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[問題] 雙槓

看板MuscleBeach (健身)作者 (CALM DOWN)時間16年前 (2009/06/20 20:01), 編輯推噓11(11推 0噓 9→)
留言20則, 10人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
這陣子想要練個下胸 看到精華區的步驟...嗯 就練雙槓去了... 可是阿 有沒有版友可以說一下訣竅阿.. 我開始的時候會整個晃個不停 而且更慘的是 我肩部和三頭肌拉傷了 現在連蝴蝶機都不能用 我是覺得自己的三頭肌太弱了.. 不過還是希望有板友說一下訣竅... 用胸部作雙槓 這感覺好虛幻阿... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 192.192.90.48
推
06/20 20:03, , 1F
你肌力還不夠吧..硬做很容易受傷
06/20 20:03, 1F
→
06/20 20:04, , 2F
如果覺得做一下都很困難..表示伏地挺身還練的不夠
06/20 20:04, 2F
推
06/20 20:04, , 3F
06/20 20:04, 3F
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06/20 20:05, , 4F
youtube上面很多好物 自己去找找吧
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06/20 20:05, , 5F
不然伏地挺身加重物來練吧..我伏地挺身一次80下 剛開始練
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06/20 20:05, , 6F
雙槓下撐就有16下了
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06/20 20:06, , 7F
受傷就休息吧 用雙桿練下胸 三頭絕對會用到....
06/20 20:06, 7F
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06/20 20:16, , 8F
有機械式的雙槓啊,可以加重減輕負擔,還蠻好用的
06/20 20:16, 8F
推
06/20 20:30, , 9F
我練雙槓都會練到背闊肌耶，姿勢錯誤?
06/20 20:30, 9F
推
06/20 20:35, , 10F
雙槓前傾可以練到下胸 後傾就會練到闊背 很神奇
06/20 20:35, 10F
推
06/20 20:40, , 11F
練雙槓我的肋骨好像快被拉開 做完中間會痛
06/20 20:40, 11F
推
06/20 20:55, , 12F
我有中間拉傷過...
06/20 20:55, 12F
→
06/20 20:55, , 13F
後傾就會練到闊背?!下次來試試..不過後傾不好施力吧?
06/20 20:55, 13F
推
06/20 21:08, , 14F
身體垂直 可以感覺胸肌背肌都有出力
06/20 21:08, 14F
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06/20 21:10, , 15F
後傾不好施力 很容易受傷....要斟酌
06/20 21:10, 15F
推
06/20 22:02, , 16F
無錯 每次作都有要從中線被撕裂的感覺阿
06/20 22:02, 16F
推
06/20 22:51, , 17F
以前一開始練是胸部側邊與背部兩側闊背最有感覺
06/20 22:51, 17F
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06/20 22:51, , 18F
現在都沒感覺了..感覺又要背重物了.算了 維持就好我老了
06/20 22:51, 18F
推
06/20 23:27, , 19F
我是用椅背當雙槓來用，我現在住的地方附近沒有這個
06/20 23:27, 19F
推
06/21 01:43, , 20F
我都前傾 不過背闊還是會酸痛
06/21 01:43, 20F
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