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Re: [問題] 一定要吃乳清嗎 ?

看板MuscleBeach (健身)作者 (低調)時間16年前 (2009/09/20 17:17), 編輯推噓9(9推 0噓 21→)
留言30則, 6人參與, 最新討論串2/5 (看更多)
因為經濟上並不是很寬裕 所以吃乳清可能就不是很好的選擇 但後來有像版友說的嚴格計算公克 自己到超商看了黃金豆漿跟一些鮮奶的蛋白質公克數 計算之後，發現通常一瓶20元的豆漿，或是35~38塊的鮮奶 蛋白質的含量是 12 或 13 克左右，如果沒算錯的話 那既然這樣，一天若要攝取 100 克的蛋白質 不就要喝快10瓶左右的豆漿或鮮奶 ? 想到這就覺得....喝這麼多瓶。那不就喝到吐了XD 再者也不可能喝了就全部吸收，多少應該還是會有浪費掉的 那這樣也許就不只要喝10瓶，可能要更多 再來吃飯的話，也不可能餐餐都有一堆牛肉或是雞胸肉可以吃 能吃這麼好的話，就有錢買乳清啦，也不用這麼辛苦吃一堆 有朋友是說他都一天吃六顆小七的蛋，只吃蛋白 但只是不知道這樣有沒有效，營養攝取真是麻煩啊，唉 ※ 引述《newnobody (低調)》之銘言： : 已爬過文，但還是想在問一下 : 因為最近改用 Max-OT 的訓練方式 : 訓練完後，隔天都會痠痛到爆炸 : 就程度是到那種稍微動一下那邊肌肉就會很痠的那種 : 大概休息三到四天左右恢復，但試問題就來了 : 休息的這幾天，雖然說知道要多攝取蛋白質補充 : 但是因為都外食，沒辦法自己煮 : 也盡量都吃牛肉、豆漿、牛奶等等的 : 可是還是覺得蛋白質攝取不夠 : 很怕練得要死最後敗在營養攝取不夠上，真的是會超心酸的 : 看很多人都有在吃乳清，想問說那一定要吃乳清嗎？ : 有沒有可以不用吃乳清的補充方式呢 ? : 蠻怕乳清會有副作用等等的，對腎還是什麼的會有負擔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.230.194
推
09/20 17:22, , 1F
自助餐
09/20 17:22, 1F
推
09/20 17:47, , 2F
自助餐在吃蛋白質的時候常常也吃下大量的油脂 囧
09/20 17:47, 2F
推
09/20 17:49, , 3F
你可以把奶粉的蛋白質單位重量價錢算一下.
09/20 17:49, 3F
→
09/20 18:00, , 4F
乳清算起來便宜又方便…只是要多喝水
09/20 18:00, 4F
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09/20 18:02, , 5F
牛奶以酪蛋白為主 吸收和政府救災一樣慢...
09/20 18:02, 5F
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09/20 18:03, , 6F
不如去吃便當 夾兩主菜 還比較贏 怕油就裝熱湯涮油
09/20 18:03, 6F
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09/20 18:03, , 7F
補個以前練後在學校的瘋狂吃法...去學校自助餐吃晚餐
09/20 18:03, 7F
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09/20 18:05, , 8F
兩大碗白飯+兩大碗宮保雞丁+三配菜+兩碗熱湯涮雞肉用
09/20 18:05, 8F
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09/20 18:06, , 9F
整個桌子擺滿滿...不知道的以為我餓很久了 科
09/20 18:06, 9F
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09/20 18:07, , 10F
一百塊吧好像 我也忘記多少了 碳水和蛋白質滿到爆
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09/20 18:08, , 11F
要不然就是學校雞排飯+雞排+飯 雞排去皮
09/20 18:08, 11F
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09/20 18:09, , 12F
ps 那是還沒有喝乳清的時候 好久遠的年代~~~~
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09/20 18:11, , 13F
乳清買中等等級 一湯匙也不到30幾元 吸收又快
09/20 18:11, 13F
推
09/20 18:12, , 14F
蛋白質吸收慢並不構成問題!
09/20 18:12, 14F
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喝豆漿牛奶沒比較便宜 效果又不好 我早點開竅就好囉~~~
09/20 18:12, 15F
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09/20 18:13, , 16F
另一個問題 很多人說乳清貴，一邊每天吃著更貴的蛋白質...
09/20 18:13, 16F
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那練後你會喝酪蛋白嗎??? 當然喝吸收快的乳清蛋白啊= =
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說乳清貴的人有算過嗎?? 原po你問了都是版上討論一堆的問題
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09/20 18:16, , 19F
練後24小時內 蛋白質都能吸收作用. 用乳清是看在它的BCAA的
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09/20 18:16, , 20F
成份高.
09/20 18:16, 20F
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09/20 18:17, , 21F
吸收快這點是沒多大意義的. 頂多對消化能力差的 吸收容易
09/20 18:17, 21F
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09/20 18:17, , 22F
才有一些意義.
09/20 18:17, 22F
推
09/20 18:17, , 23F
是都能吸收啊 但乳清和酪的差別在吸收的速度不是?
09/20 18:17, 23F
推
09/20 18:19, , 24F
乳清和酪蛋白 是BV值的差異, BCAA成份比重的差異!
09/20 18:19, 24F
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09/20 18:26, , 25F
xzcvb您是哪方面的專長?營養或化學方面的嗎
09/20 18:26, 25F
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09/20 18:27, , 26F
感覺您常常分享這方面的東西
09/20 18:27, 26F
推
09/20 20:41, , 27F
我是物理/電機. 我可以在台上從量力 固態 講到元件物理.
09/20 20:41, 27F
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09/20 20:41, , 28F
有準備的話. ^^
09/20 20:41, 28F
推
09/20 21:23, , 29F
= =.....算了 我聽不懂
09/20 21:23, 29F
推
09/21 00:08, , 30F
小弟想聽ｂ（￣▽￣）ｄ
09/21 00:08, 30F
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