[問題] 臥推出力點？
看板MuscleBeach (健身)作者homedog (儒門龍首-疏樓龍宿)時間16年前 (2009/09/17 04:51)推噓10(10推 0噓 11→)留言21則, 16人參與討論串1/4 (看更多)
小弟因為實在太瘦了 185/61kg
加上駝背
所以感覺總是無精打采
所以從6月底開始鍛鍊
因為實在手臂瘦到連伏地挺身都做不起來
所以先鍛鍊上半身和手臂為主
在家用啞鈴
平躺在板凳上
做了兩個多月後
現在是增加到
臥推 30下
平臥啞鈴飛鳥 30下
集中彎舉 30下
站姿啞鈴錘式彎舉 30下
啞鈴單臂划船 30下
仰臥起坐30下
這樣算一循環
總共作三循環
每兩天作一次
做完馬上吃2-3顆水煮蛋白
現在二頭三頭有點形狀
感覺有在變大 結實
可次唯獨胸肌部份
總是抓不到出力點
作兩個多月沒有一次是感覺到作完胸肌部份緊緊的（感覺還是很可口鬆鬆軟軟）
有爬文說要挺胸
可是挺胸的話身體會因為肩膀碰到板凳往上撐而浮空
是因為板凳嗎？
肩膀不動的姿勢我也看不太懂
有前輩能指點一下嗎QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.1.32
※ 編輯: homedog 來自: 218.173.1.32 (09/17 04:52)
※ 編輯: homedog 來自: 218.173.1.32 (09/17 05:01)
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