Re: [心得] 飲食控制的難度
看板MuscleBeach (健身)作者linalbert (對台灣舉起大拇指)時間16年前 (2009/07/26 15:33)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/4 (看更多)
※ 引述《linalbert (對台灣舉起大拇指)》之銘言：
: 但因為幾乎必須外食所以再怎麼樣都會碰到一些油
: 不過加上對腹肌的重訓與有氧
: 經過3周
: 我覺得真的有效 一下子腹肌就跑出來了
: 甚至隱約的可以看到是整齊的8塊
: 可是體重還是從66降到64(身高174)
: 現在反而努力吃多一點 想把體重增加
: 這樣就是增肌肉重
好久沒量體脂
今天在伊士邦量他們的InBody機器
體重63.6kg 發現真的我體重低了點
63.6kg = 52.4kg肌肉重 + 7.6kg體脂肪重 + 3.6kg骨頭重
體脂率12%也比以前的18-20%明顯降低
目標10%以內還有2%
接下來體脂希望可以降到10%以內
但體重至少要升到標準體重66.5kg
年底希望可以到70kg以上
看來還有很長一段非人性的時間要過.....
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