[心得] 飲食控制的難度
看板MuscleBeach (健身)作者linalbert (對台灣舉起大拇指)時間16年前 (2009/07/24 23:33)推噓3(3推 0噓 5→)留言8則, 5人參與討論串1/4 (看更多)
上次看到Jimmy寫的有關準備比賽做飲食控制的文章
大概了解用什麼方式控制油脂攝取
雖然我是上班族 又得在外面跑來跑去
但為了控制飲食品質 我算是很努力
現在我幾乎3餐裡面會有2餐是Subway 另一餐是自助餐
Subway我早餐或午餐都是吃6吋 晚餐則是12吋
不加cheese 不加醃黃瓜 只加一點番茄醬 其他醬料都沒有
因為我每天去 3餐有2餐去 都吃每天69元的特餐
Subway的員工看到我都知道我的配方了
飲料只喝水與牛奶
選自助餐是因為除了自助餐可以挑食物
其它的餐廳都是煮好一碗給你
自助餐挑3個菜 以及看起來比較不油且不是炸的雞肉或豬肉
連豬肉我都盡量選沒肥肉的
反正就是挑挑挑
不過每次挑好像都是那幾道菜可以吃
但因為幾乎必須外食所以再怎麼樣都會碰到一些油
不過加上對腹肌的重訓與有氧
經過3周
我覺得真的有效 一下子腹肌就跑出來了
甚至隱約的可以看到是整齊的8塊
可是體重還是從66降到64(身高174)
現在反而努力吃多一點 想把體重增加
這樣就是增肌肉重
但要說的是這樣吃感覺真的需要對美食完全的"禁慾"
以前超愛吃的巧克力 臭豆腐 火鍋.....都不能碰
超佩服Jimmy連續5個月幾乎一滴油都不碰的紀錄
我覺得這真的很像半年不能愛愛或打手x的禁慾方式
雖然愛愛和打手x都不是生活的必需
但面對人一天都要吃上3餐或6餐
也得這樣說不碰就不碰
連我這樣還是會碰到一點油的都有點受不了
不過看到自己身材線條明顯變好以及腹肌出現
是很有成就感的
我深信Jimmy講的"練就對了"以及控制飲食的做法
只是有更人性一點的吃法嗎?????
我覺得這樣的飲食過3週就"有點癢"了
還要一直維持還真的是不容易ㄚ
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