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討論串[心得] 飲食控制的難度
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#4
Re: [心得] 飲食控制的難度
推噓4(4推 0噓 7→)留言11則，0人參與, 最新作者hochopin (阿喵)時間16年前 (2009/07/28 08:36), 編輯資訊
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我也來分享一下我最近的食譜好了. 因為6/7比完大專杯回到家裏以後基本上飲食只有稍微控制一下. 目的是稍微增肌並維持體脂肪在12~15之間就可以了. http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ncubbc&book=5&page=4. 相簿裡面有我4/30到 6
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#3
Re: [心得] 飲食控制的難度
推噓1(1推 0噓 51→)留言52則，0人參與, 最新作者YourDad (小黑)時間16年前 (2009/07/26 18:26), 編輯資訊
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我覺得像你這樣吃我一定會很難過. 因為這種吃法我覺得蠻極端的 已經接近吃素的境界. 我們都不是要去比賽 且肌肉量還沒到非常明顯的地步. 有沒有必要這樣吃應該還可以考慮. 我的吃法是 如果有運動. 早餐 兩杯700cc美祿 蛋一個 白吐司四片. 中餐 自助餐 肉:菜:飯=2:2:1 再加一碗仙草. 晚
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#2
Re: [心得] 飲食控制的難度
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者linalbert (對台灣舉起大拇指)時間16年前 (2009/07/26 15:33), 編輯資訊
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好久沒量體脂. 今天在伊士邦量他們的InBody機器. 體重63.6kg 發現真的我體重低了點. 63.6kg = 52.4kg肌肉重 + 7.6kg體脂肪重 + 3.6kg骨頭重. 體脂率12%也比以前的18-20%明顯降低. 目標10%以內還有2%. 接下來體脂希望可以降到10%以內. 但體重至
#1
[心得] 飲食控制的難度
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者linalbert (對台灣舉起大拇指)時間16年前 (2009/07/24 23:33), 編輯資訊
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上次看到Jimmy寫的有關準備比賽做飲食控制的文章. 大概了解用什麼方式控制油脂攝取. 雖然我是上班族 又得在外面跑來跑去. 但為了控制飲食品質 我算是很努力. 現在我幾乎3餐裡面會有2餐是Subway 另一餐是自助餐. Subway我早餐或午餐都是吃6吋 晚餐則是12吋. 不加cheese 不加醃
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