝突吧. 他們那樣說其實是一種不知道要怎麼表達感受的藉口. 比較長輩的好像會覺得肌肉太有侵略性. 而且是一種過度展現自己. 簡言之就是在他們觀念中是不正常的. 只有要當明星的 在聚光燈下 愛秀的人才會這樣. 像我爸超保守 他覺得穿背心露肌肉是不雅觀不禮貌的. 他一輩
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