Re: [問題] 慢跑時身體會有點麻
※ 引述《garyzyg (garyzyg)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
: 作者: garyzyg (garyzyg) 看板: FITNESS
: 標題: [問題] 慢跑時身體會有點麻
: 時間: Fri Feb 27 12:46:38 2009
: 1. 每天跑 40 min, 但超過 20 min 的時候, 整條手和背會感覺有點麻麻的,
: 有一點點沒感覺, 請問這是?
手擺加大
前後臂約成90度隨跑步節奏自然的擺動試試看
: 2. 如果每天早上, 晚上各跑 40 min 會不會太多? (25 歲, 183 cm, 93 kg)
: 3. 這幾天 (一天 40 min) 跑下來, 左腳的阿基里腱有點痛, 需不需要休息個一兩天?
跑後感覺肌肉不舒服速度可以降慢一點
公園8k跑40分 1K5min
似乎速度上可以放慢一點
此外跑前的暖身,跑後的緩和,拉拉筋也都相當重要
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