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Re: [問題] 健身完的痠痛啊~~

看板MuscleBeach (健身)作者 (黑色十一號)時間16年前 (2009/08/05 16:14), 編輯推噓7(7推 0噓 3→)
留言10則, 8人參與, 最新討論串4/11 (看更多)
謝謝各位的回答，小的我受益良多 相對的又有一點點新問題浮出來了 請各位見諒 這是最後一次煩各位了 如果照前輩說的重訓完要適當的休息 那麼如果像我是日夜顛倒的話，白天睡再多也一樣嗎?? 還有下次練習的時候，是要等完全沒有痠痛感再練習 還是帶著酸痛感練也沒關係? 因為要等完全沒有酸痛要四、五天吧 剛才爬了taipeipipi前輩的文，裡面說像他個人超過七下就沒刺激到肌肉了 想請問要如何知道自己的肌肉是超越幾下就沒被刺激到 有什麼奇妙的感覺嗎?? 真的很抱歉問題一堆..... 因為我本身打劍道的，所以想要增加一點爆發力 我之前其實做重訓也有段時間，可是有點亂做 反正就是每次做三組 每組做20下 做到隔天酸到不行就對了 可是幾個月下來沒啥長進~ 我知道女生的肌肉很難長~所以沒什麼奢望長肌肉 不過肉也沒變結實點 但是原本拉當槓只能拉0下，現在可以拉2下有點HIGH 我因為體重頗重的(170/68KG) 所以能拉起來還滿高興的 不過因為實在被酸痛搞的很煩 最近看了健美比賽 心想 不可能練健美的每天都把自己搞的很酸痛吧 所以上來問問 看看有沒有辦法脫離酸痛苦海 真的很謝謝各位的回答 再次感謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.8.192 ※ 編輯: kimclark 來自: 114.47.8.192 (08/05 16:20)
推
08/05 16:17, , 1F
日夜顛倒的要格外加強營養補給喔~
08/05 16:17, 1F
推
08/05 16:38, , 2F
我身高跟你一樣體重輕你一公斤我可以拉十八下
08/05 16:38, 2F
推
08/05 16:39, , 3F
我體重九十可以拉七八下
08/05 16:39, 3F
你們是肌肉 我是肥肉咩...... 我進步兩下已經很HIGH了~我知道有些軍人連兩下都拉不起來(驕傲) ※ 編輯: kimclark 來自: 114.47.8.192 (08/05 16:42)
推
08/05 17:11, , 4F
去爬置底文再來看一次你自己的問題吧
08/05 17:11, 4F
推
08/05 17:40, , 5F
我想請樓上拉十八下的大哥附上影片證明。因為= =|||猛
08/05 17:40, 5F
推
08/06 00:28, , 6F
原po說出關鍵字了"我是女生"
08/06 00:28, 6F
推
08/06 01:27, , 7F
原PO沒說錯，我同事去當兵，分班的體能測驗拉2下被配
08/06 01:27, 7F
→
08/06 01:28, , 8F
到體能最好的那一班去，而且還是第二名
08/06 01:28, 8F
→
10/19 14:26, , 9F
不相信，哪有可能體能那麼差...0下一大票是一定的，但
10/19 14:26, 9F
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10/19 14:26, , 10F
是不可能2下就到最強的那組，能夠6下+的還是很多。
10/19 14:26, 10F
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